Diyet Kardeşliği | Başlığı Görüntüle

kahvaltılık gevrek

Forumlar » Diyet » Kadınlar » kahvaltılık gevrek

Kutsal

Yeni Üye

Yaş: 42

Kayıt: 30.10.2007

Mesajlar: 3

kahvaltılık gevrek
Sal 30 Ekm, 2007 15:09


Merhaba arkadaşlar ben de bugün diyete başlayıp sizlerin arasına katılanlardanım,diyet demek doğrumu bilmiyorum ama artık gereğinden fazla yememeye karar verdim. 1.69 boyunda ve 90 kilo ağırlığındayım,ilk olarak 75 kiloya inmeyi hedefliyorum,inşallah. Merak ettiğim bir konu var nestle bir kahvaltılık gevrek çıkarmıştı yakın zamanda,kahvaltılarda onu tüketsem uygunmudur acaba?yardım ederseniz mutlu olurum.Bir de benim en büyük sorunum EKMEK,ekmek yemeden doyduğumu hissedemiyorum

mehtapp

Üye

Yaş: 41

Kayıt: 30.10.2007

Mesajlar: 21

Şehir: ANKARA

(Başlık yok)
Sal 30 Ekm, 2007 15:20


bende seninle aynı dertten muzdarip diyete sürekki başlayıp sonra dayanamayıp bozan biriyim. ekmek konususyla ilgili sunu diyebilirim diyetisyenimin bana verdiği listede sadece sabah kahvaltısında 2 dilim ve aksam yameğinde 1 dilim ekmek öenerdi. ekmeği tamamen asla kes demesi ama zamanla miden alıştıkca yiyebilirsin. kahvaltı gevreklerini denedim. ama cokda tok tuttuğunu soyleyemem. istersen eğer benim diyetisyenin bana verdiği listeyi yazabilirim. belki uygulamak istersin.

_________________

Kutsal

Yeni Üye

Yaş: 42

Kayıt: 30.10.2007

Mesajlar: 3

(Başlık yok)
Sal 30 Ekm, 2007 15:28


öncelikle cevap verdiğiniz için teşekkür ederim, Zahmet olmayacaksa listeyi yazarsanız mutlu olurum,uygulamaya çalışacağımdan emin olabilirsiniz.Bir de bugün bir kaç araştırma yaptım normal beyaz ekmeğin dilimi 90 calori,kızarmış ekmek 35 calori,bu durumda kızarmış ekmek yemek daha mantıklı sanırım

mehtapp

Üye

Yaş: 41

Kayıt: 30.10.2007

Mesajlar: 21

Şehir: ANKARA

(Başlık yok)
Sal 30 Ekm, 2007 15:45


sabah(8:00) limonlu cay(sekersiz veya tatlandırıcılı) 2 kibrit kutusu kadar peynir veya peynir yerine haftada 1-2 kez 1 haslanmıs yumurta 2 ince dilim ekmek(kepekli veya tam bugday,cavdar gibi) sınırsız domates, salatalık vb. (emin ol oldukca doyurucu bi kahvaltı oluyor) ara öğün(10:00) 1 porsiyon meyve+ 1/2 süt(yarım yağlı) örn: elma 1 küçük boy, armut 1 orta boy, üzüm 15 iri tane öğle(12:00) 2 köfte kadar et 1 tabak sebze yemegi(yaklasık 1-1,5 kepce ve yemeğin taneleri yenicek) 2 yemek kaşıgı pilav 1/2 su bardağı yoğurt salata(yağsız) 1 ince dilim ekmek (hepsini yemen sart değil durumuna göre ayarlamayı sen yapıcaksın) ara öğün(15:00)(1 porsiyon meyve+1/2 yoğurt(yarım yağlı) aksam(18:00) 1 köfte kadar et 1 tabak sebze yemeği 1 kepçe corba 1/2 su bardağı yogurt 1 ince dilim ekmek yatarken(21:00) 1 porsiyon mevve+ 1/2 yoğurt saatleri kendi kalkıs ve yatıs saatelerine göre ayarlaaradaki zamanlar önemli emin ol cok doyurycu bi diyet cok fazla yiyecek olması seni yanıltmasın bu sekilde haftada 1 kilo veriyosun ama kiloları geri almayosun. bide güne en az 30 dk yürüyüş.

_________________

mehtapp

Üye

Yaş: 41

Kayıt: 30.10.2007

Mesajlar: 21

Şehir: ANKARA

(Başlık yok)
Sal 30 Ekm, 2007 15:49


bazı yiceklerin değerleri sütlac 1 kase 1 süt 1 ekmek corba(cinsi farketmez) 1 ekmek kısır 2 yemek kasıgı 1 ekmek 1 yağ mantı 2 kepce 1 et 1 ekmek 1 yağ hamburger 1 büyük 4 ekmek 2 et gözleme 4 ekmek 2 yağ

_________________

Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir

Çevrimiçi olanlar: Yok

Forum Seçin:

Genel Hata

Couldn't update banners data

DEBUG MODE

SQL Error : 1264 Out of range value for column 'banner_view' at row 1

UPDATE phpbb_banner SET banner_view=banner_view+1 where banner_id IN ( 1, 2, 3, 4, 5)

Line : 34
File : page_tail.php

Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir.