|
Fevzi Özgönül'e gittim 10 Haziran 2009'da. Karboksipunktur adını verdiği bir tedavi yolu geliştirmiş. Akupunktur ile karboksiterapiyi birleştirmiş.
Tedaviyle ilgili ayrıntılı bilgiyi doktorun sitesinden edinebilirsiniz. drdream.com.tr
Tedavi yanında verdiği yaza özel yeme düzeni şöyle:
Kahvaltı:
İstediğiniz çeşit bol peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Salam
Tereyağ
Kuru kaysı
Kuru icir
Yumurta
Az domates
Az salatalık
Maydanoz
2-3 ceviz
Öğlen:
Ana yemek (etli sebze yemeği veya ızgara et, tavuk, balık)
Doyana kadar ana yemek sonra az salata yiyiniz. Öğlen asla çorba içmeyin.
İkindi(16:30 - 17:00)
Bu öğünde istenirse normal etli yemek veya ızgara yenilebilir. Önemli olan enerji almak yağ dokusunun azalması için. İstenirse 2-3 kaşık yoğurt ve meyve hatta yanında köfte veya pizzanın orta kısmı bile yenilebilir. Öğlen çok yiyemiyorsanız bu öğünde onu takviye edin.
Akşam:
1 çorba veya az sebze yemeği. Eğer akşam yemeği az gelirse tekrar yeyemk yeyin. Ama unutmayın ertesi gün gündüz yemeğinizi artırın akşam çok açıkmamak için.
Akşamları kapz kavun gibi hafif meyveleri az olarak tercih edin.
Gece:
Çok acıkırsan 1 bardak süt veya ayran.
Günde en az 10 - 15 bardak su içiniz.
KESİN YASAKLAR: Makarna, pilav, ekmek, patates, bulgur pilavı, her çeşit tatlı ve çikolata
Hiçbir öğün hafif olmayacak. Yani ara öğün gibi sadece elma veya salata yenmeyecek.
Sabah, öğlen, ikindi ve akşam öğünleri dışında herhangi bir yiyecek maddesi alınmayacak. Sabahları yiyemediğiniz cevizleri gün içinde ikişer üçer yiyemezsiniz.
Akşamları; katı hazmı zor meyve ve salata yenmeyecek. Hazmı zor olduğu için bütün gece midemizi meşgul ettiğinden sabah yorgun bir mide kahvaltı yapmanızı engeller. Karpuz, kavun, çilek gibi meyveleri akşam makul miktarda tüketebilirsiniz.
Öğlen yemeğine sakın çorba ile salatadan başlamayın. Önce ana yemeği yiyeceksiniz. Doymadıysanız ana yemekten tekrar alın iki hatta üç değişik ana yemek olabilir; ama mutlaka ana yemekle doyun. Sonra az salataya geçin, salatanıza zeytinyağı eklemeyi unutmayın, yağda eriyen vitaminleri vücudumuza alabilmek için yağa da ihtiyacımız vardır.
İkindide sadece meyve yemeyin, yanında mutlaka yoğurt, fındık veya badem de yeyin.
Sabah ve öğle yemekleri çok önemli. Öğlen mutlaka etli yemekleri tercih edin. Etli bir bakliyat veya etli bir sebze yemeği de olabilir; et ızgara da olabilir. Yanında yoğurt yemeyi unutmayalım.
Sabah, öğlen veikindi mutlaka tam doyarak kalkın. Böylece akşam öğününüzü azaltabilirsiniz.
Gün içinde en fazla 2 adet meyve yeyin. İkiden çok alacağınız meyve nasıl olsa idrar ile atılacağı için boşuna midenizi meşgul etmesin.
Unutmayın aldığınız her fazla kalori artık vücudunuzun sağlığı ve incelmesi için kullanılıyor.
|
|
|
|
_________________
“ÖMÜR BOYU ZAYIF KALMIŞ OLANLAR, SADECE ACIKINCA YEMİŞ, DOYUNCA DURMUŞ İNSANLARDIR”
http://ayselce.blogspot.com
En son Ayselce tarafından Pts 24 Ağu, 2009 21:32 tarihinde değiştirildi, toplamda 3 kere değiştirildi.
|
|
Aktif Üye
|
|
Yaş: 51
Kayıt: 30.08.2007
Mesajlar: 70
|
|
2 aydır yukarıdaki yeme düzenini uyguluyorum ve 10 kilo vermeyi başardım. İnşallah devamı da gelir...
|
|
|
|
_________________
“ÖMÜR BOYU ZAYIF KALMIŞ OLANLAR, SADECE ACIKINCA YEMİŞ, DOYUNCA DURMUŞ İNSANLARDIR”
http://ayselce.blogspot.com
|
Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir
Couldn't update banners data
DEBUG MODE
SQL Error : 1264 Out of range value for column 'banner_view' at row 1
UPDATE phpbb_banner SET banner_view=banner_view+1 where banner_id IN ( 1, 2, 3, 4, 5)
Line : 34
File : page_tail.php
|
Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir. | |
