Cevap Gönder   Sayfa: 1, 2, 3, 4, 5  Sonraki »

Yeni Üye
Yeni Üye
 
Yaş: 60
Kayıt: 30.11.2006
Mesajlar: 17
blank.gif
 Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz kitap
 Per 30 Kas, 2006 17:51
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Zayıflama Diyetleri Çöpe ücretsiz kitabımızı takdim eder,sağlıklı günler dilerim.

Kitabımızı blogumuzdaki bu adresten indirebilirsiniz.
http://drozantuncer-zdc.blogspot.com/2006/11/zayflama-diyetleri-pe-cretsiz-pdf.html
"Zayıflama Diyetleri Çöpe hem içtenlikle savunduğumuz ana fikirleri hatırlatma (ya da bugüne dek satırlarımız ve düşüncelerimizle tanışmamış olanlara neden ve nasıl "kilo sorunlarının bedensel ve ruhsal sağlıklılık koşullarında ancak ve ancak diyetsiz, kısıtlamasız çözülebileceğini" kısaca açıklama), hem de bize yöneltilen soruların içinden en çarpıcı ve en geniş kitleleri ilgilendirebilecek olanlara yanıt oluşturma görevlerini üstleniyor. Diyetleri, enerji kısıtlamalarını elinin tersiyle itip, cesaret ve kararlılıkla Diyetsiz Kalıcı İncelik yolunda ilerleyenlerin aldıkları ve bize yansıttıkları sevindirici sonuçlar, bizde çalışmalarımızı, yöntemimizi daha geniş topluluklara ulaştırma isteği uyandırıyor."

--
Dr. Ozan Tunçer
tel : 0 535 711 98 56
http://drozantuncer-zdc.blogspot.com


Site Yöneticisi
Site Yöneticisi
 
Yaş: 41
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
turkey.gif
 (Başlık yok)
 Cum 01 Arl, 2006 20:08
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Sırf zayıflamak için yapıtığımız diyetlerin, başımıza açtığı sorunlarla uğraştık durduk yılladır.
Artık sihirli kelimenin "Sağlıklı Beslenme" olduğunun bilincindeyiz.
Katkınız için teşekkürler.

_________________
[email protected]

Aktif Üye
Aktif Üye
 
Yaş: 38
Kayıt: 06.11.2006
Mesajlar: 167
Şehir: İzmir
turkey.gif
 (Başlık yok)
 Cmt 02 Arl, 2006 01:59
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

sağlıklı beslenerek kilo verebiliyor muyuz? ben denedim, özel bi çaba göstermeden veremiyoruz, ama alabiliyoruz Sad

_________________
asla asla demeyin..
BİRGÜN MUTLAKA oluyor..
Image

Site Yöneticisi
Site Yöneticisi
 
Yaş: 41
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
turkey.gif
 (Başlık yok)
 Cmt 02 Arl, 2006 11:00
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Şeri,
Sağlıklı beslenme döneminde uyguladığın yemek düzenini yazarsan nerede hata olduğunu bulmaya çalışırız.
Bir de kilo vermeye çalışırken kalori miktarını azaltmak da elbete fayda var. O konuda seninle hemfikirim.

_________________
[email protected]

Aktif Üye
Aktif Üye
 
Yaş: 38
Kayıt: 06.11.2006
Mesajlar: 167
Şehir: İzmir
turkey.gif
 (Başlık yok)
 Pzr 03 Arl, 2006 13:01
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Auryn'cim,
sağlıklı beslenme benim için vücudun ihtiyacı olan her türlü besinin yeterli ve dengeli alınmasıdır. ben de öyle yapmaya calısıyorum hiç bi şeyden kısıtlamadan yeteri kadar yemeye çalışıyorum.

E peki o zaman problem nedir, diye soruyosan, bilmiyorum. Galiba benim büyük yeme sevdam.Ayrıca ne yesem yarıyo, bu da kilo almamı kolaylaştıran etken. Bugün canımın istediği gibi yiyeyim deme gibi bi lüksüm yok hemen kilo alıyorum.

Yani artık kabullenmiş durumdayım, ömrüm boyunca kilo almaya meyilliyim.
Hamurumda var napiim Very Happy

_________________
asla asla demeyin..
BİRGÜN MUTLAKA oluyor..
Image

Yeni Üye
Yeni Üye
 
Yaş: 60
Kayıt: 30.11.2006
Mesajlar: 17
blank.gif
 (Başlık yok)
 Çar 06 Arl, 2006 14:58
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Doğa hiç kimsenin genetiğine yüksek kiloları, obeziteyi yazmış değil. Kısıtlama mikrobunu sofrasından ve hayatından tamamen kovalamayı başarabilenler, acıktıkları zaman... doyana dek ve özellikle doymaktan korkmadan keyifli sofralarda sevdikleri besinlerle beslenenler kilo sorunlarının zorlanmadan üstesinden gelmeyi beceriyorlar.
Kilo aldıran yemek eylemi, ya da şu veya bu besin değil...
Kilo alma korkusuyla yemekten kaçmaya çalışmak, hem şişmanlatıyor, hem de beslenme eylemini içinden çıkılmaz bir sıkıntıya dönüştürüyor.


Site Yöneticisi
Site Yöneticisi
 
Yaş: 41
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
turkey.gif
 (Başlık yok)
 Çar 06 Arl, 2006 18:44
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Şeri güzelim, benim yakın akrabalarımda hemen hiç şişman yok. Bir tek baba tarafımda babamın teyzesi ve onun kızı şişmanlar. Halamı da hafif kilolu sayabiliriz. Benim de hamuruma onlardan mı girdi acaba Smile

Ozan bey bu işin genetik yönü var gerçekten. Bazılarımızın kilo almaya meyilli olduğunu da görmek gerek. Ancak bu meyilli duruma rağmen sizin önerilerinizin katkısı inkar edilemez. Sağolun. Herzaman yorumlarınızı bekliyoruz.

_________________
[email protected]

Aktif Üye
Aktif Üye
 
Yaş: 38
Kayıt: 06.11.2006
Mesajlar: 167
Şehir: İzmir
turkey.gif
 (Başlık yok)
 Çar 06 Arl, 2006 19:45
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Auryn'cim,
Ozan Bey'e katılmak isterdim fakat, keyifle korkmadan düşünmeden yemek iştahlı kişiler için tehlikeli olsa gerek. Bazen kendime soruyorum, bu kadar iştah varken nasıl oluyor da 150-200 kilo falan olmuyorum diye Rolling Eyes kendimizi biraz tutmasak sınırlamasak daha zor olmaz mı işimiz?

Ben karbonhidrat diyetime geri döndüm, 15 Şubat 2007'ye kadar Allah kısmet nasip ederse, 10 kilo vermiş olucam yani 3 ay tanıyorum kendime veee, simdiden ilk haftada 4 kilo verdim bile.
Aslında ilk hafta 2-3 kilo veriliyor bu diyetle ama, keten tohumunun da katkısı oldu biraz. 5. ve 6. haftalarda 5-7 kilo , 12. haftanın sonunda da 10-14 kilo vermiş olucam, yani 3 ayda en az 10 kilo ile hedefime ulaşmış olucam, tabii ki aç kalmadan ve vücüdumun ihtiyaçlarına cevap vererek..

Bu sefer kesin çözüm, kararlıyım.

_________________
asla asla demeyin..
BİRGÜN MUTLAKA oluyor..
Image

Aktif Üye
Aktif Üye
 
Yaş: 36
Kayıt: 30.11.2006
Mesajlar: 105
turkey.gif
 (Başlık yok)
 Per 07 Arl, 2006 09:45
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

merhaba şeri, rica etsem karbonhidrat diyetinden bahsedermisin?

_________________
Image

Aktif Üye
Aktif Üye
 
Yaş: 38
Kayıt: 06.11.2006
Mesajlar: 167
Şehir: İzmir
turkey.gif
 (Başlık yok)
 Per 07 Arl, 2006 18:56
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

KARBONHİDRAT DİYETİ


Aynadaki görüntünüzden hoşnut değilsiniz üstelik kıyafetleriniz de dar gelmeye başladı... Yapacak tek birşey var; o da sıkı bir rejime başlamak. Ancak bu konuda hiç de başarılı olduğunuz söylenemez. Listeli, ne zaman neyi yemeniz gerektiğini söyleyen diyetler size çok zor geliyor... O halde daha kolay ve sıkılmadan yapabileceğiniz karbonhidrat diyeti tam size göre...

Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.

Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.

Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.




Çorbalar Karbonhidrat değeri

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20

Sebzeler Karbonhidrat değeri

Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20

Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri

Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8

Bakliyat Karbonhidrat değeri

Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)

Et Karbonhidrat değeri

Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28

*Et porsiyonları 200 gramdır.


Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.


Sakatat Karbonhidrat değeri

Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12

Şarküteri Karbonhidrat değeri

Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1

Yumurta Karbonhidrat değeri

Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11

Süt mamülleri Karbonhidrat değeri

İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1

İçkiler Karbonhidrat değeri

Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0

Mezeler Karbonhidrat değeri

Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6

Kuruyemişler Karbonhidrat değeri

Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10

Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri

1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16

Balıklar Karbonhidrat değeri

Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10

Meyveler Karbonhidrat değeri

Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8

Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri

Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0

_________________
asla asla demeyin..
BİRGÜN MUTLAKA oluyor..
Image

  « Önceki başlıkArkadaşına Haber VerBu konuya bakan kullanıcıları listeleDosya olarak kaydetPrintable versionSonraki başlık »

    Sayfa: 1, 2, 3, 4, 5  Sonraki »

Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir

Çevrimiçi olanlar: Yok

 Forum Seçin:   

Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir.