Cevap Gönder  

Yeni Üye
Yeni Üye
 
Yaş: 29
Kayıt: 14.08.2010
Mesajlar: 8
blank.gif
Fikir Kilo verme ipuçları
 Pzr 15 Ağu, 2010 12:23
Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Diyet yapmayı bırakın-çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır - yasaklanan şey cazib hale gelir. Kendinize hiçbirşeyi yasaklamayın-yalnız, "onlardan"daha az yiyin.

Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir - yani sık yiyin, ama az yiyin. 90′a 10 kuralını takip edin-yediklerinize %90 dikkat ederseniz, %10 problem yaratmaz. Bolbol su için - yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.

Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin-birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!

Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir.

Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.

Akşam yatmadan kendinize bir sorun - bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilirmiyim? Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

Çok acıkmanıza fırsat vermeyin.

Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır-vücut az kalori yakar.

Gerektiğinden fazla yemek yemeyin. Doyduysanız yemek yemeyi kesin.

Su, su, su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir!

Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka birşeyler yaparak atlatın.

Yerken sürekli kendinize sorun-ben hala açmıyım?

Yürüyün, bolbol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin!

Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.

Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.

Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce ve komentlerde bulunmayın.

Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.

Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa- en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun.

Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örneğin, dans etmek.

Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka birşeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.


  « Önceki başlıkArkadaşına Haber VerBu konuya bakan kullanıcıları listeleDosya olarak kaydetPrintable versionSonraki başlık »

   

Bu konuya bakanlar:0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 0 Misafir

Çevrimiçi olanlar: Yok

 Forum Seçin:   

Telif Hakkı CC, Diyet Kardeşliği. Bazı Hakları Saklıdır.
Telif Hakkı © 2006, 2020. Diyet Kardeşliği orijinal fikri Elif Sami'ye aittir.