|
şu an 10.05.08 88.1 kiloyum.
hedeflenen 20.05.08 85.0 kilo
YAPILANLAR
SABAH:bir saat yürüyüş (yapıldı) 300 kalori
ÖĞLEN:bir saat yürüyüş (yapıldı) 300 kalori
AKŞAM:yarım saat yürüyüş (yapıldı) 150 kalori
YAPILACAKLAR
GECE:yarım saat üst bölge calışması 100 kalori
GECE:yarım ssat dans 100 kalori
GECE: 45 dak ev içi yürüme 225 kalori
TOPLAM: 1175 KALORİ
tabi yiyecek ve içeceklere azami dikkatt
gece ,yapılacaklarların raporunu ve de yarınki listeyi sizlerle paylaşacağım.sevgiler...
|
|
|
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 41
Kayıt: 30.04.2008
Mesajlar: 174
|
|
| . görüşmek dilleğiyle ....
|
|
|
|
En son gulhan tarafından Pts 07 Tem, 2008 23:30 tarihinde değiştirildi, toplamda 1 kere değiştirildi.
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 42
Kayıt: 28.04.2008
Mesajlar: 63
|
|
merhaba gülhan
senin internet bağlantını iptal ettirdiğini düşünüyordum. mesajını görünce mutlu oldum...
ders calışmandaki azmini yeme alışkanlığını değiştirmede de kullanacağına eminim.
ben de üniversitedeyken sürekli ders çalıştığım için sürekli cips .kola.çikolata.bisküvi yerdim. hem de saat ayrımı gözetmeksizin. günde üç dört çikolata yediğimi bilirim. ama yemekle ilgili anlamam gereken şuydu. yemek yemek serbest. istediğin kadar ye. istersen bir tabak istersen 5 tabak ye. ama ne yediğin çok öenmli. yemek yemek istediğinde o duygunu tatmin et. ben şöyle yapıyorum arkadaşım. haşlanmış makarnayı yoğurtluyorum. içinde cooook az tuz var bazen de nane. evet acıktıkca gidip gelip yiyorum. zaten o kadar da lezzetli bir yiyecek olmadığından ve yoğurdun da fazla yedirmemesinden istediğim kadar sınırlama olmadan yemek yemem mümkün oluyor. hem kalorisi coook az hem de midemi yormadan sindiriliyor. sana tavsiyem ders calışırken kocaman bir kase salata ya da yoğurtlu makarna yanında bulundur. canın tatlı istiyorsa yine kocaman bir tabak meyve bulundur yanında. işe yaradığını göreceksin. bu arada bulunduğun ilçenin küçük olmasından dolayı yürüyüş yapamadığından bahsetmişsin. canım benim yürüyüşü illa dışarda yapmak zorunda değilsin. evin en büyük odasındaki eşyaları biraz sağa sola cekip daha da genişletip müzik eşliğinde evde yürüyebilirsin. ben sabah ve öğlen dışarda yürüyorum. gece de evin içinde yürüyüş yapıyorum. sıkılırım dersen telefon görüşmesi yap. telefonla konuşurken bir yandan da yürü. kimse yok arayacak dersen ben varım 
selam ve sevgiyle kal. bu arada yazmadan gecemeyeceğim. 11-12 tane içli köfte yerken vicdanın hiç sızlamadı mı
allahtan kork. ben 2 bilemedin 3 tane yerim. lütfen elindeki imkanları suistimal etme. sana ye deseler de sen ölçünü muhafaza et. benim diyet ve spor gayet iyi. 52 bedenden 44 e düştüm sonunda. ilk 44 beden pantolonumu bugün aldım.keyifliyim. sevgiyle kal ve beni durumundan haberdar et....
|
|
|
|
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 41
Kayıt: 30.04.2008
Mesajlar: 174
|
|
|
En son gulhan tarafından Pts 07 Tem, 2008 23:31 tarihinde değiştirildi, toplamda 1 kere değiştirildi.
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 42
Kayıt: 03.07.2007
Mesajlar: 201
Şehir: istanbul
|
|
| 12 mayis 2008 de: sabah 9 dan öglen 12:30 kadar sadece 15 dk mola ile istinyeden kabatasa yürüdüm. Ertesi gün sabah 11 den 14 e kadar yesilyurt florya yesilköy yürüyüsü yaptim. Bugun 14 mayis sadece bakirkoyü yürüdüm.suan evdeyim.. vucudum sanirim iyi ödem yapti.. günü bekliyorum olmasi icin. cuma günü sadece diyetisyenim icin disari cikacagim.Pazartesinden sonra yine bu tempoda yürüyüslerimi baslicam.. ve tek tek neler yedigimi yaptigimi yazacagim 19mayistan itibaren.. Arkadaslar ben de astim, troid olmasina ragmen derslerim bitince kendime söz vermistim yeniden kilo vermeye odaklandim.. Beni takip edin ve lutfen krize girdigimde yardimlarinizi esirgemeyin.. Agri ceksemde yürüdüm.. yine yürücem...
|
|
|
|
_________________
*93.9 kg luk boy fotom galeride
** 13.6.08 diyetisyen kontrolu.
*** Eylül 2008 tartida 70 kg gelmem gerekiyor.
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 41
Kayıt: 30.04.2008
Mesajlar: 174
|
|
| merhaba ezgi. hepimizin baş koyduğu bu yolda yalnız değilsin ve yalnız bırakılmayacaksın. şimdiden başarılar
|
|
|
|
_________________
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 42
Kayıt: 28.04.2008
Mesajlar: 63
|
|
şu an 10.05.08 88.1 kiloyum.
hedeflenen 20.05.08 85.0 kilo
maalesef hedeflenen kiloya ulaşamadım. 85.7 de kaldım.
yani bir hedef koymalı
şu an 20.05.08 85.7
hedeflenen 05.06.08 83
düzenli yürüyüşe ye yiyecek secimime devam..
sevgilerle
|
|
|
|
_________________
|
|
|
Yeni Üye
|
|
Yaş: 31
Kayıt: 18.05.2008
Mesajlar: 14
Şehir: bursa
|
|
bugün sabah düzenli kahvaltımı ettim
simdiye kadar biraz seker , bir salatalık yedimm... :dcoook mutluyum birazdanda yürüyüşe gitcemm:P
|
|
|
|
_________________
<a href="http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/"><img border="0" alt="Diet weight loss" src="http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/tickerd/showimg-1gurtP_1okG_88_88_59_abs.png" /></a>
bir sansım varrr
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 41
Kayıt: 30.04.2008
Mesajlar: 174
|
|
|
_________________
En son gulhan tarafından Pts 07 Tem, 2008 23:32 tarihinde değiştirildi, toplamda 1 kere değiştirildi.
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 42
Kayıt: 03.07.2007
Mesajlar: 201
Şehir: istanbul
|
|
| sok diyetlerle ancak 4 5 gün dayanabilirsin.. gulhancimin dedigine kulak ver.. hic olmadi biraz yazdiklarimizi takip et..lutfen bu sekilde olmaz...
|
|
|
|
_________________
*93.9 kg luk boy fotom galeride
** 13.6.08 diyetisyen kontrolu.
*** Eylül 2008 tartida 70 kg gelmem gerekiyor.
|
Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir
Couldn't update banners data
DEBUG MODE
SQL Error : 1264 Out of range value for column 'banner_view' at row 1
UPDATE phpbb_banner SET banner_view=banner_view+1 where banner_id IN ( 1, 2, 3, 4, 5)
Line : 34
File : page_tail.php
|
Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir. | | | | | | | | | |
