|
Sayfa: « Önceki 1, 2, 3, 4, 5, 6 Sonraki » |
|
Üye
 |
Yaş: 36
Kayıt: 14.11.2007
Mesajlar: 22
Şehir: İstanbul
 |
|
|||||
|
|
|||||
|
Üye
|
Yaş: 36
Kayıt: 15.09.2007
Mesajlar: 26
Şehir: istanbul
|
|
|||||
|
_________________ 
|
|||||
|
|
Üye
|
Yaş: 45
Kayıt: 20.11.2007
Mesajlar: 27
Şehir: İSTANBUL
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
Üye
|
Yaş: 36
Kayıt: 15.09.2007
Mesajlar: 26
Şehir: istanbul
|
|
|||||
|
_________________
|
|||||
|
|
Üye
|
Yaş: 45
Kayıt: 20.11.2007
Mesajlar: 27
Şehir: İSTANBUL
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
Üye
|
Yaş: 36
Kayıt: 15.09.2007
Mesajlar: 26
Şehir: istanbul
|
|
|||||
|
_________________
|
|||||
|
|
Üye
|
Yaş: 36
Kayıt: 14.11.2007
Mesajlar: 22
Şehir: İstanbul
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
Üye
|
Yaş: 36
Kayıt: 14.11.2007
Mesajlar: 22
Şehir: İstanbul
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
Üye
|
Yaş: 36
Kayıt: 15.09.2007
Mesajlar: 26
Şehir: istanbul
|
|
|||||
|
_________________
|
|||||
|
|
Üye
|
Yaş: 36
Kayıt: 14.11.2007
Mesajlar: 22
Şehir: İstanbul
|
|
|||||
|
|
|||||
      |
| Sayfa: « Önceki 1, 2, 3, 4, 5, 6 Sonraki » |
Couldn't update banners data DEBUG MODE SQL Error : 1264 Out of range value for column 'banner_view' at row 1 UPDATE phpbb_banner SET banner_view=banner_view+1 where banner_id IN ( 1, 2, 3, 4, 5) Line : 34 File : page_tail.php |
))
aslında benim diyetim normal insanların normalde yediği şeyleri içeriyor yani açlık,ölüm orucu..vs yok..sabah 2 dilim kepek ekmeği yanında peynir istediin kadr domates salata yiorm..arada bir meyve diyet grissini 1-2 tane öğlen ya 1 pors sebze ya da et yiorm yanında baştan hep 2 dilim ekmek ve 1 kase çorba ama hazır çorba kesinlikle yasak..akşam da öğlen sebze yediysem akşam yağız tavuk eti yiorm haşlama yada ızgara yada tam tersi öğlen et yediysem akşam sebze yiorum öğlenle akşam arasında bir tane probiyotik yoğurt ve 4 adet diyet bisküvim var..akşam yemeğinden sonra ki arada da 2 porsiyon meyvem var..yani öykümcüm aslında bol miktarda yiyecek içeriyor diyetim.hatta kendimi şişmiş bile hissediyorum..ilk başlarda böyleydi şuanda öğlen de çorba yok akşamda eğer et yiyorsam 1 dilim ekmek var ayrıca aralardaki grissinileri de kaldırdık ona rağmen yine de çok ama diorum ya bikere abur cubur yok tatlı yok asitli içecek yok..ilk başta insan bu diyet menüsüne bakınca yaa ben zaten normalde bu kadar yiyorum bunları yiyorum diyorsun ama aslı böyle değil işte gün içersisinde o kadar çok gerekiz yiycekle vücudumuza yükleme yapıyoruz ki farkında olmuyoruz..ben kendi adıma konuşacak olursam öğlen yemeği yiyordum mesela hamburger falan üstüne çikolata alıyordum şööle en fıstıklısından sonra gece pizza söylüyodum bol miktarda kola içiyordum..böyle böyle geldi kilolar...ha bir de unutmadan her öğünde salata verio dr. ayrıca ayran ya da yoğurtta veriyor öğünlerde bunları ben yiyemem içemem dersen akşam yemeğinden sonraki arada 1 bardak süt..ayrıca sabah kalktığında bir bardak ılık su ve 2-3 adet kuru kayısı..işte böyle şuan yavaş veriyorum kilo ama hedeflenen kadar veriyorum.ayda 4 kilo falandı hedef şuan 3.5 kilo verdim 1 hafta var 1 ayın bitmesine umarım 500 gr daha veririm;)günde 2-3 lt u içmekte önemli...tabi sana bu diyet listesini uygula diyemem herkein bünyesi metabolizması farklı ama başka diyetisyenlere giden arkadaşların listelerine baktığım da gördümki hemen hepsi birbirinin aynısı(aynı kiloda olanların) 1dilim ekmek eksik bi dilim ekmek fazla yani benzer şeyler..diyetisyenler aslında bize bilmediğmiz birşeyler öğretmiyorlar ama uygulamamıza yardımcı oluyorlar.onlardan mucize bekleyemeyiz..ben spor yapsayddım şayet daha çok kilo verirdim ama fırsatım olmadı spor salonuna kayıtlı olduğum halde ama buna şükür dielim..