Diyet Kardeşliği
Kadınlar - kahvaltılık gevrek
Kutsal - Sal 30 Ekm, 2007 15:09
Mesaj konusu: kahvaltılık gevrek
Merhaba arkadaşlar ben de bugün diyete başlayıp sizlerin arasına katılanlardanım,diyet demek doğrumu bilmiyorum ama artık gereğinden fazla yememeye karar verdim.
1.69 boyunda ve 90 kilo ağırlığındayım,ilk olarak 75 kiloya inmeyi hedefliyorum,inşallah.
Merak ettiğim bir konu var nestle bir kahvaltılık gevrek çıkarmıştı yakın zamanda,kahvaltılarda onu tüketsem uygunmudur acaba?yardım ederseniz mutlu olurum.Bir de benim en büyük sorunum EKMEK,ekmek yemeden doyduğumu hissedemiyorum 
mehtapp - Sal 30 Ekm, 2007 15:20
Mesaj konusu:
bende seninle aynı dertten muzdarip diyete sürekki başlayıp sonra dayanamayıp bozan biriyim. ekmek konususyla ilgili sunu diyebilirim diyetisyenimin bana verdiği listede sadece sabah kahvaltısında 2 dilim ve aksam yameğinde 1 dilim ekmek öenerdi. ekmeği tamamen asla kes demesi ama zamanla miden alıştıkca yiyebilirsin. kahvaltı gevreklerini denedim. ama cokda tok tuttuğunu soyleyemem. istersen eğer benim diyetisyenin bana verdiği listeyi yazabilirim. belki uygulamak istersin. 
Kutsal - Sal 30 Ekm, 2007 15:28
Mesaj konusu:
öncelikle cevap verdiğiniz için teşekkür ederim,
Zahmet olmayacaksa listeyi yazarsanız mutlu olurum,uygulamaya çalışacağımdan emin olabilirsiniz.Bir de bugün bir kaç araştırma yaptım normal beyaz ekmeğin dilimi 90 calori,kızarmış ekmek 35 calori,bu durumda kızarmış ekmek yemek daha mantıklı sanırım 
mehtapp - Sal 30 Ekm, 2007 15:45
Mesaj konusu:
sabah(8:00)
limonlu cay(sekersiz veya tatlandırıcılı)
2 kibrit kutusu kadar peynir veya peynir yerine haftada 1-2 kez 1 haslanmıs yumurta
2 ince dilim ekmek(kepekli veya tam bugday,cavdar gibi)
sınırsız domates, salatalık vb. (emin ol oldukca doyurucu bi kahvaltı oluyor)
ara öğün(10:00)
1 porsiyon meyve+ 1/2 süt(yarım yağlı)
örn: elma 1 küçük boy, armut 1 orta boy, üzüm 15 iri tane
öğle(12:00)
2 köfte kadar et
1 tabak sebze yemegi(yaklasık 1-1,5 kepce ve yemeğin taneleri yenicek)
2 yemek kaşıgı pilav
1/2 su bardağı yoğurt
salata(yağsız)
1 ince dilim ekmek (hepsini yemen sart değil durumuna göre ayarlamayı sen yapıcaksın)
ara öğün(15:00)(1 porsiyon meyve+1/2 yoğurt(yarım yağlı)
aksam(18:00)
1 köfte kadar et
1 tabak sebze yemeği
1 kepçe corba
1/2 su bardağı yogurt
1 ince dilim ekmek
yatarken(21:00)
1 porsiyon mevve+ 1/2 yoğurt
saatleri kendi kalkıs ve yatıs saatelerine göre ayarlaaradaki zamanlar önemli
emin ol cok doyurycu bi diyet cok fazla yiyecek olması seni yanıltmasın bu sekilde haftada 1 kilo veriyosun ama kiloları geri almayosun. bide güne en az 30 dk yürüyüş.
mehtapp - Sal 30 Ekm, 2007 15:49
Mesaj konusu:
bazı yiceklerin değerleri
sütlac 1 kase 1 süt 1 ekmek
corba(cinsi farketmez) 1 ekmek
kısır 2 yemek kasıgı 1 ekmek 1 yağ
mantı 2 kepce 1 et 1 ekmek 1 yağ
hamburger 1 büyük 4 ekmek 2 et
gözleme 4 ekmek 2 yağ
http://www.diyetkardesligi.com