Diyet Kardeşliği
Egzersiz Aletleri - egsersiz aletleri
tombul_cadi - Pts 08 May, 2006 21:39
Mesaj konusu: egsersiz aletleri
bi ton egsersiz aleti var piyasada... bence en etkilisi uzay yürüyüşü(adı bu mu bilmiyorum aslında) denen alet..hani böle kolun bacağın aynı anda eliptik hareketlet yapıo 
..aslında acaip zor 15 dakikadan sonra kesilmeler başlıyo ama felaket etkili..1 ay boyunca haftada üç gün 15 er dakika yaptım baya bi faydası oldu şidettle tavsiye ediyorum 
sıskakız - Çar 10 May, 2006 13:24
Mesaj konusu:
..............
Auryn - Per 11 May, 2006 11:28
Mesaj konusu:
Ben de hiç bir alet yok ama zamanında şu yerde mekik çekmeye yarayanlardan bir tanesi kullanmıştım. Günde 5 dakika dedikleri aleti hırs yapıp tam 4 sat kullandım diyebilirim. Ve bu 2 ay kadar sürdü. Sürenin sonunda 8 kilo vermiştim. Yaptığım aşırılık ise yanıma kar kalmadı. Başvurduğum bir diyetisyenin yorumuna göre iç karnımda genişlemeye sebep olmuştum.
Bu yüzden en iyisi yüzme ve yürüyüş diye düşünmeye başladım. Bundan sonra yapacağım şeyler de bunlardan ibaret olacak.
Fakat yine de tabiki fikirlerinizi bekliyorum.
ReD_KiD - Pzr 14 May, 2006 06:44
Mesaj konusu:
walla egzersiz aleti deyince aklıma abim geliyo
bi koşu bandı bir de kolları da çalıştıran bisikleti vardı
ikisi de az kalsın dura dura bozulacaktı ki
piyasa değerinden bayaa düşük bi fiyata sattı 
benim en çok kullandığım aletse arkadaşlarım oldu hep
mekik çekerken bacaklarımı tutuular saolsunlar
haa bi de gaza getirirken çok işe yaradılar canım haklarını yemiim
yasmint - Pts 22 May, 2006 12:44
Mesaj konusu:
Merhaba:)
Ben geçen hafta stepper aldım,bir haftadır kullanıyorum.Azıcık bacaklarımın sıkılaşmaya başladığını hissediyorum.Yalnız bacaklarınızı ısıtmadan kullanmayın.Ben ilk gün dizimi acıttım,ısınmadan yaptığım için,ama şimdi ısınarak yapıyorum:)
tombul_cadi - Sal 23 May, 2006 18:00
Mesaj konusu:
ya yasmint bişi sorcam şu stepperların ortalama fiyatı ne kadar oluyo 
diyetzede - Per 25 May, 2006 10:48
Mesaj konusu: egsersiz aletleri
Ben 3 ay önce koşu bandı aldım bir süre hergün 45 dakika yürüdüm ama sonra üşendim. Koşu bantları için yürünmesi gereken süre nedir acaba, bana yardım edebilir misiniz?
Bunun yanında mekik çekmeli miyim?
munevver - Cum 26 May, 2006 07:33
Mesaj konusu: kosu bantlari
kosu bantlarindan bi fayda gormek istiyorsaniz duzenli kullanim sart..
o nedenle orta hizda 30 dk ile baslayip ilerleyen gunlerde sureyi arttirmanizi tavsiye ederim..
zaten bir sure sonra vucudunuz bu tempoya alisir sizde rahat edersiniz.
kolay gelsin.
diyetzede - Pts 05 Haz, 2006 17:08
Mesaj konusu:
Çok teşekkür ederim ben şu an orta tempoda 45 dak yürüyorum, tavsiyeniz üzerine aksatmadan devam edeceğim.1 ay sonra süreyi 1 saate çıkarabilirim sanıyorum.
sevgiyle kalın
munevver - Sal 06 Haz, 2006 07:27
Mesaj konusu:
bence 1 aya kalmadan 1 saate cikarirsin sureyi....
bol sans.
hulyaselma - Pzr 05 Kas, 2006 14:40
Mesaj konusu:
Faydası: Kalça ve kalçanın dış kısmını kuvvetlendirir.
Uygulama: Yanlamasına uzanın. Attaki
bacağınızı bükün. Üstte kalan bacağınızı ayağınız zemine dönük olarak kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Egzersizi yaparken:
- bacağınızı kaldırırken kalça kaslarınızı kuvvetle sıkın,
- bacağınızı indirirken zemine dokunmayın,
- güç harcadığınız aşamada nefes verin.
Program:
seviye seri
tekrar
1. hafta 3
15
2. hafta 4
20
3. hafta ve sonrası 5
25
*her seri arasında mutlaka 30 saniye dinlenin ve gevşeyin.
--------------------------------------------------------------------------------
hulyaselma - Pzr 05 Kas, 2006 14:41
Mesaj konusu:
Egzersiz no.1
Faydası: Bacakları ve kalçayı güçlendirir. Önemli miktarda kalori harcamaya yardımcı olur.
Uygulama: Ayakta dik durun. Bacaklarınızı yana doğru açın. Kalçanızı mümkün olduğunca geriye doğru atarak dizlerinizi bükün.
Egzersizi yaparken:
- uzağınızdaki bir sandalyeye oturmaya çalıştığınızı hayal edin,
- kalçanızı diz hizasına kadar getirmeye çalışın,
- dizlerinizi öne doğru çıkarmayın,
- harekete başlarken soluk alın, bitirirken verin.
Program:
seviye seri
tekrar
1. hafta 3
10
2. hafta 4
15
3. hafta ve sonrası 5
20
*her seri arasında mutlaka 30 saniye dinlenin ve gevşeyin.
--------------------------------------------------------------------------------
hulyaselma - Pzr 05 Kas, 2006 14:44
Mesaj konusu:
www.renks.com/bolgeselbacak2.htm
Eriny - Pts 22 Oca, 2007 10:04
Mesaj konusu:
merhaba herkese az önce kayıt oldum ve ben 2 ayı geçkin süredir kondisyon bisikleti kullanıyorum başladğımdan beri 5 kilo verdim tabi diyette yapıyorum bisiklete ilk başladığımda 15 dk yapıyordum sonra yarım saate çıkardım ve yaklaşık bir aydır günde 1 saatten haftada 7 saat bisiklet + hergün 200 yarım mekik ve vb bikaç hareket daha yapıyorum açıkçası fayda gördüm ben son 2 kilom kaldı sonra hergün değil de haftada 3 gün falan yapıcam ve öyle devam edicem
Leylii - Pts 22 Oca, 2007 12:24
Mesaj konusu:
Eriny hoşgeldin,
Yazdıklarını okudumda çok iyi diyet + spor beraber yapıldığında anca kilo kaybı sağlıklı gerçekleşiyor.SPOR yapmak hem beden hem ruh sağlığı için yararlı...
oyunteorisi - Pts 22 Oca, 2007 13:47
Mesaj konusu:
ehh ben de koşulara başlayayım bari
NARPI - Cum 14 Eyl, 2007 17:47
Mesaj konusu: merhabalar
Öncelikle şunu belirtmek isterimki. fıtness aletleri yerine. Salon sporlarına yönelmenizi tavsiye ederim. çünki
1.cisi aletlerden belli bir zaman sonra sıkılabilirsiniz:)
ama salonda yapılan hareketler de belli bir ritm ve müzik eşliğinde olduğu için daha başarılı olacağınız kanatindeyim. ve çoktandır spor yapmıyorsanız. ve gittiğiniz spor klübünde sizi yönlendirecek uzmanlar yoksa ilk günden kendinize yüklenmeniz size faydadan çok zarar getirecektir. ilk bir hafta 45 daklık bir antreman ; ilk 15 dak kardıyo sonrasında ise eğer illa aletle çalışıcam ve fıtness aletleriyle spor yapmak sitiyorum diyorsanız . ne kadar gücünüz yerinde olsa bile
yinede
az kilo ve az sayıda; başlamalı. vücudu alıştırmak için.
yoksa bunun ertesi günü de var. yaptığınıza yapacağınıza pişman olmayın. lütfen hemen vücudunuza yüklenmeyin.
bir haftadan sonra yine az ağırlıkla ama eğzersiz sayınızı artırabilirsiniz....
iyi sporlar...
not: Sporu zayıflamak için değil sağlıklı ve fit olmak için yaparsanız emin olun daha güzel sonuç alırsınız...
SİMBOLİN - Pzr 06 Oca, 2008 04:26
Mesaj konusu:
Bende koşu bandı aldım ve yarım saatten sonra vücut tam anlamıyla yağ yakmaya başlıyormuş diye okumuştum.15 dak dan başladım günbegün arttırıyorum.Sadece yürüyerek 18 kg vermiştim zamanında gene vericem inşallah 
platonik - Cum 26 Mar, 2010 12:45
Mesaj konusu:
Benimde yürüyüş bandım,mekik aletim, var hatta her yeni çıkan spor aletine gözümü dikiyorum.Psikolojik sanırım bu ama bunları aldığıma bile çok pişmanım parama yazık oldu.
Zaten biz kızlar hep tembbellikten kilo alıyoruz ve yine işin kolay yönünü seçiyoruz.
iki aydır spor adına bilgilenmeye çalışıyorum inanın spordan başka hiç bir şey bizim güzelligimizi sağlayamaz bunu çok iyi anladım.
Kilo vermedim daha ama 2 beden sıkılaştım ve karnımı doyuracak kadar yiyebiliyorum arıtk
Kızlar lütfen , paranıza yazık spor yapmasını öğrenin sarkmadan zayıflamak sizin elinizde
bodytr.com mutlaka sporla tanışmalısınız
http://www.diyetkardesligi.com