|
Arkadaslar merhaba,
26 yasindayim yaklasik 190-192 boyundayim...
Kendimi bildim bileli 87-88 kilolardayimdir ve ideal kilomunda herkes gibi o kilolar oldugunu dusunuyorum..
Bir-iki ay gibi bir surede bir kac kilo aldigimin farkindaydim ama acikcasi hic tartiya cikmadim ve 5 gun once tartiya bir ciktim ki.. 106kg gostermez mi!.. adeta deli oldum ve kendime kizdim.. hemen o an kafama koydum tekrar o ideal kiloma inecegimi..
15 Agustos 2010 aksami 106 kilo
15Agustos tarihinden beri uyguladigim program su sekilde; ( aslinda pekprogram da denmez ya!)
15 Agustos;
Sabah: karpuz + peynir (miktari bilmiyorum cok da onemli degil sanirim kafama gore 1-2 dilim karpuz, biraz peynir sanirim normal yagli)
Aksam: Bol limonlu salata
Gun icerisinde bol bol su ictim ve ogle yemegi yemegi oldum olasi sevmemisimdir zaten
Yatmadan once kilom 106
----------
16 Agustos Sabah kilom 104.7 (gece gece nolduysa 1.3 kiloya?)
Sabah; tekrar karpuz peynir (yazin da iyi gidiyor)
aksam: tekrar salata bukez limon degil de salata sosu doktum
tekrar gun icerisinde bol bol su arada bir diyet meyve suyu
300 gram cilek
Aksam kilom 104.1
------------
17 Agustos sabah kilom 102.7
Sabah tekrar karpuz peynir
aksam brokolo hasladim ustune normal yogurt ve pul biber
gun icerisinde bi iki muz ve bol bol sivi
ha birde tek bir adet cekirdek tanesi yedim sonra hop kendini kontrol et diyip biraktim  1 cekirdek kac kalori barindiriyordur acaba?
aksam kilom 102.9
--------------
18 Agustos sabah kilom 101.7
Kahvalti yine karpuz peynir (bakalim ne zaman bikkinlik gelecek)
aksam salata ustune sos yanina su
gun icerisinde 300-400 gram cilek
ve bir kahve
aksam salatayi yerken biraz bayginlik geldi sos yerine limon daha iyi gidiyor..
aksam kilom 101.4
-----------
19 u icin kafamda dusundugum yemek ispanak veya tavada yagsiz tavuk kizartmak
Hergun yazmaya calisacam
kalin saglicakla
|
|
|
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 40
Kayıt: 07.06.2010
Mesajlar: 644
|
|
| bence çok düzensiz ve sağlıksız besleniyorsun evet 18 kiloyu 18 günde verirsin ama normal beslenmeye geçince 8günde geri alırsın tavsiyim yavaş ama kalıcı kilo vermek
|
|
|
|
_________________
BU SEFER BASARICAM.....
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 37
Kayıt: 05.07.2010
Mesajlar: 1007
|
|
| merhaba arkadasım. o kadar uzun süre aç kalmak dogru degıl. ve yedıklerın de hep tek düze besınler. verdıgın kılolar vücudunun suyundan yada kasından olacaktır. kübraya da katılıyorum kı verdıgın kıloları cok kısa sürede ne yazıkkı alacaksın ve aç durdugun günler sana kar kalacak. hele de bır erkegın daha cok kalorı alması gerekır gunde. sağlıgından olma lütfen. daha dıkkatlı ol
|
|
|
|
_________________
haftanın birincisi: tuana irem
TEBRİKLERRR
|
|
|
Yeni Üye
|
|
Yaş: 40
Kayıt: 19.08.2010
Mesajlar: 15
|
|
Ancak ben soyle tahmin ediyorum, her zaman normal kilomda oldugum ve son birkac ayda bu kilolari aldigim icin henuz vucuttaki kilolar tam kalici olmamistir..
10-15 yildir hep gunde 1 ogun yemek yemisimdir o da aksam ustu, kahvalti oglen yemegi yok ancak iki aydir bazi durumlardan oturu surekli oturup yedim yedim karnim yuzum sisti ve 5 gundur karnimdaki sisligin de indiginin farkindayim ayrica spora da gidiyorum zaten surekli umarim dediginiz gibi kas/su kaybi degildir veya olmaz cunku surekli su iciyor ve ayrica spor yapiyorum hergun spor salonunda
|
|
|
|
_________________
|
|
|
Yeni Üye
|
|
Yaş: 40
Kayıt: 19.08.2010
Mesajlar: 15
|
|
19 Agustos sabahi kilom 100.6
Sabah: limonlu peynirli salata, light limonata
Aksamustu: 250-300 gram tavuk gogus eti tavada yagsiz kizartilir, yanina marul havuc + meyve suyu
aksam 2 adet seftali, 1 adet buyuk erik
gun icerisinde bol bol su
aksam kuvet su doldurulur icine yatilir cikolatali puro yakilir (ki sigara icmem, sirf oylesine)
itiraf edeyim bugun markete gidip diet cikolata aradim fakat bulamadim tabi normalini de almadim icime ukte oldu mutlaka bulacam
aksam yatmadan kilom 100.7
|
|
|
|
_________________
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 40
Kayıt: 07.06.2010
Mesajlar: 644
|
|
sana tavsiyem spor salonunda vardır büyük bi ihtimal yağ ,kas ,su, kaybını gösteren tartıda tartılman böylelikle ögrenırsın kılomu verıyorsun kasmı kaybedıyorsun.. zaten normaldede yanlıs beslenıyormıssun
zayıf olmak saglıklı olmak degıldır bence sen bız oyle yapmaya calısıyoruz doğru beslenme alıskanlıgı kazanmaya calıs amac zayıflamak degıl dogru beslenmeyı ogrenerek zayıflamak
|
|
|
|
_________________
BU SEFER BASARICAM.....
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 40
Kayıt: 07.06.2010
Mesajlar: 644
|
|
| 5 gunde 5 kılo ımkansız bunun hepsının yag olması amartmıssın bence
|
|
|
|
_________________
BU SEFER BASARICAM.....
|
|
|
Yeni Üye
|
|
Yaş: 40
Kayıt: 19.08.2010
Mesajlar: 15
|
|
Gelen tepkiler ve tavsiyeler uzerine programi biraz degistirdim ve ufak tefek eklemeler yaptim, hergun oglen normal ogun yiyorum ekmeksiz yagsiz sekersiz ornegin bugun tavada yagsiz kizarmis tavuk + marul salatasi yagsiz yogurt
aksam da meyve falan
sabah allah bilir genelde hic veya meyve
|
|
|
|
_________________
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 37
Kayıt: 05.07.2010
Mesajlar: 1007
|
|
| ah ah... yıne de cok düzenlı degıl. hasta olacaksın ya da hedefıne ulastıktan ıkı ay sonra tekrar sıteye gelıp kılo almısımmm dıyeceksın ve bunların ıkısı de acı...
|
|
|
|
_________________
haftanın birincisi: tuana irem
TEBRİKLERRR
|
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 36
Kayıt: 19.08.2010
Mesajlar: 104
|
|
| redneck arkadaşta ben gibi, hızlı hızlı kilo verme amacında. bende biliyorum sağlıksız ama kendimi bunu yapmaktan alıkoyamıyorum )
|
|
|
|
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wfKRvMM/]
[/url]
|
Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir
Couldn't update banners data
DEBUG MODE
SQL Error : 1264 Out of range value for column 'banner_view' at row 1
UPDATE phpbb_banner SET banner_view=banner_view+1 where banner_id IN ( 1, 2, 3, 4, 5)
Line : 34
File : page_tail.php
|
Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir. | | | | | | | | | |
