Cevap Gönder  

Üye
Üye
 
Yaş: 48
Kayıt: 22.11.2006
Mesajlar: 22
turkey.gif
Dikkat ! Çok acil yardıma ihtiyacım var
Pzr 16 Arl, 2007 11:29

 Cmt 16 Arl, 2006 01:29
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Yaklaşık 10 gündür çok iradeli bir şekilde sürdüdüğüm diyetim bozulmak üzere.. Çünkü iki gündür tatlı krizlerim var ve çikolata filan beni çağırıyor.. çocukların aburcuburunu yememek için zor tutuyorum kendimi..hayır.. mens filanda olmayacağım işin tuhafı.. ne güzel kilolarımı veriyordum tam olacak derken ne odu bana böyle... Sad


Aktif Üye
Aktif Üye
 
Yaş: 42
Kayıt: 06.11.2006
Mesajlar: 167
Şehir: İzmir
turkey.gif
 (Başlık yok)
 Cmt 16 Arl, 2006 01:45
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Sana hiç bişey olmadı canım, kendinden şüphelenme, diyetin ilk bir hafta 10 günü hep böyle zor olur, bak bu krizleri atlatana kadar bozmassan işin çok kolay olacak, başka şeylere yönlendir kendini bak farketmeden atlatıcaksın bu dönemi, inan bana. Yeter ki sabret.
k.i.b. güzelim
Sevgiler..

_________________
asla asla demeyin..
BİRGÜN MUTLAKA oluyor..
Image

Aktif Üye
Aktif Üye
 
Yaş: 42
Kayıt: 06.11.2006
Mesajlar: 167
Şehir: İzmir
turkey.gif
 (Başlık yok)
 Cmt 16 Arl, 2006 01:48
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Hem 10 gün dayandıysan bir 10 gün daha dayanabilirsin, işin en zor kısmını başarmışsın bile, lütfen canım, yapabilirsin.

_________________
asla asla demeyin..
BİRGÜN MUTLAKA oluyor..
Image

Aktif Üye
Aktif Üye
 
Yaş: 62
Kayıt: 19.10.2006
Mesajlar: 130
blank.gif
 (Başlık yok)
 Cmt 16 Arl, 2006 06:26
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Merhaba canım..
Her zaman ifade etmeye çalıştığım gibi bir diyetin başlaması ve bitmesi diye bir şey
söz konusu olamaz, olmamalı..
Diyet, bir "yaşam biçimi" dir ve öyle olmalıdır.Yaşamın boyunca sürdüremediğin şey,
seni sürekli olarak "al-ver" kısır döngüsü ile mücadele etmek zorunda bırakacaktır.
Bu nedenle, eğer çok katı bir program uyguluyorsan, biraz esnetmeni, bunu yaparken
de sebze, meyve posalı gıda alımına özellikle dikkat etmeni öneririm.
Başka ipuçları da vereceğim ancak önce bunları bir toparlayıp yazıya dökmem gereke
cek ve şu anda çok yoğunum.
Aşağıda, kendi derlediklerimden alıntılar veriyorum,başarılar dilerim..
Sevgimle..

Pişirme şekli
•Yemekler kendi suyunda ağır ağır pişirilmeli; geleneksel yöntemler yanında turbo
fırınlar da kullanılabilir
Hızlı pişirme yöntemleri (mikrodalga gibi) sakıncalıdır.
•Dondurulmuş yiyecekleri fazla tüketmeyin.
•Konserve yiyecekleri ise mümkünse hiç yemeyin (ev konserveleri hariç).
•Daha çok toprak (güveç), cam ya da bakır kapları tercih edin. Emaye ve çelik tencere
daha sonraki tercihlerdir. Teflon ve alüminyum kesinlikle kullanılmamalıdır.

Yemek yeme sıklığı
•Diyet başlangıcında, kan şekeri düşebileceği için daha sık yemeli.
•1-2 hafta içinde insülininiz terbiye olur ve günde 3 öğün yemek (çocuklar için 4-5
öğün) yeterli olur.
•Lokmaları iyice çiğneyin!

Öğün miktarları
Sabah kahvaltılarını kuvvetli yapın; akşam yemeği hafif olsun. Yemek miktarlarını
şöyle bölümleyin;
Sabah 3), öğle:(2), akşam: (1) ya da
Sabah (2), kuşluk (1), öğle(1), ikindi (1), akşam:(1).
19.00-20.00’den sonra mümkünse yemek yemeyin.

Hareket ve Uyku
Günde en az yarım saat hızlı yürüyüş yapılmalı ya da yavaş koşulmalı ve
merdivenler çift çift çıkılmalı.
Günde en az 3-5 dakika kültür fizik hareketleri yapılmalı (özellikle bel ve boyun
kaslarını çalıştırın).
Yorgun düşüren hareketlerden kaçınılmalı. Egzersiz ağırlığı tedricen artırılmalı.
Hedefinizi iyi seçin. Birkaç dakikada olsa her gün yapabileceğiniz egzersizleri yapın.
Güneşli havalarda en az yarım saat (gözlüksüz olarak) güneşe maruz kalınmalı (kışın
tercihen 11.00-13.00 arası).
Güneş ışınları daha rahat uyumanızı sağlar, depresyonu azaltır ve D vitamini sentezini artırır.
Mümkünse 22.00’den önce yatın. Ayağınızı sıcak tutun
5 saatten az 9 saatten fazla uyumayın.
Yeterli süre uyumanıza rağmen yorgun kalkıyorsanız nedenini araştırın.
Uykudan 1-2 saat önce televizyon izlemeyi bırakın


Bayramlık Smile Diyet Bilgileri
Açıklama : Gitmeden bir teknik bilgi de benden olsun istedim..
(Üyeler forumundaki bu yazımı lütfen okumanızı öneririm.Faydalı olacağını umarım.)

_________________
[b]http://hayateylul.blogcu.com[b]

Site Yöneticisi
Site Yöneticisi
 
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
turkey.gif
 (Başlık yok)
 Cmt 16 Arl, 2006 11:23
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

ayşişko,
Aslında ben diyette değilim diye kendini kandırmaya çalışsana.
Bir de o abur-cuburları isteyen aslında senin beynin.
Midenin ise hangi çağda yaşadığımızdan haberi yok. Yani 150 yıl önce yaşasaydık öyle şeyler olabileceğini bile bilmeyecekti.
O yüzden biraz beynini değil mideni dinlemeye çalış.
Seni yemeye iten mide açlığı olmalı, beyin açlığı değil. Başarmak için ikisini ayırd etmeyi öğrenmeye çalış.

Başaracağını adımız gibi biliyoruz değil mi?

_________________
[email protected]

Aktif Üye
Aktif Üye
 
Yaş: 62
Kayıt: 19.10.2006
Mesajlar: 130
blank.gif
 (Başlık yok)
 Cmt 16 Arl, 2006 12:52
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Buyrun bu konuda bir alıntı, ben almıştım ama devam ettiremedim,bazen bakıyorum da hakikaten denemediğim şey kalmamış gibi geliyor.. . , bir deneyin isterseniz krom takviyesini..

"İnsülin direnci oluşmuş kişilerde bahsettiğiniz problemler daha çok oluyor ben krom başladım bunun için.yaklaşık 2 aydır krom ile beraber diyetteyim.5 kilodan kurtuldum şimdilik.vermem gereken 5 kilo daha var.sizede tavsiye ederim.kilo vermeye devam edeceğim inşallah ve sonucuda sizlere yazarm.bu arada arkadaşım 10 kilo verdi diyet ve krom ile birlikte.hepimize kolay gelsin."

_________________
[b]http://hayateylul.blogcu.com[b]

Üye
Üye
 
Yaş: 48
Kayıt: 22.11.2006
Mesajlar: 22
turkey.gif
 (Başlık yok)
 Cmt 16 Arl, 2006 23:37
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

canlarım yaa.. hepinize çok teşekkürler. zaten bu kiloları verebilirsem sizin desteğinizle verebilirim..çünkü siz beni anlıyorsunuz.. acayip motive oluyorum..gerçekten sağolun..sağolun...


  « Önceki başlıkArkadaşına Haber VerBu konuya bakan kullanıcıları listeleDosya olarak kaydetPrintable versionSonraki başlık »

   

Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir

Çevrimiçi olanlar: Yok

 Forum Seçin:   

Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir.