|
evet günlügüme yazmayali bayagi olmus...
aslinda bu gecen süre zarfinda stressden vs. pek vakit ayiramadim dkzye.
Sonrasinda aralik 2007 tartildim ve 72kg olmustum hayatim gördügüm en yüksek kilomdu...
tamam dedim kendimi bekleyerek olmayacak erteleyerek olmayacak bu is dedim...
dkz yi uygulamaya basladim ama öyle islemis ki icime hic farkinda olmadan yapiyordum bunu...
zayifladigim hissdiyordum ama tartim bozuldugu icin tartilamiyordum
haziran 2008 firsatim oldu tartilmaya ve tartildim sonuc 64kgdum...
daha fazla vermek adina mikrobu bulastirdim kendime diyet yapayim dedim ve sonuc bir ay sonra 4 kilo almistim
yani verecegime kilo almistim kendimi sterse soktum ve vucudumu dinlemedim günde alti ögün beslendim ve sonuc migde bulntilari ve bas agrilari oldu. Sonra hayir vucuduma resmen iskence cektiriyorum ben vucudumu dinleyerek nasil o 8 kiloyu verdiysem yavas yavas aynen öyle devam edicem...
evet simdi tekrar burdayim ve vucudumu dinlemekteyim ama bu sefer hayatim boyunca bunu uygulayacagim. cünkü gördümki diyetler gercekten ise yaramiyor. Bunlarin hepsi hurafe. Dkz ye inaniyorum ve vucuduma güveniyorum en dogru olan seyin ne oldugunu mutlaka bilecektir.
kilolarim yavas ama kalici gidecek buna inaniyorum hedefim 50kg olmak ama vucuduma bagli bu eger 55 ideal derse orda kalirim yani kendimi zorlamiyacagim...
simdilik aktaracaklarim bukadar.
|
|
|
|
_________________
Start: 01.02.09
Hedef Yaz 2009
|
|
Site Yöneticisi
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
|
|
| Kararlılığını kutlarım güzelim. Yaşantına spor da ekleyebiliyor musun peki?
|
|
|
|
_________________
[email protected]
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 37
Kayıt: 06.03.2007
Mesajlar: 154
|
|
evet spor mutlaka olacak hayatimda yoksa olmaz. Spor bana göre bundan sonra mutlaka olmali.
bazi günler tempolu yürüyüs yapiyorum bazi günler ip atliyorum yada egzersiz yapiyorum yani canim ogün ne yapmak istiyorsa onu yapiyorum kendimi kasmiyorum...
yani o konuda bile vucudumu dinliyorum
|
|
|
|
_________________
Start: 01.02.09
Hedef Yaz 2009
|
|
|
Site Yöneticisi
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 49
Kayıt: 04.08.2007
Mesajlar: 307
Şehir: ankara
|
|
| yasemin tebrik ederim.hayatımız boyunca diet yapmamız imkansız.dkz yi yaşam biçimi haline getirebilirsek ,olması gerekeni yapabilsek kilo problemi yaşamayız.sadece yapmamız gereken diet mikrobundan kurtulabilmek.
|
|
|
|
_________________
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 37
Kayıt: 06.03.2007
Mesajlar: 154
|
|
evet tatilden geri döndüm sadece yarim kilo almisim e o kadarda oluversin artik cünkü hareket yoktu 
tam gaz devam ediyorum bakalim nasil gecicek....kendi günlügüme yazdigim birkac yaziyi sizinle paylasmak istiyorum
|
|
|
|
_________________
Start: 01.02.09
Hedef Yaz 2009
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 37
Kayıt: 06.03.2007
Mesajlar: 154
|
|
simdi acikinca yiyorum ama bu gercekten acligimi hissetmem gerekiyor, yani sikintidan veya canim birseyi cekiyor diye yemiyorum...karnimda bosluk hissettigimde veya karnimin guruldadiginin farkettigimde (aciktigimdan emin olmak icin ) öncelikle bir bardak su iciyorum. Sonra bir 10 dakika yetiyor bekliyorum. eger bu aclik sinyalleri devam ediyorsa (gercekten aciktigimi anliyorum) istedigimi yiyorum. yani yok su kalorili yok bu sagliksiz gibi bir secmece yapmiyorum. istedigimi yiyorum ama tokllugumu hissedene kadar. doydugumu anladigim anda yemegi birakiyorum. tabak dolu olsa bile veya canim halen istese bile. Cünkü vucudum sinyali gönderiyor, heyyy sen doydun yeme daha diye. Bunu cok iyi anlamak icin biraz zamana ihtiyac var. ben yemegimi yerkene yemege gercekten odaklaniyorum. yavas yavas yiyorum en az 20 dakika ve kücük lokmalar alip iyicene cigniyorum. bunlar toklugumu anlamamda cok yardimci oluyor. hareket ediyorum ama canim istedigimde yani illahi kilo vercem diye knedimi spor yapmaya zorlamiyorum. bu beni bloke ediyor ve bosuna stres yaratiyor. canim istediginde disari cikip bir tur kosuyorum o tertemiz havayi soluyunca o kadar güzel bir uyku cekiyorum ki
kalori falan vs. hesabi hic mi hic yapmiyorum. sonucta vucudumun ne kadar ihtiyaci oldugunu gene vucudum karar veriyor. Mesela bazen yemekte toklugumu pek dinleyemedigim oluyor...o zaman acikmam gecikiyor..cünkü vucuduma gerektiginde fazla enerji vermis oluyorum cünkü o kadar fazla istememisti bana cokta yeter bu kadari demisti. Ama öyle oldugu zaman daha gec acikiyorum...bellli bir müddetten sonra anlayabildimki ben her 4 saatte bir acikiyorum yani aslinda ona göre yemek saattlerimi belirleyebiliyorum. Her insanda bu ama farkli!!! Bu dkz yi uygularken ne diyet diye düsünüyorum ne birsey cok rahatim hic stres yok ve kendimi cok rahat ve zinde hissediyorum.
Kendime su saglikli bu sagliksiz diye dayatmiyorum..
mesela canim cips istiyor dimi, sonra düsünüyorum aciktimmi??? eger acikma hissimin olmadigini anliyorsam yememeye gayretgösteriyorum. ama bazi insanlar dayanamiyor ve illahi yemek isterlerse yesinler ama acikmalari gecikecektir!!! ben yemiyorum cünkü cipsin tadimi bana göre daha tatmin edici yoksa o sick güzelim öglen yemegimi mesela?? yani bu sürec kendini cok iyi dinlemekle geciyor...
|
|
|
|
_________________
Start: 01.02.09
Hedef Yaz 2009
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 37
Kayıt: 06.03.2007
Mesajlar: 154
|
|
bu dkzye basladigim ilk kilo alirim korkusu vardi, ama aciktigimda yiyecem sonra sisecem diye bri endise vardi. sonra dedimki kendime neden endise olsunki karnim aciktiginda yiyecegim doydugumd birakacagim bu kadar kolay!!!
bazen bendede halen oluyor karnim doydugu halde yiyorum yemgi cok hosuma gittigi icin ama sonrada farkediyorumki gec acikiyorum...insan gercekten alisiyor bir müdet sonra.cok dogal bir zayiflama vucudunu dinliyorsun oda mutlaka seni dinleyip istedigin vucudu verecek. hos sok diyetlerdeki gibi hemencecik vermiyecegim kilolarimi ama sürekli tutacagim ideal kilomu bunu düsünerek motivasyonumu ayakta tutabiliyorum...
düsünsenize simdiye kadar kimbilir kac diyet yaptik degilmi???verdik istedigimiz kiloya ulastik sonra eski yeme aliskanliklarimiza döndükten sonrada hoooooooooop diye geri geldi kilolar her yaza dogru bu diyet dayatmaciligina son vermek istedim ben. bu yöntemi hayatim bopyunca uygulayabilecegimi biliyorum cünkü extra yapilcak birsey ok!!! sadece vucudunu dinliyorsun, ne güzel daima ideal vucudunda kalacaksin
ve sunuda söylebilirim su hani atistirma hissi uyaniyorya yok kalorimi asmayim yok bunlar yasak yiyemem dedikce baska göya saglikli seylere yöneliyorsun mesela habire elma yiyip duruyorsun, ama sunu unutmayinki diyelim bir dilim pasta yiyecegine 5 elma yersen mutlaka o bes elmanin kalorisi daha yüksektir!!! veya o bes elmayi yedikten sonra hala tatmin olmadigin icin sonrasinda pastayida yiyeceksin!!!
ama basinda vucudunu dinleyip o dilim pastadan bir parca yeseydin o tad seni coktan tatmin etmis olacakti hatta belkide geri kalan pastayi yemiyeceksin
|
|
|
|
_________________
Start: 01.02.09
Hedef Yaz 2009
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 37
Kayıt: 06.03.2007
Mesajlar: 154
|
|
o malum günlerde benimde canim asiri cikolata falan istiyor!!! söyle düsünüyorum vucudum bunu bosuna yapmiyor!!! bir dilim yedim diyelim yetmedi bir dilim daha yerim ama sonrada bana yetiyor. baska istemiyorum migde bulantisi uyandiriyor!!!
bence insanlar artik yemek yerkene aman tabaklar dolsun yeiyim iki tabak falan oluyor!!! ben kendimde gördüm bunu mesela, her yemege oturdugumda kendimi izlemeye basladim...sonunda farkettimki her yemekte mutlaka iki tabak yiyordum. dedim ki bu kesin psikolojik birsey yani aliskanliktan öyle iki tabak yiyordum acliktan degil. simdi mesela aciktigimda yedim yemege göre bazi yarim tabak bazi sirf bir tabak yiyorum. insanlar artik yemek yerkene yemek yeemge odaklanmiyor...hic tadini tam olarak almiyor cigniyor yutuyor cigniyor yutuyor. cogunlukta sikintidan oluyor bu....sunuda ögrendimki vucudum bazi seyleri bosuna istemiyor...mesela o malum günlerimde canim cok cikolata istiyor, neden?????cünkü moralim sifri oluyor, cok gücsüz oluyor halsiz oluyorum agrilarim oluyor, ama cikolata bildiginiz üzere endorfin salgiliyor bu ne demek oluyor mutluluk hissi veriyor, bu yürüyüse cikarakta oluyor...yani bunun icin o malum günlerin cikolata cekerbilir canin. mesela benim moralim bozuk oldugundada canim cikolata ceker...ama ben bunu bildigim icin ya cikolata yemeyi tercih ederim yada disariya cikip temiz hava almayi. ben ikincisini tercih ediyorum !!!
|
|
|
|
_________________
Start: 01.02.09
Hedef Yaz 2009
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 37
Kayıt: 06.03.2007
Mesajlar: 154
|
|
umarim belli bir zamandan sonra herkes farkina varir diyetlerin hicbir ise yaramadigini...daha cok kilo aldirdigini...
sunuda eklemek isterimki mesela bazen aclik hissi duyarsiniz, ama bu aclik olmaya bilir...bu yüzden öncelikle bir bardak vs. su icin. cünkü vucut susuzlukla acikma hissini ayirt edemiyor. bu yüzden önce acikma hissi duydugunuzda mutlaka su icin sonra ir müddet ca.10dk. bekleyin, eger o acikma hissi gecmediyse yemek yiyebilirsiniz bu demek olyorki acikmissiniz!!!
sunu size önerebilirim ben cok kola, meyve suyu vs. icerdim su ile hic mi hic alakam yoktu. ama bu yöntemi uygularkene nasil olduysa vucudum artik sirf su ister oldu, artik cogunlukta su iciyorum...meyve sularini su ile karistiriyorum. kola vs. hic icmiyorum artik...
suuda hepinize öneririm her zaman her yerde mutlaka su sisesi bulundurun yaninizda. siseyi gördügünüzde hep birkac yudum icin...bende öyle yapiyorum ve susuzlugumu anlamaya basladim.
cünkü susuzluk hissi duydugunuzda anda vucudunuzun artik cok büyük bir oranda suya ihtiyaci oldugunu anlayabilirsiniz!!! bu yüzden devamli sik sik yudum yudum su ciiniz bende tafsiye..ve cildiniz dahda güzel görünmeye baslar..
|
|
|
|
_________________
Start: 01.02.09
Hedef Yaz 2009
|
Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir
Couldn't update banners data
DEBUG MODE
SQL Error : 1264 Out of range value for column 'banner_view' at row 1
UPDATE phpbb_banner SET banner_view=banner_view+1 where banner_id IN ( 1, 2, 3, 4, 5)
Line : 34
File : page_tail.php
|
Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir. | | | | | | | | | |
