|
Arkadaşlar merhabaaaa ben yeni geldimmmm 
17 yaşındayım,71.5 kiloyum şu an.hedefim yaz öncesi 65 veyahut 60 gibi bişeye düşmek işte  1.70 gibi bişey boyumda,en büyük hayalim 50 olmakkk
size uyguladığım diyetimi yazayım;sizce nasıl ?
sabah : kepek ekmeği içine domates peynir falan..uyanır uyanmaz limonlu su tabi  (kahvaltı okula yetişmem gereğinde oldğum için sallama oluyo biraz  )
öğle: etli sebze yemeği,biraz kepek ekmeği,peynir,bazen yoğurt
akşam:öğle yemeğinin aynısı artı 1 tane activia keten tohumlu yoğurt.
acıktığımda da meyve falan bazen akşamları yoksa pek yemiyorum.
işte bööyleee umarım hepimiz istediğmiz kiloya ulaşırıızz : önerileriniz varmıı 
|
|
|
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 39
Kayıt: 14.06.2006
Mesajlar: 514
Şehir: Gökyüzü :)
|
|
Hoşgeldin aramızaa Keşke bende 17 yaşıma dönebilseem o kadar çok değiştirirdim ki ama geçen zamanı tutamıyoruz.
Canıım diyet yapmanı önermiyorum neden Leyli abla dersen;
10kg vereceksin 20kg olarak geri alacaksın.Hüsranla sonuçlanacak.Sonra 20vereceksin 30olarak alacaksın.Ben yaşadığım için biliyorum.Sıkı sıkı diyet yapma şimdi.
*SPORA AĞIRLIK VER
*ABUR CUBUR TÜKETME
*Mc Donaldslardan uzak dur yeter
|
|
|
|
_________________
A dan Z ye kadın platformu
www.bizimkadinlarimiz.com
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 34
Kayıt: 08.03.2007
Mesajlar: 161
|
|
| hihiiii çok saoll leyli ablam bende abur cuburu kestim sebzeye falan ağırlık verdim bi de okuldan gelince hareket mareket yürüyüş gidiyo öyle
|
|
|
|
_________________
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 37
Kayıt: 06.03.2007
Mesajlar: 154
|
|
Merhaba canim hosgeldin:)
benim sana bir sorum olacakti, okuldan kacta geliyorsun?Ve hemenmi spora gidiyorsun?yani yürüyüse?birde yalnizmi gidiyorsun yoksa arkadaslarinlami??
Bende cünkü bu baya bir problem oluyor, ben yaklasik saat 16da evde oluyorum yemek yedim üstümü degistim diyene kadar saat v17yi buluyor peki bu saatten sonrada derslerimi yapmak zorunda oluyorum eh oda 2-3 saat sürüyor, peki ne zaman yürüyüse cikacagimi sasiriyorum..
bana yardimci olabilirseniz cok sevinirim:))
|
|
|
|
_________________
Start: 01.02.09
Hedef Yaz 2009
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 34
Kayıt: 08.03.2007
Mesajlar: 161
|
|
merhaba yaseminim çoksaoll )
ben aslında yürüyüşü arkadaşla çıkışta yapıyorum 4.30 da çıkıyoruz okuldan,bizim burada stad var,çantaları bırakıp 3-4 tur attıktan sonra aşağıdaki demir spor aletlerine gidip yarım saat de orada takılıyoruz.7 de evdesin varsay.eve gelince tabi pestil çıkmış halde oluyor biraz uyusan yeter, 9 ya da 9 30 gibi uyansan,11 gibi de ders başından kalksan kaymak
|
|
|
|
_________________
|
|
|
Yeni Üye
|
|
Yaş: 53
Kayıt: 18.02.2007
Mesajlar: 15
Şehir: Düzce
|
|
| Diyet konusunda leyli ye katılıyorum. zaten gencsin, metabolizman hızlı, benim 12 yasında bir kızım var, hep biraz balık etliydi. bu sene basında okul kantini kapandı. yani hamburger, tost vs alma sansı kalmadı. ilk tenefüste kahvaltı editorlar (simit meyve suyu, açma süt, zeytinli ekmek vb gibi 2 cesit sadece, öğlen normal yemek yiyorlar ve bu yemekte mutlaka meyve veya tatlı da oluyor, 3 civarında da meyve veya 1 dilim kek gibi ikindi kahvaltısı var. evde de pilavı makarnayı kesmeden normal yemeğini yiyor, canı isterse akşam yemeğinden sonra puding veya dondurma yiyor. veee bir dönem içinde 40 bedenden 36 bedene indi. diyetsiz, sadece pizza ve hamburgeri keserek, haftasonları kahvaltıda tereyağ bal yediği halde. pizza hamburger ve cipslerin, parmak patatesin (dısarda yenen) ne kadar kilo aldırdığının en canlı örneği benim kızım. okula tesekkur ediyorum kantini kapattığı için.
|
|
|
|
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 34
Kayıt: 08.03.2007
Mesajlar: 161
|
|
oo çok güzelmiş hakkaten bizim okulda da yemekler çok yağlıydı yemekhaneden çıktım o yüzden bende aynen 1 ayda neredeyse 7 kilo vermiş olucem inşallah bende 36 bedene düşerim yaa ama kemiklerim biraz kalın olduu için zor sanki 
|
|
|
|
_________________
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 50
Kayıt: 05.03.2007
Mesajlar: 76
Şehir: İstanbul
|
|
) bence hangi bedene düşeceğin önemli değil. Hedeflerini çok yüksek belirleme ulaşması zor olur. İlk hedefin 69 koy. Sonrasını 65 kg gibi.
çok yorulursan ara ver ve sonra yine kaldığın yerden devam et. gibi
|
|
|
|
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 34
Kayıt: 08.03.2007
Mesajlar: 161
|
|
| evet benim de ilk hedefim 65 zate:D sonra 60 sora 55 en son 50 if possible
|
|
|
|
_________________
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 50
Kayıt: 05.03.2007
Mesajlar: 76
Şehir: İstanbul
|
|
| ne güzel doğru yoldan hiç ayrılma
|
|
|
|
|
Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir
Couldn't update banners data
DEBUG MODE
SQL Error : 1264 Out of range value for column 'banner_view' at row 1
UPDATE phpbb_banner SET banner_view=banner_view+1 where banner_id IN ( 1, 2, 3, 4, 5)
Line : 34
File : page_tail.php
|
Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir. | | | | | | | | | |
