Diyet Kardeşliği | Başlığı Görüntüle

$ok diyetler

Forumlar » Diyet » Kadınlar » $ok diyetler

Sayfa: « Önceki 1, 2, 3, 4

tuna

Aktif Üye

Yaş: 48

Kayıt: 06.05.2006

Mesajlar: 149

(Başlık yok)
Cmt 15 Tem, 2006 12:09


Auryn,bence çok iyi gidiyorsun sakın pes etme.Hareket, işte işin sırrı bu.Ben saatlerce araba kullandım ve inan o bile kalori yaktırmış bana .Çünkü çok yediğim halde (hiç durmadan atıştırdım da)sadece 1 kilo almışım. Sevgiler...

Auryn

Site Yöneticisi

Yaş: 45

Kayıt: 15.04.2006

Mesajlar: 483

Şehir: İstanbul

(Başlık yok)
Pzr 16 Tem, 2006 14:35


Şimdi Nivea Body vcdlerine başladım. Tavsiye ederim. Desteğiniz için sağolun diyet kardeşlerim. Sayenizde bu gün 2. haftama giriş yapmış bulunmaktayım.

isola

Aktif Üye

Yaş: 41

Kayıt: 21.04.2006

Mesajlar: 104

(Başlık yok)
Pzr 16 Tem, 2006 15:46


aynı anda girdik ikinci haftamıza hadi hayırlısı : ) gerçi benim ilk hafta ile ikinci arasında epey zaman geçti ama olsun ; ) son 1 kiloyu geri almışım sadece. şimdi bırakmadan devam edelim ; )

_________________
http://isolaa.blogspot.com/

Dietician

Üye

Yaş: 58

Kayıt: 09.12.2006

Mesajlar: 42

(Başlık yok)
Cmt 09 Arl, 2006 15:50


şok diyet diye birşey olmaz. dengeli diyet olur. zayıflaya bilmek için günlük alına enerjinin %30 protein %30 yaglardan, %40 CHO lardan gelmesi gerek. zayıflaya bilmek için insülin salımınızı azaltmanız gerekir. bunun için glisemik indeksi düşük olan sebze meyve eynmelidir. havuç yasak. elma ii.

_________________
Skype Adı: tunisnowboarder
Ulaşabilirsiniz...

Auryn

Site Yöneticisi

Yaş: 45

Kayıt: 15.04.2006

Mesajlar: 483

Şehir: İstanbul

(Başlık yok)
Pzr 10 Arl, 2006 13:04


Ben yasak meyve diye bir şeye eskiden beri inanmıyorum Dietcian. Bir de bahsettiğin yüzdeleri gündelik hayata nasıl uygulayabileceğiz. Yol gösterir misin?

_________________
[email protected]

Dietician

Üye

Yaş: 58

Kayıt: 09.12.2006

Mesajlar: 42

(Başlık yok)
Pzr 10 Arl, 2006 13:35


günde 5 öğün yenmeli. 3 ana 2 de ara öğün. örneğin 66 kg ağırlığında bir bayan günde 66 gr protein alması gerek. protein yaşam için elzemdir. 3 gr proteine karşılık olarak 4 gr CHO alınmalıdır. ve 3 gr proteine oranla 1,5 gr yağ alınması gerek. ama yağ doymamış olmalıdır. proteinde yağısız olmalıdır. et yemelisiniz ama balık eti tavuk hindi falan. kırmızı et de olur. ama yağısız kısmından olmalıdır. 66 kg bir kişi için gr protein 88 gr CHO ve 33 gr yağ alınmalıdır. ana öğünler ara öğünlere 3 katı fazla besin içermelidir. yani ana öğünde 18 gr protein 24 gr CHO ve 9 gr yağ alacaktır. bu sabah öğle ve akşam dır. ara öğünlerde ise 6 gr protein 8 gr CHO ve 3 gr yağ. öyleden sonre 4-5 arası ve 12 de yatacak kişi için saat 23:00 da. olmak üzere ik ara öğün yemesi gerektir. bunlraı yapa bilmek için zor ve zahmetli hesaplamalar gerek. pratik olarak ise; tabağınızı alın ve 3 kısma ayırın. tabağınızın 3te birine elinizin ayasından daha büyük ve kalın olmayan az yağılı protein koyun. sonra diyer üçte birine, taşana kadar glisemik indeksi düşük olan sebze ve meyve doldurun. sonra da az miktrda, zeytinyağı, kıyılmış m badem gibi tekli doymamış yağ ekleyin.. hadi kolay gelsin

_________________
Skype Adı: tunisnowboarder
Ulaşabilirsiniz...

Sayfa: « Önceki 1, 2, 3, 4

Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir

Çevrimiçi olanlar: Yok

Forum Seçin:

Genel Hata

Couldn't update banners data

DEBUG MODE

SQL Error : 1264 Out of range value for column 'banner_view' at row 1

UPDATE phpbb_banner SET banner_view=banner_view+1 where banner_id IN ( 1, 2, 3, 4, 5)

Line : 34
File : page_tail.php

Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir.