Evet arkadaşlar bunun için ne yapmalıyım, lütfen yardımlarınızı bekliyorum. Baya bir sarkıntılık var. Aşırı kilolu olmama rağmen.
Arkadaşlar kullanıcıların birbirlerine çok yakın olduğu bir forum, sizden bu konuda yardım taleb ediyorum.
Şu an az yiyorum, min. 2lt su içiyorum. Ayrıca sağ ve sol elimle, ilk önce sağla 30-50 civarı sonra solla 30-50 civarı bir ağırlık cismini kaldırıyorum ( Göğüs kaslarımı çalıştıracak şekilde )
Bunun haricinde ne yapmam gerekiyor?
Teşekkür ederim
