Diyet Kardeşliği
Taktikler & İpuçları - Çok acil yardıma ihtiyacım var
ayşişko - Cmt 16 Arl, 2006 01:29
Mesaj konusu: Çok acil yardıma ihtiyacım var
Yaklaşık 10 gündür çok iradeli bir şekilde sürdüdüğüm diyetim bozulmak üzere.. Çünkü iki gündür tatlı krizlerim var ve çikolata filan beni çağırıyor.. çocukların aburcuburunu yememek için zor tutuyorum kendimi..hayır.. mens filanda olmayacağım işin tuhafı.. ne güzel kilolarımı veriyordum tam olacak derken ne odu bana böyle... 
şeri - Cmt 16 Arl, 2006 01:45
Mesaj konusu:
Sana hiç bişey olmadı canım, kendinden şüphelenme, diyetin ilk bir hafta 10 günü hep böyle zor olur, bak bu krizleri atlatana kadar bozmassan işin çok kolay olacak, başka şeylere yönlendir kendini bak farketmeden atlatıcaksın bu dönemi, inan bana. Yeter ki sabret.
k.i.b. güzelim
Sevgiler..
şeri - Cmt 16 Arl, 2006 01:48
Mesaj konusu:
Hem 10 gün dayandıysan bir 10 gün daha dayanabilirsin, işin en zor kısmını başarmışsın bile, lütfen canım, yapabilirsin.
Başak - Cmt 16 Arl, 2006 06:26
Mesaj konusu:
Merhaba canım..
Her zaman ifade etmeye çalıştığım gibi bir diyetin başlaması ve bitmesi diye bir şey
söz konusu olamaz, olmamalı..
Diyet, bir "yaşam biçimi" dir ve öyle olmalıdır.Yaşamın boyunca sürdüremediğin şey,
seni sürekli olarak "al-ver" kısır döngüsü ile mücadele etmek zorunda bırakacaktır.
Bu nedenle, eğer çok katı bir program uyguluyorsan, biraz esnetmeni, bunu yaparken
de sebze, meyve posalı gıda alımına özellikle dikkat etmeni öneririm.
Başka ipuçları da vereceğim ancak önce bunları bir toparlayıp yazıya dökmem gereke
cek ve şu anda çok yoğunum.
Aşağıda, kendi derlediklerimden alıntılar veriyorum,başarılar dilerim..
Sevgimle..
Pişirme şekli
•Yemekler kendi suyunda ağır ağır pişirilmeli; geleneksel yöntemler yanında turbo
fırınlar da kullanılabilir
Hızlı pişirme yöntemleri (mikrodalga gibi) sakıncalıdır.
•Dondurulmuş yiyecekleri fazla tüketmeyin.
•Konserve yiyecekleri ise mümkünse hiç yemeyin (ev konserveleri hariç).
•Daha çok toprak (güveç), cam ya da bakır kapları tercih edin. Emaye ve çelik tencere
daha sonraki tercihlerdir. Teflon ve alüminyum kesinlikle kullanılmamalıdır.
Yemek yeme sıklığı
•Diyet başlangıcında, kan şekeri düşebileceği için daha sık yemeli.
•1-2 hafta içinde insülininiz terbiye olur ve günde 3 öğün yemek (çocuklar için 4-5
öğün) yeterli olur.
•Lokmaları iyice çiğneyin!
Öğün miktarları
Sabah kahvaltılarını kuvvetli yapın; akşam yemeği hafif olsun. Yemek miktarlarını
şöyle bölümleyin;
Sabah 3), öğle:(2), akşam: (1) ya da
Sabah (2), kuşluk (1), öğle(1), ikindi (1), akşam:(1).
19.00-20.00’den sonra mümkünse yemek yemeyin.
Hareket ve Uyku
Günde en az yarım saat hızlı yürüyüş yapılmalı ya da yavaş koşulmalı ve
merdivenler çift çift çıkılmalı.
Günde en az 3-5 dakika kültür fizik hareketleri yapılmalı (özellikle bel ve boyun
kaslarını çalıştırın).
Yorgun düşüren hareketlerden kaçınılmalı. Egzersiz ağırlığı tedricen artırılmalı.
Hedefinizi iyi seçin. Birkaç dakikada olsa her gün yapabileceğiniz egzersizleri yapın.
Güneşli havalarda en az yarım saat (gözlüksüz olarak) güneşe maruz kalınmalı (kışın
tercihen 11.00-13.00 arası).
Güneş ışınları daha rahat uyumanızı sağlar, depresyonu azaltır ve D vitamini sentezini artırır.
Mümkünse 22.00’den önce yatın. Ayağınızı sıcak tutun
5 saatten az 9 saatten fazla uyumayın.
Yeterli süre uyumanıza rağmen yorgun kalkıyorsanız nedenini araştırın.
Uykudan 1-2 saat önce televizyon izlemeyi bırakın
Bayramlık 
Diyet Bilgileri
Açıklama : Gitmeden bir teknik bilgi de benden olsun istedim..
(Üyeler forumundaki bu yazımı lütfen okumanızı öneririm.Faydalı olacağını umarım.)
Auryn - Cmt 16 Arl, 2006 11:23
Mesaj konusu:
ayşişko,
Aslında ben diyette değilim diye kendini kandırmaya çalışsana.
Bir de o abur-cuburları isteyen aslında senin beynin.
Midenin ise hangi çağda yaşadığımızdan haberi yok. Yani 150 yıl önce yaşasaydık öyle şeyler olabileceğini bile bilmeyecekti.
O yüzden biraz beynini değil mideni dinlemeye çalış.
Seni yemeye iten mide açlığı olmalı, beyin açlığı değil. Başarmak için ikisini ayırd etmeyi öğrenmeye çalış.
Başaracağını adımız gibi biliyoruz değil mi?
Başak - Cmt 16 Arl, 2006 12:52
Mesaj konusu:
Buyrun bu konuda bir alıntı, ben almıştım ama devam ettiremedim,bazen bakıyorum da hakikaten denemediğim şey kalmamış gibi geliyor.. . , bir deneyin isterseniz krom takviyesini..
"İnsülin direnci oluşmuş kişilerde bahsettiğiniz problemler daha çok oluyor ben krom başladım bunun için.yaklaşık 2 aydır krom ile beraber diyetteyim.5 kilodan kurtuldum şimdilik.vermem gereken 5 kilo daha var.sizede tavsiye ederim.kilo vermeye devam edeceğim inşallah ve sonucuda sizlere yazarm.bu arada arkadaşım 10 kilo verdi diyet ve krom ile birlikte.hepimize kolay gelsin."
ayşişko - Cmt 16 Arl, 2006 23:37
Mesaj konusu:
canlarım yaa.. hepinize çok teşekkürler. zaten bu kiloları verebilirsem sizin desteğinizle verebilirim..çünkü siz beni anlıyorsunuz.. acayip motive oluyorum..gerçekten sağolun..sağolun...
http://www.diyetkardesligi.com