Üyeler - yapılan yorumlara verilen cevap leylii ve arkadaşlarıma tşk TİRYAKİ102 - Per 14 Arl, 2006 12:52 Mesaj konusu: yapılan yorumlara verilen cevap leylii ve arkadaşlarıma tşk
Enerji besinler vasıtası ile alınır ve bedensel faaliyetler ile de harcanır. Eğer aldığımız enerji miktarı harcadığımızdan fazla ise artık enerji vücutta yağ olarak depolanacaktır. Bu depolama işlemini durdurmanın yolu; ya alınan enerji miktarını harcanan miktara düşürmek (kalori kısıtlaması) ya da harcanan enerji miktarını alınan miktara yükseltmek (egzersiz) olacaktır. Eğer alınan miktarı ihtiyaç duyulanın da altına düşürürsek vücutta depolanan yağları tekrar enerjiye çevirebiliriz. Burada asıl önemli olan; Ne kadar azaltacağız? Gerek bedensel gerekse ruhsal sağlığımızı bozmadan amacımıza nasıl ulaşacağız? Bu soruların cevabı "yapacağınız diyetin size özel olması" olacaktır. Bunun için de yaş, cinsiyet, boy, kilo ve hareketlilik durumunuza uygun günlük kalori gereksiniminiz belirlenmelidir. Belirlenen kalori miktarı ile protein, karbonhidrat ve yağ dengesi de göz önünde bulundurularak diyet programı hazırlanması doğru olacaktır.vede ahset miş oldugum diyetin başlanması püfnoktaları bunlardır
Talisman - Per 14 Arl, 2006 15:25 Mesaj konusu:
Bu neden cevap olmuş ki, bu şok diyeti destekleyen bir yazı değil ki.. Mantıklı bir yazı fakat buna dayanarak şok diyet iyidir demek biraz hayal gücü genişliği oluyor
Az yiyerek zayıflanmaz, zayıflansa da yağ kaybedilmez. Leylii nin dediği çok doğru ya su gider ya da kas. Vahim birşey yani. Yenecek miktarlar azaltılmalı ama kıtlık gibi bir rejim de yapılmamalı. Besinleri doğru seçtiğin sürece çok yiyerek zayıflayabilirsin.
Kişi aç bırakırsa kendini, kan şekeri çok düşer ve özellikle reaktif hipoglisemi geliştirmeye müsait kişilerde aç kalma sonucu yenen ilk şey yağa çevrilir. Yani kan şekerin çok düşmüşken elma bile yesen vücut bunu yağ olarak depolar. Tabii ben diyetisyen felan değilim ama bildiklerim bunlar.
Sevgiler.
__phonix__ - Per 14 Arl, 2006 15:35 Mesaj konusu:
Alıntı:
Kişi aç bırakırsa kendini, kan şekeri çok düşer ve özellikle reaktif hipoglisemi geliştirmeye müsait kişilerde aç kalma sonucu yenen ilk şey yağa çevrilir. Yani kan şekerin çok düşmüşken elma bile yesen vücut bunu yağ olarak depolar.
talisman' a katılıyorum. az yemek hiçbir zaman çözüm olmuyor. hele hele gün boyu hiçbirşey yememek sadece meyva suyu ile idare etmek kilolara buyrun demekten başka bir şey değildir. her zaman etrafımdakilerden az miktarda yemek yedim ama düzenli ve ölçülü yediğimde kilo vermeye başlamıştım.
Dietician - Per 14 Arl, 2006 17:01 Mesaj konusu:
__phonix__ a katılıyorum
kesinlikle sadece meyvu suyu ve sayre ile beslenerek kilo verilmez.
arkadaşlar neden anlamıyorsunuz. zayıflaya bilmek için hormonlarınız kontrol etmelisiniz.
ve dünyadaki en iyi ilaç yemek tir.
değişik besinleri belirli ölçüde ve belirli kompozisynlar ile tüketildiğinde zayıflarsınız..
