|
Gizli Kilo Aldırıcılar
Şimdiye kadar fala kilolara dair yapılan hesaplar çok basitti:
Çok fazla gıda tüketimi + Az sayıda sportif aktivite = Aşırı kilo !
Ama nedendir bilinmez, bunu biliyor olmamız zayıflamamıza hiç mi hiç yaramadı.
Günümüzde erkekler, kadınlar ve giderek daha fazla çocuk aşırı kilolu. Tabii hala eskiden de olduğu gibi, insanların çok fazla kilo almaları ama buna karşılık daha az kalori yakmaları şişman olmalarının temel nedenlerinden biri olarak kabul edilir.
Buna rağmen bu gerçeği biliyor olmamız, giderek şişmanlayan toplumların kilo problemlerini kontrol altına almalarına yetmiyor. Yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkanlar şaşrtıcı: Biliminsanları yeni kilo aldırıcılar keşfettiler. Sizlere yapılan araştırmaların sonuçlarını ve kendiniz için nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlatmak istiyoruz.
|
|
|
|
En son Auryn tarafından Pzr 05 Kas, 2006 14:04 tarihinde değiştirildi, toplamda 1 kere değiştirildi.
|
|
Site Yöneticisi
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
|
|
Uyku Yetersizliği
Az Uyumak kilo almamıza mı sebep olıyor? Evet !
Yapılan araştırmalar 9 saatten az uyuyan okul çocuklarının, 10-12 saat ve üstünde uyuyan çocuklara göre kilo almaya meyilii olduklarını gösteriyor.
Bu gerçekten şaşrtıcı. Çünkü az uyku, fazla kilo alma konusunda çocukların ailelerinin kilolu olmaları, hareket eksikliği, uzun televizyon seyretme gibi faktörlerden bile etkili. Bilim insanları uyku eksikliğinde leptin hormonunun seviyesinin düştüğünü düşünüyor.
Leptin hormonu kan dolaşımının hızlanmasını ve açlık hissinin giderilmesini sağlar.
Eşit Zamanlı olarak vücut daha çok açlıkhormonu üretmeye başlar; yani "leptin" iştahı açan hormonumuz. Aynı süreçler yetişkinler açısından da geçerli olduğu için her geceyi sabah yapmamanız büyük önem taşıyor.
Gevşeme banyosu veya sıcak süt uykuya dalmamıza yardımcı olur. Kronik uyku problemlerinde doktorunuza başvurmanız tevsiye edilir.
|
|
|
|
|
|
|
Site Yöneticisi
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
|
|
Klima Cihazları
Üşüdüğümüzde veya terlediğimizde vücudumuzun bu ısıyı dengelemesi gerekir. Bu da ek olarak fazladan enerji harcamamıza destek olur.
Örneğin, hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda denek hayvanlar, ortamın ısısı sıcak ve soğuk olarak değiştirildiğinde kilo vermişler. Ama kendi yaşam koşullarımıza bakarsak, gerçekten de bütün gün boyu ısısı yapay olarak ayarlanan ortamlarda oturuyoruz.
Genellikle dışarıda hava nasıl olursa olsun, 26 derecede olmayı tercih ediyoruz. Ama maalesef bu derecede hiç bir şey yakmıyoruz.
Bu nedenle, vücuduza her zaman istediği rahatlığı hissettirmeyin. Bilerek vücudumuzun bazı ısılarda kendisini dengelemek için enerji yakmasına izin verin.
Saunaya gidin, soğuk su duşları yapın veya bazı soğuk akşamlarda bilerek pencereyi açıp oturun. Bu size ek olarak, bağışıklık sisteminizi de güçlendirmeye yardımcı olaraktır !
|
|
|
|
|
|
|
Site Yöneticisi
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
|
|
Evlilik
Uzmanlar evlilikten sonra eşlerin yeme alışkanlıklarının hiç farkında olunmadan birbirine benzediğine dikkat çekiyor. Üstelik, geç saatte yenilen yemekler, hazır gıdalara yönelinmesi, dışarda yemek gibi sebepler şişmanlığa ekstra davetiye çıkarıyor.
Sonuç, kısa sürede alınan ve hiç istenmeyen kilolar! Peki ne yapmalı? Ya bekar kalmak gerekir ya da evlilikten önce sahip olunan yeme alışkanığına devam etmek.
Not
Eklemeden duramadım. Bir de bizim milletimize has söylenen bir söz var. Hepiniz bilirsiniz. "Alan almış, satan satmış" meselesi...
|
|
|
|
|
|
|
Site Yöneticisi
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
|
|
Genetik Kalıntılar
Günümüzde vücut ağırlığı araştırmalarının en temel noktasını genler oluşturuyor.
Ayrı yerlerde büyüyen tek yumurta ikizleri üzerinde yapılan araştırmaların sonucunda ortaya çıkanlar şaşırtıcı :
Vücut ağırlığının yüzde 70'i genlere bağlı olarak gelişirken, sadece yüzde 30'u çevre koşullarına bağlı farklılık gösteriyor.
Uzmanlar, 30 ila 100 genin anne babadan gelen ve aşırı kiloyla bağlantılı genler olduğunu düşünüyorlar.
Ayrıca, iştah açan genlerin vücudu elma veya armut şekline getirdiğine dikkat çeken uzmanlar, aynı zamanda yağ ve kan dolaşımının da genlere bağlı olduğunu vurguluyorlar.
Miras olarak "yuvarlak" genleri alanların yeme içmelerine daha çok dikkat etmesi gerekiyor.
Özellikle annenizin kilo aldığı yaşlara dikkat ederek önlem almaya çalışın [örneğin, hamilelik dönemi vbg.].
Uzmanlar gelecekte bu tarz mirasların dengelenebilmesini sağlayacak ilaçların geliştirilmeye çalışıldığını belirterek, günümüz vücut ağırlığı araştırmalarının en heyecanlı bölümüne gelindiğinin altını çiziyorlar.
|
|
|
|
|
|
|
Site Yöneticisi
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
|
|
Yaş
Yapılan araştırmalar, 20 yaşından itibaren her yıl düzenli olarak 300 gram kilo alındığını gösteriyor.
Uzmanlar, yaşlanmayla orantılı olarak kasların da azaldığını söylüyorlar. Ama kaslar vücut yapımız için çok önemlidir, çünkü bunlar tek başlarına bile kalori harcamamıza yardımcı oluyorlar.
25-30 yaşları arasında kas azalmaya başlıyor, 40 yaşından sonra da bu kayıp giderek belirginleşiyor.
Ayrıca menopoz dönemlerinde eksikliği giderek hissedilen östojen bir kaç kilo daha alınmasına yol açıyor. Yaşın ilerlemesiyle birlikte kuvvet çalışmaları yapmak giderek daha çok önem kazanıyor. Ayrıca protein tüketimi [örneğin et, kabuklu meyveler] kasların gelişmesin edestek oluyor.
|
|
|
|
|
|
|
Site Yöneticisi
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
|
|
İlaçlar
Bir çok kadın bu problemi doğum kontrol haplarından tanır: Bazı ilaçlar kilo almanıza yol açar. Böyle durumlarda özellikle vücutta aşırı su depolanması söz konusudur.
Uzmanlar bazı ilaçların kilo sorununa yol açtığını biliyor ve bu nedenle doktorların ilaç yazarken de hastalarının vücut dengesini bozmayacak ilaçlar yazmaları gerektiğini vurguluyorlar.
Örneğin, antidepresanlar vücut ağırlığını 3 ila 4 kilo değiştirebiliyor. Ayrıca yüksek yansiyon ilaçları da 2 kiloya kadar kilo alınmasına yol açabiliyor. Diyabet (şeker) hastalarında kullanılan ilaçlar 3-4 kilo alınmasına sebep olurken, düzenli yapılan insülin iğneleri de uzun vadede 10-15 kilo alınmasına yol açabiliyor.
Bu nedenle, özellikle şeker hastalıklarında erkenden spora başlayarak önlem alınması gerekiyor. Doğum kontrol haplarından dolayı kilo aldığını düşünen kadınların da mutlaka doktorlarına daha "ince" yöntemlerin olup olmadığını sormalarında fayda var.
|
|
|
|
|
|
|
Site Yöneticisi
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
|
|
Nikotinin Bırakılması
Daha çok kişinin sigarayı bırakmaya başlaması ne kadar güzel ! Ama sigarayı bırakmanın sonuçlarını sadece solunum yollarında ve cildimizde farketmiyoruz; aynı zamanda baskülde de oynamaların olduğunu gözlemliyoruz.
Yapılan araştırmalar, sigara bırakmanın bilinenden çok daha fazla kilo alınmasına yol açtığını gösteriyor. Eskiden 2 ila 6 kilo alınabileceğini gösteren araştırmalar, artık sigarayı bırakmanın sonucunda 7-8 kiloya kadar alınabildiğini gözler önüne seriyor.
Uzmanlar nikotinin iştahı kestiğini ve kan dolaşımını hızlandırdığını söylüyor. Tabii buna rağmen sigarayı bırakmak her açıdan daha avantajlı. Çünkü hiçbir şey sigara kadar sağlığınıza zarar vermez.
Uzmanlar, sigarayı bırakanların özellikle ilk altı ay çok dikkat emeleri gerektiğini vurguluyorlar.
Kilo almayı engellemek kilo vermekten her zaman daha kolaydır.
Bu nedenle sigarayı bırakırken mutlaka şu konuda bilinçlenmek gerekir: Daha az yemek daha çok spor !
|
|
|
|
|
|
|
Site Yöneticisi
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
|
|
Stres
Aslında bütün gün ortalıkta koşturuluyorsa, o zaman mantık olrak kilo vermek gerekir diye düşünüyoruz. Ama maalesef 4 yıl süren araştırmaların sonucunda bunun tam tersi olduğu ortaya çıktı:
Özellikle kadınlar stresli dönemlerde daha fazla kilo almaya başlıyorlar ve kilo alma oranları stres faktörleri arttıkça doğru orantılı olarak artış gösteriyor.
Nedeni: Stres durumlarında kortizol hormonu salgılanıyor. Bu da yağ hücrelerini tahrik ederek, giderek daha çok yağ depolanması ihtiyacını doğuruyor.Böylece Vücuttaki yağ depoları giderek büyüyor.
Bu nedenle bilinçli olarak kendinize küçük aralar verin.
Ayrıca stres durumlarınızı konuşarak veya yazarak ortadan kaldırın. Araştırmalar bunun stres durumlarında oldukça işe yaradığını gösteriyor.
Seninle Dergisinden alınmıştır.
|
|
|
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 47
Kayıt: 23.05.2006
Mesajlar: 87
Şehir: İstanbul
|
|
Çok teşekkürler. Gerçekten çok aydınlatıcı ve faydalı bir yazı. Mutlaka hepimizin
faydanalacağı bir nokta var. Ben mesela artık eskisi kadar soğuktan kaçmayacağım.
|
|
|
|
|
Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir
Couldn't update banners data
DEBUG MODE
SQL Error : 1264 Out of range value for column 'banner_view' at row 1
UPDATE phpbb_banner SET banner_view=banner_view+1 where banner_id IN ( 1, 2, 3, 4, 5)
Line : 34
File : page_tail.php
|
Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir. | | | | | | | | | |
