|
Arkadaslar, ben 8 hafta suren bir diyet uyguladim kendime ve sonuc olarak 6,5 kg verdim. Ben hic bir zaman kilolu bir insan olmadim. Sanirim bu benim sansim. 1.63 boyundayim ve en kilolu halim 56 kiloydu. Onemli olan hangi kiloda olundugu degil aslinda, kendinizi nasil iyi hissettiginiz. Cevremden kilo vermene gerek yok soylemlerine karsi ben inat ettim ve simdi 49,5 kg zayif bir insan oldum. Istedigim kiyafeti giyiyorum, kendimi mutlu hissediyorum.  Cok okudum arkadaslar, saglikli beslenme konusunda once kendimi bir suru bilgiyle donattim ve kendime uygun bir diyet programi olusturdum. Spor yapamadim, ama daha hareketli bir yasam tarzi olusturmaya calistim. Kalori tablosunu neredeyse ezberledim. Hergun neler yedigimi not ettim, boylece takip etmem daha kolay oldu.
Su icmiyordum, gunde 2 lt su icmeye basladim. Gunde 2 ogun meyve tuketmeye basladim. Tatlidan uzak durdum. Kahvemi, cayimi zaten sekersiz ictigim icin bunun icin bir caba sarfetmem gerekmedi. Sebze agirlikli beslenmeye basladim, beyaz ete yoneldim. Yagi ihtiyacim kadar aldim. Kasar peyniri hayatimdan cikardim, diyet beyaz peynir yemege basladim. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yedim. Sut ve yogurt alirken yagsiz veya az yagli olanlarindan aldim. Yesil cay icmeye basladim. Pilav, makarnayi ogunlerimden cikarttim. Yedigim yemegi azaltip, salatayi artirdim. Aslinda saglikli beslenmeye basladim.
Size onerim, diyet yapmiyorken aliginiz gunluk kalori miktarini bir kenari yazmaniz ve haftalik bazda toplam aldiginiz kalori miktarini en az 500 kalori dusurmeniz olabilir.
Iyi sanslar silerim 
|
|
|
|
|
|
Site Yöneticisi
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
|
|
Tebrikler Somi,
Gerçekten sağlıklı bir diyet uygulamışsın.
Sanırım şimdi de diyetini bitirdin ve sağlıklı beslenme aşamasına geçtin. İmrendim sana.
Yazdıklarından kendime paylar çıkardım.
Sağol güzelim.
|
|
|
|
_________________
[email protected]
|
|
Yeni Üye
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 23.06.2006
Mesajlar: 5
|
|
| çok teşekkür ederim Auryn, aslinda şimdi de devam ediyorum aynı sistem beslenmeye. Canım tatlı istediği zaman tatlıyı yiyorum ama ertesi gün daha az yemeye gayret ediyorum. Şöyle bir gerçek var, kilo vermek bir süreç ve çaba istiyor. Dolayısıyla o çabayı da gosterince yeniden kilo almak çok korkutucu bir hale dönüşüyor. En azından benim için öyle oldu. Ince gorunmenin iskender kebaptan veya kaymaklı ekmek kadayıfından daha çok lezzet verdiğini anladım hayatıma...
|
|
|
|
|
|
|
Site Yöneticisi
|
|
Yaş: 45
Kayıt: 15.04.2006
Mesajlar: 483
Şehir: İstanbul
|
|
Kesinlikle öyle!
Bu gün kendimi çikolata hayali kurarken yakaladım. Sonra şöyle bir işaret parmağımı salladım şahsıma 
|
|
|
|
_________________
[email protected]
|
Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir
Couldn't update banners data
DEBUG MODE
SQL Error : 1264 Out of range value for column 'banner_view' at row 1
UPDATE phpbb_banner SET banner_view=banner_view+1 where banner_id IN ( 1, 2, 3, 4, 5)
Line : 34
File : page_tail.php
|
Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir. | | | |
