Diyet Kardeşliği | Başlığı Görüntüle - İŞTAHINIZI YENMEK İÇİN 5 ALTIN KURAL

İŞTAHINIZI YENMEK İÇİN 5 ALTIN KURAL

Forumlar » Diyet » Taktikler & İpuçları » İŞTAHINIZI YENMEK İÇİN 5 ALTIN KURAL

Başak

Aktif Üye

Yaş: 62

Kayıt: 19.10.2006

Mesajlar: 130

İŞTAHINIZI YENMEK İÇİN 5 ALTIN KURAL
Pzr 12 Kas, 2006 18:55


İŞTAHINIZI YENMEK İÇİN 5 ALTIN KURAL Fazla kilolarınızı iştahınızın fazlalığına mı bağlıyorsunuz ? İşte size iştahınızı dizginleyecek 5 altın kural: 1. Daha uzun süre çiğneyin: Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beyinin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına gelir. Üstelik tat alma duyusu da daha fazla tatmin edilir. Böylece doyduğunuzu anlamanıza yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. 2. Güç harcayarak egzersiz yapın: Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durumda egzersizi takip eden bir kaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda, normal öğün saatinden bir kaç saat önce egzersiz yapmaya başlamak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapalı olacaktır. Ama asla öğün atlama hatasına düşmeyin. Hem vücudunuz güçsüz düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız. 3. Tat alma duyunuzu tatmin edin: Yapılan araştırmalara göre değişik tatlarla bu duyuyu tatmin etmek, daha az miktarla yetinebilmemizi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek ise, özellikle de tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın kendini iptal etmesine neden oluyor. Bu yüzden de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Bu durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz. 4. Atıştırma krizlerini engelleyin: Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada birşeyler atıştırmak isteyebilirsiniz ama sizi doyuracak miktarla çok az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin. 5. Daha fazla su için: Su içmek kendinizi tok hissetmenize yardımcı olduğu için önemli Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Bol su içmek bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi de önler. Alıntıdır.

Auryn

Site Yöneticisi

Yaş: 45

Kayıt: 15.04.2006

Mesajlar: 483

Şehir: İstanbul

(Başlık yok)
Pzr 12 Kas, 2006 20:58


Tek başına su içmenin bile kilo almayı engelleyeceğini düşünüyorum.

_________________
[email protected]

Leylii

Aktif Üye

Yaş: 39

Kayıt: 14.06.2006

Mesajlar: 514

Şehir: Gökyüzü :)

(Başlık yok)
Pts 13 Kas, 2006 10:52


İŞTAH nızı nasıl kapatırsınız bilemiyorum.Ama ben "geleceği hayal ederek" İŞTAHIMI YENİYORUM Gelecek Güzel günler adına SAVAŞIN, kimlemi savaşacaksınız elbette; Beyninizle,Midenizle...

_________________
A dan Z ye kadın platformu

www.bizimkadinlarimiz.com

Rouge

Aktif Üye

Yaş: 34

Kayıt: 08.03.2007

Mesajlar: 161

(Başlık yok)
Per 15 Mar, 2007 21:37


aynnneenn şu anda çok beendiğm ik kıyafet var hep onların içimde kendimi düşünüyomm süper oluyoo

_________________

Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir

Çevrimiçi olanlar: Yok

Forum Seçin:

Genel Hata

Couldn't update banners data

DEBUG MODE

SQL Error : 1264 Out of range value for column 'banner_view' at row 1

UPDATE phpbb_banner SET banner_view=banner_view+1 where banner_id IN ( 1, 2, 3, 4, 5)

Line : 34
File : page_tail.php

Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir.