Diyet Kardeşliği
Taktikler & İpuçları - İZLEDİĞİM YÖNTEMLER
Leylii - Pts 13 Kas, 2006 11:05
Mesaj konusu: İZLEDİĞİM YÖNTEMLER
Diyete hazırlanma süreci çok önemlidir.Aklımızın bi köşesinde olmazsa olmaz püf noktalar vardır elbette.Benimde izlediğim yöntemler var.Paylaşmak istiyorum sizlerle.
* Portakal ,Limon ve Greyfurt suyunu karıştırıp içmek.
* 1 yemek kaşığı "Elma Sirkesini " sıcak suya katıp aç karnına içmek. (Tansiyonu düzenliyor)
* Salatalarda "Elma Sirkesi" tüketmek.
* Limitsiz yağsız salata yemek.
* Keten tohumu kullanmak (Susam Şeklinde olandan)
* Form çayı içmek.
* Bol sebze tüketmek.
* Akşam 7den sonra "yemek yememek".
* Aşırı 'Tuz" tüketmemek.
* Cips,Çikolata ve yağlı kuruyemiş yememek
Not:Kendi Blogumda ki Püf Noktaları Paylaşmak istedim..
Leylii - Pts 13 Kas, 2006 11:14
Mesaj konusu:
Şuan diyete başlamak için çok uygun bi dönem,
BAHAR bizi bekliyorr.Noluur fazlalıklardan kurtuluuun.Kilonun yararı yook,Zararı çok..
Hafta sonu anladım ki 70kg bile çook bi bayan için.Hele hele bu genç kızsa.Bende yeni idealler belirlediim kendime.Şimdi ki idealim 65in altına düşebilmek.
TOPLAMDA "37" KG OLACAAAK 1 ay sonraa.Leylii seni seviyoruuum çoook seviyoruuum.Sen bitanesiin ve başaracaksın bunuda.Hayatın çok değişti biliyorsuun.8 ay içinde aklına hayaline gelmeyecek güzel şeyler yaşadın.Araban bile oldu beeeea daha ne olsuun 
)) Tanrıya binlercee kez teşekkür ediyoruum.Bana bu azmi,gücü,sabırı verdiği için.
Ve beni ""IŞIK"" olarak seçtiği için..!!!!!!!!!
Auryn - Sal 14 Kas, 2006 08:59
Mesaj konusu:
Demek ki hayatın sadece bir alanındaki değişim bile diğer alanlardaki değişimi tetikliyor. Hem inceldin hem arabalandın hem insanlara yardımın dokunuyor, ne güzel.
__phonix__ - Çar 22 Kas, 2006 12:15
Mesaj konusu:
merhaba foruma yeni üye oldum. malum dertten bende fazlasıyla rahatsızım ve hayatımıı oldukça kötü etkilemeye başladı. Leylii sizi tebrik ederim umarım devam eder istediğinize ulaşırsınız.
şeri - Çar 22 Kas, 2006 13:55
Mesaj konusu:
Hoşgeldin _phonix_cim
Herkesin hayatında bi dönüm noktası vardır, ben de 2 yıl önce 10 kilo vererek herşeyin değiştiğini farkettim. ve şimdi herşey yolunda, ben cok mutluyum.
Sen de istersen yapabilirsin, inanmak ve sabretmek yeter..
Hepimiz yapabiliriz.
Sevgiler..
__phonix__ - Çar 22 Kas, 2006 14:36
Mesaj konusu:
teşekkürler desteğin için adına sevindim. 2 yıl önce yaklaşık 80 kilodan 66 kiloya kadar düşmüştüm. Fakat kansızlık çıktı. 
Kan hapları ve solüsyonları sağolsun tekrar 80 i buldum ve malesef durduramadım şu an 106,5kg dayım. Bugün tekrar diyete başladım. İnşallah eski halime bir an önce kavuşurum. 
Auryn - Çar 22 Kas, 2006 18:48
Mesaj konusu:
Aramıza hoşgeldin,
Bizden kopmadığın ve kendini kapatmadığın sürece seninle olduğumuzu göreceksin.
Yeni bir başlık açarak kilo alış-veriş hikayeni yazar mısın _phonix_
şeri - Per 23 Kas, 2006 01:04
Mesaj konusu:
Teşekkür ederim _phonix_cim, inşallah kavuşursun canım, bu olmayacak şey değil, bunu bir kez başardıysan tekrar başarabilirsin,
daha önce de söylediğim gibi;
yeter ki sen gerçekten iste.
__phonix__ - Per 23 Kas, 2006 12:20
Mesaj konusu:
auryn'in yaptığı bi alıntıyı okudum az önce hani şu az yiyen ama kilo alımını kontrol edemeyen insanlarla ilgili, sanki tam olarak beni anlatmış. bu metabolizma ile ilgili bozukluklarla hangi doktorlar ilgileniyor. bu sefer kesin kararlıyım kökünden çözmem lazım bu meseleyi. 
Auryn - Per 23 Kas, 2006 19:13
Mesaj konusu:
_phonix_ senin için bunu buldum:
Endokrinoloji nedir?
İnsan vücudunda hormon salgılayan iç salgı bezlerinin aktiviteleri ve bunların hastalıkları ile ilgilenen tıp dalıdır. İç salgı bezleri, kan dolaşımına hormon adı verilen maddeleri salgılayarak, diğer organ aktivitelerini etkiler. Hormon üretimindeki bozukluklar önemli sağlık sorunlarına yol açar.
Endokrinoloji hangi hastalıklar ile ilgilenir?
En bilinen belli başlı ilgi alanları; diyabet (şeker hastalığı), tiroide (guatr), obezite (şişmanlık) ve osteoporoz (kemik erimesi) hastalıklarıdır. Bunlarla birlikte hirşutizm (tüylenme) ve adet düzensizliklerinin hormonal nedenleri ile ilgilenir.
• Diabetes Mellitus (Şeker hastalığı)
• Tiroid hastalıkları (Guatr, nodül veya kanserleri)
• Obezite (Şişmanlık)
• Polikistik Over hastalığı (Genç kadınlarda tüylenme ve adet düzensizlikleri)
• İnfertilite (Erkek ve kadınlarda kısırlık)
• Büyüme ve gelişme geriliği
• Erken veya gecikmiş ergenlik
• Böbrek üstü bezi hastalıkları (Hipertansiyon atakları, ciltte mor renkli çatlaklar, aşırı kilo alımı)
• Hipofizer hastalıklar (Memeden süt gelmesi, tümörler)
• Osteoporoz (Kemik erimesi)
• Lipid metabolizma bozuklukları (Kolesterol, trigliserid yüksekliği)
Diabetes Mellitus (Şeker Hastalığı)
Şeker hastalığı yol açtığı komplikasyonlar nedeni ile günümüzde önemli bir sağlık sorunudur. Diyabetli bir hastanın beklenen yaşam süresi aynı yaş ve cinsteki sağlıklı bir bireye göre 10-15 yıl kısalmıştır. Pankreastan salgılanan insülinin yetersiz kalması sonucu ortaya çıkan bu hastalık, günümüzde erken teşhis edildiğinde önlenebilmekte veya geciktirilebilmektedir.
Tiroid Bezi (Guatr)
Tiroid bezi vücudumuzun metabolizma hızını ayarlayan iç salgı organımızdır. Hem yapısal hem de fonksiyonel problemleri vardır. Halk arasında zehirli guatr, iç veya dış guatr olarak isimlendirilen hastalıklar, tiroid bezinin normalden fazla çalıştığı veya yapısal olarak içerisinde bezelerin geliştiği durumlardır. Son yıllarda biyopsi tekniklerinin kolaylaşması sonucu tiroid kanserleri erken tanınabilmekte ve gereksiz ameliyat riski minimuma indirilebilmektedir.
Obezite (Şişmanlık)
Yağ dokusunun hormonal olarak aktif bir organ olduğunun ve kanser dahil birçok hastalığa yol açtığının anlaşılmasından sonra, obezite önemli bir sağlık problemi haline gelmiştir. Altta yatan olası bir metabolik neden mutlaka araştırılmalıdır. Obezite tedavisi, hipertansiyon veya kalp hastalığı tedavisi gibi hayat boyu süren bir tedavidir. Hedef, kalıcı kilo kaybının sağlanmasıdır.
Osteoporoz (Kemik Erimesi)
Yaşlılık her insan için kaçınılmaz bir dönemdir. Yaşlılıkta kendi isteği ile yemek yiyebilmek, hareket edebilmek en önemli konular haline gelmektedir. Bu dönemde hareket kısıtlılığına yol açan en önemli nedenlerden biri osteoporoza bağlı kırıklardır. Kırık riskini en aza indirmek için, Osteoporoz'un tespit edilmesi ve kişiye uygun tedavinin seçilmesi gerekmektedir.
Hirşutizm (Tüylenme) Her genç kızın az ya da çok tüylenme problemi olmuştur. Ancak vücudun 3-4 yerinde birden, uzun, siyah ve sert tüylerin ortaya çıkması özellikle adet düzensizlikleri ile birlikte ise mutlaka hormonal araştırma gerekmektedir.
Nasıl Endokrinolog olunur?
Ülkemizde Endokrinoloji Uzmanlığı 5 yıllık İç Hastalıkları (Dahiliye) İhtisası ve sonrasında yapılan 3 yıllık üst ihtisas eğitiminden sonra, sınavla verilmekte ve Sağlık Bakanlığı tarafından onaylanmaktadır.
Endokrinoloji üniteleri nerelerde bulunur?
Ülkemizde 33 tıp fakültesinde Endokrinoloji ve Metabolizma Üniteleri bulunmaktadır. Sağlık Bakanlığı ve Sosyal Sigorta Kuruluşları'nda erişkinler için toplam 12 Endokrinoloji Kliniği vardır.
Alıntı
__phonix__ - Per 23 Kas, 2006 20:04
Mesaj konusu:
çok sağol auryn ilk fırsatta endokronolojiye de bir uğrayayım. dedim ya bu sefer meseleyi kökünden çözmem lazım.
__phonix__ - Per 23 Kas, 2006 20:05
Mesaj konusu:
birde geçenlerde bi kalori programı indirmiştim ama nereden siteye ekleyebilirim.
Hezarfen - Cum 24 Kas, 2006 14:18
Mesaj konusu:
http://www.diyetkardesligi.com/dload.php adresinde dosya ekleyebileceğiniz bir indirme sayfası bulabilirsiniz.
Tabi dosyayı eklemeden önce virüs taramasından geçirmeyi unutmamalı, genel olarak da telif haklarına saygı göstermeye dikkat etmeliyiz.
__phonix__ - Cmt 09 Arl, 2006 17:13
Mesaj konusu:
hezarfen merhaba yeni gördüm mesajınızı. rapidshare e yükleyip link verdim.
yeni şeyler bulursam eklerim.
Dietician - Pzr 10 Arl, 2006 00:27
Mesaj konusu:
Akşam 7den sonra "yemek yememek".
bu ço0k yanlış bir bilgidir arkadaşlar.
kilo almanızın bir sebebi insülin salınımının artmasıdır. açlık durumunda insülün salınımı artar.
ve saat akşam 7 den sorna sabah 7 e kadar aç kaldığınızı düşündüğümüzde. sabah ki kahvaltı ne kadar hafif de olsa direk yağ olarak depo edilir. anında..
o yüzden akşam yatmanıza 1 saat kala. bir bardan süt yanında bir mandalina yemeniz bunu önleyecektir.
Auryn - Pzr 10 Arl, 2006 12:20
Mesaj konusu:
Dietcian,
Bu durum kaçta yattığımıza göre değişmez mi?
Ben 10 da mutlaka yatmalıyım mesela ve 6 civarı kalkmam gerekiyor.
Bence yemeği yatağa girmeden yaklaşık 3 saat önce kesip vücuda hazmetme süresi tanımak en doğrusu.
Yoksa dolu midenin uyuma sürecinde ne sıkıntılar verdiğini hepimiz biliyıoruz değil mi?
Dietician - Pzr 10 Arl, 2006 13:47
Mesaj konusu:
yanlış biliyorsunuz. yatmadan önce sana tıkınmanı söylemşyorum. sadece bir bardak süt ve bir küçük boy mandalina. bunun ne kalorisi yüksek ne de kilo yapıcı bir yanı var. benim söylemek istediğim sabaha kadar aç kalacağın için insülin salınımı açlık durumunda artar. ve o yüzden sabah kahvaltınızda ki yediğiniz direk kanageçer ordan da hemen hücrelere ve sonrayağ depo olarak edilir. o yüzden bir bardan süt bir mandalina insülin salınımını dengede tutar. merak etme o kadar az bişeyle sen kilo almazsın.... tam tersine veririsin.
ayrıca diyet bir öğünle değil. bütün günne yediğinle bir kombinasyon içind eolması gerek...
Talisman - Pzr 10 Arl, 2006 16:40
Mesaj konusu:
Dietician haklı. Sen ne arıyorsun bakiim burda bu arada zayıf insan
Dietician - Pzr 10 Arl, 2006 16:55
Mesaj konusu:
diyet sadece kilolu insanlar için değil. zayıflar içindir aynı zamanda. aynı zamanda hastalar için, sporcular için. sağılını korumak için. bunların hepsi diyet uygular. diyet sadece zayıflamak için değildir.....
ayrıca bu benim mesleğim...
kovuyorsan gideyim burdan istersen
Talisman - Sal 12 Arl, 2006 16:52
Mesaj konusu:
Yok aşkolsun. Tabii ki haddim değil, istemem de kovmak filan.. Takılıyorum sadece. Hem bilmez misin, şişmanlar herşeyi yiyip kilo almayanlara pek sempati beslemez. haksız mıyım arkadaşlar? Kendi aramızda sohbet ederken hep "Ayy ne biçim yiyo kilo almıyo pis şanslı " filan deriz. Ama dediğim gibi takılma bunlar. Yoka diyetin kelime anlamı zaten sırf zayıflamayı içermiyor.
Aramıza hoşgeldin yani (Pis zayıf..) Valla şaka..
Dietician - Sal 12 Arl, 2006 17:51
Mesaj konusu:
biliyom şaka olduğunu bende takılıyom zaten
20 yıl önce ABD lilerin %33ü fazla kilolu iken günümüzde bu oran eskiye göre çok daha az yağ tüketilmesine rağmen, %50 yi geçmesini nedeni CHO tüketiminin artmasıdır. buna amerikan paradoksu deniyor. madem yağ düşmanımızdı o halde yıllar önce obezitete karşı zaferimizi yıllar önce ilan etmi olmalıydık. aslında beinler yağlar gerçek düşmanımız değildir alsa. ARTAN OBEZİTE SALGINININ ASIL NEDENİ, ENSÜLİN HORMONUNUN ASŞIRI ÜRETİMİDİR. AŞIRI ENSÜLİN SİZİ ŞİŞMANLATIR VE ŞİŞMAN KALMANIZA NEDEN OLUR...
öte yandan eğer ensülin seviyesi çok düşerse hücreler açlık çekmeye başlarler. çünkü , yaşamsal besleyicileri hücrelere yönlendirmek için belli bir miktar ensülin gerekir.. kısaca ne fazla yüksek ne de fazla düşük placak şekilde, belli bir aralıkta bulunmalıdır.
amerikada yapılan bir araştırmaya göre.
nüfusun %50 si ensülün salınımı yüksek. %25 i normal durumda. fakat aldğı besinler yükseltme olasılığı yüksek..
%25 i de ne de yese ensülin salınımı yükselmiyor..
işte ben o %25 in içinde olduğum için ne kadar da tıkınsam kilo alamıyorum. ama bu yaz beslenmemi deyiştirdim ve 48kg den 57 kg ye çıkabildim. fakat vize final sınav dönemleri yüzünden dengesiz beslendiğim için şu adna kilo almam durdu...
sizde ensülin seviyenizi belli bir noktada tutarak zayıflaya bilirsiniz.. hemde çok basit bir şekilde. sadece hızlı değil. yavaş ama istikarlışekilde...
Auryn - Çar 13 Arl, 2006 20:04
Mesaj konusu:
Dietician,
Süte toleresi olmayan kişiler için ne önerirsin?
Bir de uzman bir diyetisyen zamanında bana gece yatmadan meyve yemenin pek doğru olduğunu söylemişti. Bu konuda bir bilgin var mı?
Yani illa süt ve mandalina ikilisine mi kaldık? Başka ikililer rica ediyoruz vesselam.
Dietician - Çar 13 Arl, 2006 23:01
Mesaj konusu:
meyveden meyveye fark var. glisemik indeksi (yükü) az olan tüketilmelidir.elma kayısı kiraz üzüm gibi..
ve sana ir itirafta bulunayım. diyetisyen mesleği daha çok yeni ve tam ne doğuru olduğu kesinleşmiş bir bilgi yok. yani zamanındaki doğurular şimdi yanlış. yanlış doğurular şidmi doğuru... önceden de ıspanak tı sadece demir kaynağı. ama kırmızı et çıktı daha i diye deme
süt sndiren laktaz enzimi yeterszliği arap zenci ve akdeniz ülkelerinde görülme oranı yüksektir. türkiye de %35 lakaz enzimi yerersizliği vardr. o yüzden bazı kişiler süt içtiklerinde ishal oluyarlar..
120gr kırmız şarap 30 gr az yağılı peynir
süt ile fındık da olur.
45 gr meze stili hindi eti yarım elma 3-5 yer fıstığı
nisan_23 - Pts 18 Arl, 2006 18:39
Mesaj konusu: yeni üye oldum
slm. aranızda çok yeniyim. bende 1 ay oldu diyete başlayalı ve bunu sizlerle paylaşmak istedim uygulamak isteyenler olabilir 
sabahları 45 dk tempolu yürüyorum. günde 2,5 lt ılık su içiyorum. kahvaltıda müsli(lıght süt ile 1 tabak) öğlenleri yağszı tuzsuz hafif sebze yemeği yada beyaz et haşlanmış, acıktıkça bol meyve tüketiyorum yada lıght büsküviler. akşam 7 den sonra asla yemek yemiyorum. ekmek yok,cola,türk kahvesi nescafe yok. şeker çikolata yok. günde 1 adet form çayı içiyorum,bir adet soda ve akşamlarıda sindirimi kolaylaştırıcı yoğurt . marka vermek istemiyorum
1 ay oldu başlayalı ve 1 ayda 5 kg verdim
denemek isteyenler varsa deneyebilirler
Dietician - Sal 19 Arl, 2006 02:16
Mesaj konusu:
mesela gece 12 de yatıyorsan yatmadan 1 saat önce bir bardak şekersüz yağısız süt yanında bir orta boy mandalina.
veya 120 gr kırmızı şaram biraz yağısız peynir.. tüketsen ii olur..
karzu - Cum 27 Nis, 2007 10:04
Mesaj konusu: slm
bende yeni üyeyim ve dün geceden beri bütün forumlarınızı okudum.sıcaklığınıza ve samimiyetinize azminize hayran kaldım.Aslında bugün isveç diyetine başlama niyetindeydim ama okuduklarımdan sonra bende ne yapacağımı bilemiyorum.1,55 boyunda ve 77 kilo yum.hayatım botunca diyet yaptım.kilolar verdim aldım verdim aldım........sayısız defa!artık kiloların bana yakışmasını istemiyorum!!!Burada beni anlayabilecek insanların olması beni rahatlattı ve elde edilen başarılar beni motive etti.bundan sonra bende burda sizlerle olmaktan mutluluk duyacağım
Rouge - Cmt 28 Nis, 2007 11:00
Mesaj konusu:
Dietician'a
Benim de zun süredir uyguladığım bi yemek programı var,iyi kilo verdim sayesinde,nasıl olduğunu somak istiyorum.
Sabah tatlandırıcılı çay(haftasonları portakal suyu olmak üzere) keek ekmeği,domates ve peynir yiyorum
Öğle ise etli sebze yemeği,yanında bazen söğüş tavuk veya balık,bir kase yoğurt, bir porsiyon meyve ve kepek ekmeği
Akşam da yine etli sebze yemeği,bir kase yoğurt,kepek ekmeği ve sindirim kolaylaştırıcı yoğurt ))
Su içmeye dikkat ediyorum ve yürüyüş yapıyorum bol bol.Ama tatlıya çok düşkün olduğum için çok sık krize giriyorum
Ara öğün tüketmiyorum.
Böyle
Nescafe - Cmt 28 Nis, 2007 16:13
Mesaj konusu:
Rouge diyetin çok güzel bence ama meyveyi ara öğün olarak tüketsen daha iyi olur bence
Rouge - Cmt 28 Nis, 2007 16:54
Mesaj konusu:
çok sağol canımmm
tavsiye ederim hakkaten düzenli yapınca işe yarıyor
ben uydurdum
nurhayat - Sal 25 Mar, 2008 16:05
Mesaj konusu:
merhaba bende rejime yeni başladım kendimi yenice hazır hissettim yediklerime çok dikkat ediyorum sizin azminiz beni çok etkiledi nasıl başardınız
banada yardımcı olun alttaki bu eğriler ne oluyor
aysenur0059 - Pzr 18 May, 2008 14:53
Mesaj konusu:
bende yeni basladım ve cok kötü depresyonlar içindeyim bundan önce cook denedim ama olmadı umarım bu benim son diyete baslamam olurr 
aysenur0059 - Pzr 18 May, 2008 14:54
Mesaj konusu:
bende yeni diyete basladım bugün umarım bu benim son diyetim olur bütün arkadaslara basarılar bu arada ..... umarım hepimiz hakettimimz kiloya kavuşuruzz....
http://www.diyetkardesligi.com