siz göğüslerinizdeki çatlaklar yüzünden mi evlenmiyorsunuz anlamadım ama ben size çatlak demiyorum kiii
sarkıklık diyommm
| fcvdav demiş ki: |
|
yav hanımlar siz ne diyonuz ben erkeğim
siz göğüslerinizdeki çatlaklar yüzünden mi evlenmiyorsunuz anlamadım ama ben size çatlak demiyorum kiii sarkıklık diyommm |
sitede erkeklere nadir rastlanıyor (benim bildiğim tek erkek OYUNTEORİSİ idi)
| fcvdav demiş ki: |
|
Şu an az yiyorum, min. 2lt su içiyorum. Ayrıca sağ ve sol elimle, ilk önce sağla 30-50 civarı sonra solla 30-50 civarı bir ağırlık cismini kaldırıyorum ( Göğüs kaslarımı çalıştıracak şekilde ) Bunun haricinde ne yapmam gerekiyor? |
gögüs kaslarını sormuşsun nasıl çalıştırabilirim diye bende kendi bilgimi senle paylaşıyım. iki kolunu gögüs hizasına kadırıyorsun ve kolarını dirsekten kırarak elerini birleştiriyorsun avuç içi birbirine bakıcak şekilde tüm kuvetine bastırıyorsun,bu arada elerin döğüs hizasında olucak(hani cinlilerin selam verme şekli varya öyle)bu işlemi yaparken kalarını son kuvetle itiğin zaman içinden 5 kadar say ve kolarını gevşet,bu hareketi sabah 20 akşam 20 yapabilirsin sayısınıda kendin ayarlarsın dikkat edilmesi gereken yer eler ve dirseklerin göğüs hizasında olması gerektiği.
yaşında yani 
öyle ağırlık kaldırılmaz ben spor salonunda gördüm adam kendini kaslarına adamış türkiye ikinciliği var böyle bir kiloyu kaldırırken bile kolarından hocası tutuyor şu ağırlığı yanlış yapıyorsun bence bu kadar ağırlık kaldırmanın göğüs kaslarına yararı olcağını sanmam kendini yorarsın sadece ve tehlikeli sen benim dediğimi uygula ve uyguladığın zaman anlıycaksın zaten spor yapaken çalıştırdığın kası hisedersin.ilede ağırlık kaldıracam diyorsan bir uzmandan yardım al derim (işinin ehli spor hocaları var)bu iş kedemeli bir şekilde olur.
| cimcime demiş ki: |
| canım ben hergün yatmadan önce sarkma olusan bölgelerime sürüyordum. göğüsdeki sarkmalar içinse her duşdan sonra soğuk su göğüs sarkması için iyi geliyormus ben denemedim ama bidene istersen. |