Diyet Kardeşliği

Egzersiz - Yürüyüs ile vucudu sikilastirmak
yasemin86 - Pts 07 May, 2007 23:04
Mesaj konusu: Yürüyüs ile vucudu sikilastirmak
Benim öncelikle sorularim olacak, en iyi etkili birseymi yürüyüs kilo vermek icin???#


Yürüyüs yaparak kilo veren varmi arkadaslar aramizda???

bu arada yürüyüs vucudu sikilastiriyormu??


Cevablarsaniz cok sevinirim Wink
spoilt - Sal 08 May, 2007 11:28
Mesaj konusu:
Kesinlikle tüm uzmanların ortak düşüncesi "yürüyüş en ucuz , en uygulanabilir ve faydası olan en basit spor"
xeyno - Sal 08 May, 2007 14:00
Mesaj konusu:
MERHABA
bence yürüyüş tabii ki çok faydalı inanılmaz sağlıklı ama kesinlikle sıkılışmak için yeterli değil senelerdir ablam sadece yürüyor ince ama diri bir vücudu yok Very Happy
oyunteorisi - Sal 08 May, 2007 15:06
Mesaj konusu:
en az 40 dk yürü
yasemin86 - Sal 08 May, 2007 16:31
Mesaj konusu:
peki sikilastirmiyorsa, sikilastirmak icin neyiönerirsiniz???
ebby - Per 10 May, 2007 10:43
Mesaj konusu:
yüksek tempo ve uzun bir yürüyüş ile gayet mümkün, yapıyorum ve çok faydasını gördüm. 2+2 toplam 4 saatte 24 km yürüyorum her gün ve bunu da sahilde yapıyorum. sahilde yürümek daha çok efor sarfettiriyor. Wink
yasemin86 - Per 10 May, 2007 23:19
Mesaj konusu:
yani walking dedikleri gibi dimi kollarda beraberinde oynatiliyor bildigim kadariyla
ebby - Cum 11 May, 2007 11:25
Mesaj konusu:
evet yasemin. çok faydası oluyor, denemelisin.
yasemin86 - Cmt 12 May, 2007 22:48
Mesaj konusu:
cevabin icin cok tsk ederim canim

peki hergün yapsam bir saat 45 falan, faydasi olurmu, yoksa kendimi cok mu yorarim???
adige - Cum 16 Oca, 2009 21:41
Mesaj konusu: harika bişey yürümek
uzun süredir yürü me planları yapıyordum nihayet iki gündür çıkıyorum çok mutluyum.84 ten 70 e yürüyüşle düştüm hemde kendi çabamla[bir an şimdi olduğunu düşündüm süpermiş] üzerinden çok geçti şimdi 93 ü gördüm,şoka girdim.87 den 1 ay içinde çıktım o kiloya.ikinci ay dikkat ettim 88 oldum tüm yolları araştırmaya çalışıyorum.ölçümü aldırdım doktora gittim.ne duyuyorsam faydalanmaya çalışıyorum hatta siteyide böyle buldum saatlerce int.de dolaşırken motive olmak için yazıyorum ve bende başardım yazmak için sabırsızım.iştahım çok nihayet bir sınıra getirebildim çok uzun sürdü.yürüyüşü giderek arttıracağım bu ay.ikinci ay spor salonuna gitcem.yürümenin faydaları anlatmakla bitmez.tarif edilemez.iki gündür çok heyecanlıyım hep yürürüm inş.önce mutluluk hormonunu çalıştırıyor bu kesin.her yerin gidiyor.inceliyorsun.müthiş bir ısınma sonra hareket yapabilirsin,özellikle açık havada yürümek herkese tavsiye olunur
deryak - Cmt 17 Oca, 2009 01:49
Mesaj konusu: evetttt
evet yasemin yürüğüşle çok güzel kilo veriliyo ben 2 ayda 8 kilo verdim çok deyil diyebilirsin ama beden olarak çok incelmiştim takii yürüğüşü bırakıp yine eskisi gibi yemeğe başlayana kadar tekrar başladım kilo olarak görünmeyebilir ama en azından önceden çok sevipte içine sığamadığın kıyafetleri deneyince sıkılaştığını anlarsın
leman - Cmt 17 Oca, 2009 11:27
Mesaj konusu:
nerelerdesinkız hiç sesin soluğun çıkmıyomüseyit olduğunda msn ni açda görüşelim bu arada yürüyüşlerede devam et sen azimlisin hadi kolay gelsin Razz Mr. Green Shocked
cansu - Pts 02 Şub, 2009 19:26
Mesaj konusu:
yürüyüs hic aklımda yoktu ama yazılanları okuyunca Idea bende yürüyeyim dedim.yarından itibaren erken kalkıp 1 saat tempolu yürüyüs yapacam.faydası olacagına inanıyorum cünkü annemde bu yolla kilo vermisti.
ayrıca hiç birşeye faydası olmasa bile kalp-damar saglıgı için tempolu yürüyüş cok önemli Laughing
ezg.gun - Pts 02 Şub, 2009 19:28
Mesaj konusu:
cansu slm ben ezg.gun sana kişisek olarak cok msj attım
ezg.gun - Pts 02 Şub, 2009 19:30
Mesaj konusu:
cansucum bende kosuyorum evde koşu bandım var bilemiyorum destek ollım birbirimze
cansu - Sal 03 Şub, 2009 15:11
Mesaj konusu:
mrb. ezgi.mesajlar bölümünde sorun var sanırım mesajlarını okuyamadım.
ama bende senle aynı fikirdeyim,birbirimize destek olalım ve kilolara veda edelim.birbirimizi hırsa getirirsek cok kolay kilo veririz.
ben diyet+yürüyüs+karın ve bel bölgesi icin bazı hareketler yapıyorum.karın bölgende kilo varsa sanada öneririm.1 hafta oldu ve karnımın sıkılastıını hissediyorum
ezg.gun - Sal 03 Şub, 2009 17:18
Mesaj konusu:
size tavsiyem var esim dr.ve kendimde saglıkcıyım yalnız ev hanımıyım oglum var 2.haftam 75ten 73e düştüm kosu bandım var artı kemer falan diyet cok önemli benim sorunum iştahlıyım ve mutfaga her gittiğmde mutlaka agzıma bişey atardım simdi kendime formül yaptım mutfagın girişne sakız koydum girmedn ve yemek yapmadan önce sakızı agzıma atıyorum cıkana kadar bişey yemiyorum mutfakta cok güzel kilo veriyorum hedfim 60 kendime güveniyorum ve acıkcıkca bol su
ezg.gun - Sal 03 Şub, 2009 17:20
Mesaj konusu:
cansucum msjıma karsılık vermene sevindim aksam 7de bu bölümde bulusalım olurmu evet birbirimizde hırs yapalım msnde verebilirim
cansu - Çar 04 Şub, 2009 12:13
Mesaj konusu:
ezgi sakız gercekten cok güzel bir fikir.pratik zekana bayıldımSmile
bu arada bende tıp okuyorum.meslektas sayılırız.
bu aksam 7.de bulusalım.
ezg.gun - Çar 04 Şub, 2009 14:41
Mesaj konusu:
ok 7de görüşürz gerci ben anestezi teknikeriyim esim uzman dr .ev hanımı oldugum için herzaman burdayım aslında
ezg.gun - Çar 04 Şub, 2009 20:09
Mesaj konusu:
slm cansucum ordamısn
ezg.gun - Çar 04 Şub, 2009 20:12
Mesaj konusu:
cansucum msn actım ama acmamıssın bebişim durmuyo biraz bugün giremicem sanırım yarın kac gb girersin ben herzaman girebilrim
ezg.gun - Çar 04 Şub, 2009 20:13
Mesaj konusu:
cansucum msn actım ama acmamıssın bebişim durmuyo biraz bugün giremicem sanırım yarın kac gb girersin ben herzaman girebilrim
ezg.gun - Çar 04 Şub, 2009 20:14
Mesaj konusu:
cansucum msn actım ama acmamıssın bebişim durmuyo biraz bugün giremicem sanırım yarın kac gb girersin ben herzaman girebilrim
ezg.gun - Per 05 Şub, 2009 15:22
Mesaj konusu:
cansucum gelmedin bugün hiç sanırım ya bugün vücüt yağ oaranıma baktım vucudumun %50si yağ moralim bozuldu daha cok karar verdim bel cevrem 80nin altında olmalıki anaca yo busefer cok karalıyım asla bırakmıcam
cansu - Pzr 08 Şub, 2009 14:08
Mesaj konusu:
ezgicim mrb.cok acil teyzemlere gitmem gerekmisti.ondan haber veremedim.bugün döndüm eve.
cok güzel kilo veriyorsun.mesajlarını okuyunca inanamadım.71 olmussun sanırım.tebrik ederim canım.
ben teyzemlerde diyeti biraz bozdum ama kilo almadım.bugün az yiyip dengeliycem
ezg.gun - Pts 09 Şub, 2009 19:38
Mesaj konusu:
cansucum 70 oldummmmmmmmmmmmmmmmmmmm
cansu - Çar 11 Şub, 2009 18:29
Mesaj konusu:
ezgi mükemmelsin.tebrik edrim.bende sonunda 63 oldum:)
ezg.gun - Çar 11 Şub, 2009 20:56
Mesaj konusu:
oley sevindim iii bak olunva oluyo sevindim hadi sen daha sanslıısn devam et azmı sayın var kır belini
cansu - Cum 13 Şub, 2009 17:01
Mesaj konusu:
inşallah canım ama haftaya sınavım var o yüzden bu aralar cok fazla diyet yapamıyorum.ama önceden hep bu haftalarda kilo alırdım.en azından simdi 63.de kalmaya cabalıyorum.sen naptın görüsmediğimizden beri nasıl gidiyor
ezg.gun - Cum 13 Şub, 2009 21:01
Mesaj konusu:
ii hala 70 mişim pazartesi tartı günüm bakacaz
cansu - Pzr 15 Şub, 2009 23:53
Mesaj konusu:
ezgicim masallah 5 kilo verdin ya gerisi gelir zaten.sakın bırakma.yola devam
ezg.gun - Pts 16 Şub, 2009 23:37
Mesaj konusu:
valla hala 70 mişim kaldım burda
cansu - Sal 17 Şub, 2009 17:22
Mesaj konusu:
yok yok zaten vücudun bi duraklama devresi olur.sen sakın moralini bozma.hem vücudun biraz alısır bari bu kiloya.biliyorsun cok hızlı vermekde iyi degil
ezg.gun - Pzr 22 Şub, 2009 14:28
Mesaj konusu:
evet bingoooooo 69.5 gr oldummmmmmmmmmmm
adige - Pts 23 Şub, 2009 11:29
Mesaj konusu:
eh gözün aydın olsun darısı diğer kilolarına
cansu - Sal 24 Şub, 2009 18:20
Mesaj konusu:
tebriklerrr..
mavimeleğim - Cmt 04 Nis, 2009 14:39
Mesaj konusu:
EVET ARKADAŞLAR BENDE BAŞLAYALI 2 HAFTA OLDU 2 KİLO VERDİM Very Happy
nursen - Cmt 04 Nis, 2009 22:38
Mesaj konusu:
ben kosu bandında hıc durmadan kosuyodum 1 saat ve bunu 1 sene boyunca yaptım ayrıca dersaneye gıderken yuruyordum yokuslu yolda yemegıme dıkkat edıyodum bence kosunun hıc bı anlamı yokmus zaten kosu bı sure yaptıgında kas yapıyo.. yuruyus egımde daha etkılı bence
Hazalim - Pts 04 Tem, 2011 18:47
Mesaj konusu:
KIZLAAAR!! Hiç kendinizi dışarı, parka, sahile çıkıcam diye yormayın. Ben dışarıda, insan içinde spor yapmaktan terlemekten nefret ettiğim ve makyaj yapmadan çıkmadığım için evde nasıl spor yaparım diye düşünüp duruyordum. LESLİE SANSONE WALK AT HOME diye bir program var. 5 çeşit programı avr galiba tam anlayamadım ama ben 68 dakikalık 5 millik yürüyüşü indirdim ilk defa da bugün yaptım. Sadece yerinde yürümüyorsun çeşitli fitness hareketleri de yaptırıyor kadın aralarda koşuyosun da... Terden öldüm kızlar gerçekten acayip terletiyor. Sıkılaşmaya yetmeyebilir ama akşam da Callanetics yapmayı düşünüyorum. =))) Leslie ya da Callanetics yapan var mı başka?
Hazalim - Pts 04 Tem, 2011 18:51
Mesaj konusu:
KIZLAAAR!!! Hiç dışarı, parka, sahile çıkıcam diye kendinize dert etmeyin. Ben mesela dışarı makyajsız çıkmadığım için asla böyle bir şey yapmam mümkün değil. Ben de LESLİE SANSONE WALK AT HOME'un 68 dakika 5millik videosunu indirdim. Sadece yürümüyorsun çeşitli hareketler yaptırıyo kadın arada koşturuyo falan... Hiç sıkılmıyorsunuz 1 saat kadın sürekli konuşuyor çünkü=) İlk kez bugün yaptım ve deli gibi terledim ardından direk duşa attım kendimi Very Happy Sıkılaşmaya yetmeyebilir ama akşamları da Callanetics yapmayı düşünüyorum. Bunların ikisinden birini yapan var mı kızlar işe yarar mı? 5 kilo vermek için 3 haftam var diyet de yapıyorum. Başarır mıyım??
areira - Per 21 Tem, 2011 13:08
Mesaj konusu: Re: harika bişey yürümek
adige demiş ki:
uzun süredir yürü me planları yapıyordum nihayet iki gündür çıkıyorum çok mutluyum.84 ten 70 e yürüyüşle düştüm hemde kendi çabamla[bir an şimdi olduğunu düşündüm süpermiş] üzerinden çok geçti şimdi 93 ü gördüm,şoka girdim.87 den 1 ay içinde çıktım o kiloya.ikinci ay dikkat ettim 88 oldum tüm yolları araştırmaya çalışıyorum.ölçümü aldırdım doktora gittim.ne duyuyorsam faydalanmaya çalışıyorum hatta siteyide böyle buldum saatlerce int.de dolaşırken motive olmak için yazıyorum ve bende başardım yazmak için sabırsızım.iştahım çok nihayet bir sınıra getirebildim çok uzun sürdü.yürüyüşü giderek arttıracağım bu ay.ikinci ay spor salonuna gitcem.yürümenin faydaları anlatmakla bitmez.tarif edilemez.iki gündür çok heyecanlıyım hep yürürüm inş.önce mutluluk hormonunu çalıştırıyor bu kesin.her yerin gidiyor.inceliyorsun.müthiş bir ısınma sonra hareket yapabilirsin,özellikle açık havada yürümek herkese tavsiye olunur

ya ben yürüyüşün çok faydalı olduğunu biliyorum ama siz nasıl yapıyorsunuz??eşofmanları çekip spor ayakkabıyla tempolu tempolu mu yürüyorsunuz?çalışıyorum,oturduğum yerde yürüyüş parkuru filan yok Embarassed sadece işten eve yada evden işe yürüyebilirim.böyle hızlı hızlı yürüsem faydası olmaz mı acaba Shocked
hanife111 - Cum 22 Tem, 2011 10:30
Mesaj konusu:
Areira bende çalışıyorum canım 9da iş başı yapıyorum ve 7:30da kalkıp kahvaltımı yapıp bir saat yürüyüş yapıyorum. Hafif tempolu bir yürüyüş yeni başlayanlar için benim 2 ay olacak düzenli yürüyüşe başladığım bir kaç güne hafif koşmaya başlayacağım. Yani demek istediğim eğer daha sıkı bir vucuda sahip olmak istiyorsan gece erken yatıp (8saatlık bır uyku yeterlı) sabah uykundar feragat etmelisin =)
http://www.diyetkardesligi.com