Diyet Kardeşliği

Sağlıklı Beslenme - Doğru beslenme alışkanlığı, bebeklik çağında başlıyor
gri - Cmt 08 Tem, 2006 19:53
Mesaj konusu: Doğru beslenme alışkanlığı, bebeklik çağında başlıyor
Bebeklikten Ergenliğe Sağlıklı Beslenme Rehberi’ni meslektaşlarıyla birlikte yazan beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli, yemek sorununun bebeklik yıllarındaki yanlış veya hatalı beslenme alışkanlığından kaynaklandığını söylüyor.


Günümüz insanın en büyük sorunlarından biri kilo problemi. Yanlış beslenme şeklinden kaynaklanan bu sorun, hareketsiz bir yaşam tarzıyla birleşince büyük sağlık sorunlarına sebep olabiliyor. Bu sorundan kurtulmak isteyenlerin ise sıklıkla başvurduğu yöntemlerin başında öldürücü diyetler geliyor. Bu rejimler başarıyla tamamlansa da verilen kilolar kısa zamanda katlanarak kişiye geri dönüyor. Sağlıklı bir vücuda sahip olmayı bebeklik yıllarında edinilen alışkanlıklara bağlayan uzmanlar, aileleri çocuklarının beslenme düzenini belirleme konusunda uyarıyor. Doğru beslenmenin yetişkinlikte öğrenilmesinin çok zor olduğunu hatırlatan uzmanlar, anne ve babaların bu konuda çok bilinçli olması gerektiğini belirtiyorlar.

‘Bebeklikten Ergenliğe Sağlıklı Beslenme Rehberi’ni meslektaşlarıyla birlikte yazan beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli, 0-18 yaş arasındaki yemek yeme alışkanlığının önemi üzerinde duruyor. Türkiye’de kilo probleminin ergenlikle birlikte gündeme geldiğine dikkat çeken Kümeli, sorunun bebeklik yıllarındaki beslenme alışkanlığından kaynaklandığını söylüyor. Kümeli, “Maalesef ülkemizde doğru beslenme deyince sıkı ve öldürücü rejimler akla geliyor. Bu çok yanlış bir davranış şekli. Çünkü sağlıklı bir vücuda sahip olmak için sıkı rejimler yapmak değil, bebeklik yıllarında kazanılan yeme alışkanlığını değiştirmek gerekiyor.” diye konuşuyor. Beslenme ve diyet uzmanı, beslenmeyle ilgili bilgilenmeden geçen yılların birtakım yanlış ve hatalı önyargıların oluşmasına sebep olduğunu anlatıyor. Çocukluktan itibaren büyümeyle birlikte doğru beslenmenin öğretilmesinin önemine değinen Kümeli, bu yıllarda kazanılan bilincin hayatın bütün evresini etkilediğini ifade ediyor. Kümeli, anne ve babaların çocuklarına belli bir yaşa gelene kadar sağlıklı beslenme konusunda rehberlik etmesi gerektiğini kaydediyor. Taylan Kümeli şöyle devam ediyor: “Ebeveynler genellikle çocuklarını doyururken bu beslenme tarzının evlatlarının sağlıklarını etkileyebileceğini düşünmüyor. Çocukları ne kadar toplu olursa o kadar sağlıklı olacağını sanıyorlar. Kişi de hayatının ilerleyen dönemlerinde çocukluk yıllarında kazandığı davranışları devam ettiriyor. Bu nedenle anne ve babalar çocuklarını beslerlerken çok dikkatli olmalı ve bu yıllarda kazanılan alışkanlıkların hayatın bütününü etkilediğini unutmamalıdır.” Taylan Kümeli, hastalığa sahip olmadan doğru beslenme alışkanlığının kazanılması gerektiğini dile getiriyor.

Bebek beslenmesi nasıl olmalı?

Altıncı aydan sonra azar azar ayına uygun ek besinlere başlanmalıdır.

Muhallebi yerine yoğurt, bisküvi-süt karışımı yerine ekmek-süt karışımı verilmelidir.

Ek besin olarak kesinlikle muhallebi gibi nişastalı mamalar yedirilmemeli.

Süte; şeker, bal gibi tatlandırıcılar eklenmemelidir.

Bebeğin yediği besinlerin miktarı, aynı aydaki başka bebeklerle kıyaslanmamalıdır.

Daha fazla yemesi için bebek kesinlikle zorlanmamalıdır.

alıntı...
Auryn - Pzr 09 Tem, 2006 17:27
Mesaj konusu:
Ben de şöyle duymuştum.
Daha bebeklikte, annenin çocuğunu belli saatlerde emzirmesi gerekliymiş.
Bu sayede çocuk karnı acıktığında ve zamanı geldiğinde yemek yenmesi gerektiğini kavrarmış.
Eğer anne, bebek her ağladığında susturmak için emzirirse, bu sefer duygusal problemlerde yemeğin deva olarak kullanılabileceği sonucunu çıkarırmış.
gri - Pzr 09 Tem, 2006 19:17
Mesaj konusu:
Auryn demiş ki:
Ben de şöyle duymuştum.
Daha bebeklikte, annenin çocuğunu belli saatlerde emzirmesi gerekliymiş.
Bu sayede çocuk karnı acıktığında ve zamanı geldiğinde yemek yenmesi gerektiğini kavrarmış.
Eğer anne, bebek her ağladığında susturmak için emzirirse, bu sefer duygusal problemlerde yemeğin deva olarak kullanılabileceği sonucunu çıkarırmış.
kesinlikle katılıyorum bana çok mantıklı geldi
Jadı - Pts 10 Tem, 2006 10:00
Mesaj konusu:
Önce annelerin tombul çocuk sağlıklı çocuk anlayışından vazgeçmesi gerekiyor bence
Talisman - Çar 12 Tem, 2006 17:12
Mesaj konusu:
Demek, demek bu yüzdeenn.. Anneee naaptın banaa Smile
Ya çok doğru tombul bebek iyidir anlayışından vazgeçmeli, benim yeğenim var, 4 yaşında..Zayıf bir çocuk ama anormal değil yani normal sağlıklı bir zayıflığı var, herkes bu tosuncuk değil diye, "aman yedirmiyomusunuz, aman bu çocuk niye böyle" diyip duruyo..Deli misinizz, tosun çocuk olduk da ne oldu, bebekken çok sevimli gösteren kilolar sonra tam tersi etki yaratıyor.. Hallah hallaahh.. aha sinirlendim Smile
Jadı - Çar 12 Tem, 2006 18:02
Mesaj konusu:
tombul sevimli olacağına sağlıklı olsun ama zayıf olsun tercihim budur
Auryn - Per 13 Tem, 2006 00:13
Mesaj konusu:
Ben herhalde çocuğuma hiç ısrar etmeyeceğim. Yavurcağa açlıktan birşey olmasa bari. Allah korusun, aman aman.
ReD_KiD - Per 13 Tem, 2006 00:36
Mesaj konusu:
yok be ne olsun çocuklar annelerinden daha akıllı wallahi
kaç kere şahit oldum eminim siz de olmuşsunuzdur
çocuk yemeyeceğim diyor zorla ağzına tıkıyorlar yemeği

istiyorsan ye buyur
istemiyorsan bir sonraki öğünü beklersin popomun kenarı Laughing
wallahi çocuk mocuk dinlemem
beklesin biz az mı bekledik yurtlarda yemekhane sıralarında Smile

al işte ben de buna karşıyım
zorla yemek yediiren anne istemiyorum
besdem - Çar 22 Kas, 2006 00:14
Mesaj konusu:
Sitenizle yeni tanıştım..hoş sohbetler.. güzel arkadaşlıklar kurmuşsunuz, bende çorbaya bir az tuz ilave edeyim dedim.. anne sütü ve emzirme ile ilgili ..
şişmanlığın başlangıç noktasıdır bebeklik çağı..bunu çocukluk ve ergenlik izler..
her bebeğin doyma ve emme aralıkları biribirinden farklıdır..yeni doğmuş bebekleri her ağladığında emzirmek gerek..süt veriminin artması için..zamnala bebekler anne sütünün artışına bağlı olarak daha uzun aralıklarla emmeye başlarlar.. ve her bebek kendisine yetecek kadar emer.. şişmanlığın sorumlusu anne sütünden ziyede ilave verilen mamalardır..6 aydan önce sütün yetmediği düşünülerek verilen mamalar..bebeğin şekerle, şekerli bisküvilerle erken tanıştırılması.. gereğinden fazla mama.. bütün bunlar büyüme sürecinin sonucu olarak üreyen yağ hücrelerinin hızlı bir şekilde artmasına neden olur..ve şişmanlığın oluşumunda ilk adım böyle atılmış olur..
aslında anne sütü insanı bebeklik şişmanlığından ve gelecekteki şişmanlık sorunundan korur,meslektaşımın değindiği konu bu..bebekler kesinlikle anne sütü ile beslenmeli.. ilk 6 ay. sadece anne sütü.. ve sonra ek besinle birlikte..2 yaşına kadarda emzirme önerilir..
sevgiler.. Dyt. Nazmiye
Auryn - Çar 22 Kas, 2006 18:54
Mesaj konusu:
Hoşgeldiniz,
Diyetisyen misiniz?
Bizimle çıkar değil gönül ilişkisi kuracak diyetisyen arkadaşlara ihtiyacımız vardı. Yardımlarınızı herzaman bekliyoruz.
besdem - Çar 22 Kas, 2006 23:46
Mesaj konusu:
Teşekkür ederim.Diyetisyenim . aynı zamanda anne sütü danışmanıyım..sorularınız olursa cevaplamak isterim elbette..sizin ki gibi takip ettiğim bir site daha var.. aynı sorunu paylaşan insanların biribirlerine destek olmasını taktirle karşıladığımı bilmenizi isterim öncelikle..biribirinize böyle kardeşçe ve dostça yaklaşmanız çok güzel..
çok sık olmasa bile zaman zaman aranızda olmaktan mutlu olacağımı bilmenizi isterim..
sevgilerimle...
karabiberim - Çar 22 Kas, 2006 23:58
Mesaj konusu:
iyi günler,bende yaklaşık 3 hafta önce diyete başladım ve 5 kg verdim.87 kg,den 82,ye indim fakat son günlerde tatlı yeme isteğim çok fazla.bunun önüne geçebilmek için ne yapabilirim.diyetimi istikrarlı bir şekilde nasıl sürdürebilirim?kararlılığımı sürdürmek istiyorum.
Auryn - Per 23 Kas, 2006 19:26
Mesaj konusu:
karabiberim,
Hangi kiloda olmak istiyorsan o sayıyı bilgisayardan çıktı yap ve evinin müsait yerlerine koy.
Sürekli gözünün ilişeceği yerlerde durusa daha iyi olur.
Başka , başkaaa,
Bir tane Süper dergisi al ve giyemediğin kıyafetlere bak.
Sonraaa, kendinle adamakıllı bir sohbet et. Kendini ikna etmek için yalnız başına kalacağın bir zaman ayır.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar diğer arkadaşların da önerileri gelecektir.
Verdiğin kilolar için de tebrikler.
karabiberim - Cum 24 Kas, 2006 00:12
Mesaj konusu:
desteğin ve önerilerin için çok teşekürler.söylediklerini aynen uygulamaya çalışacağım
besdem - Pzr 26 Kas, 2006 22:37
Mesaj konusu:
Sevgiler, geç cevapladığım için özür dilerim,
3 haftada 5 kilo biraz hızlı olmuş ..
boyunuzu ve yaşınızı ,ne tür bir diyet uyguladığınızı
yazarsanız yardımcı olmaya çalışırım.. şeker açlığı,
yada hipo gilisemi,çok düşük kalorili diyetin sonucu olabilir.. yemeklerinizi 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün şeklinde planlarsanız,öğün aralarında birer meyve yanısıra 1-2 kepekli kraker yerseniz..açlık atakları yaşamazsınız.. cinsiyetinizi de bilmiyorum,genç hanımlar adet öncesi dönemindede böyle şekerli yeme ihtiyacı duyarlar.. küçük bir kesme şeker veya 1 parça çikolata.. böyle bir anda 1 tepsi baklava yemenizi önleyebilir. hemen arkasından 1 dilim kepekli ekmek,biraz yağsız peynir yeyip dinlenmeniz iyi olur.. yada 1 tatlı kaşığı pekmezi sulandırarak için. ve uzun süre aç kalmamaya dikkat edin sevgiler..
karabiberim - Pts 27 Kas, 2006 22:41
Mesaj konusu:
35 yaşında 2 çocuklu bir bayanım. boyum 1.70 cm kilom 87 idi şimdi 81 oldu.evet söylediğiniz gibi adet öncesi tatlı yeme isteğim çok fazla oluyor.kilolarımdan sağlıklı bir şekilde kurtulmak ve bir daha şişmanlamamak istiyorum.iştahımı nasıl dengede tutarım ve kararlılığımı nasıl sürdürürüm?
besdem - Sal 28 Kas, 2006 01:27
Mesaj konusu: karabiberim
sevgiler..
170 boy için en az 1700 kalori civarında bir yeterli ve dengeli beslenme prog. uygulayarak zayıflamanız en doğrusu. daha düşük kal. diyetlerle metabolizmanız yavaşlar. ve alışkanlık kazanmazsınız.. burada amaç sadece zayıflamak değil doğru beslenme alışkanlıkları kazanmak olmalıdır..
bulunduğunuz şehirde bir diyetisyenin takibi altında zayıflamanız en doğru olan çözümdür..imkanlarınız neye elverişli ise, ünv. veya devlet has. de olsa,oradan alacağınız değişim listeleri ve beslenme prog. kendi kendinize diyet yapmanızdan daha olumlu sonuçlar verecektir inanın..ve belirli aralıklarla mutlaka kontrol altında olmalısınız..bu arada verilen diyeti uygulamak için kesin kararlı olmanız, sabır göstermeniz aceleci olmamanız çok doğru olur.. üstelik çok fazla kilolu sayılmazsınız.. eğer başlangıçta uygun diyetle başlamazsanız kısa süre sonra vazgeçer ve eskisinden daha kilolu olarak geri dönersiniz..sorularınız olursa yine fırsat bulduğumda yanıtlamaya çalışırım buradan size destek olmaya çalışırım.. sevgilerimle..
__phonix__ - Sal 28 Kas, 2006 17:01
Mesaj konusu:
merhaba,
22 yaşında 1,63cm boyundayım. Kilom 106,5kg. 1 haftadır kendi çapımda özellikle yeme düzenimi düzeltmek için eski diyetisyenimin vermiş olduğu 1100kcal lik bir ana diyeti uygulamaya başladım ama bir haftadır çok halsizim. Sizce kaç kcal lik bir diyetle başlamam lazım.
Leylii - Sal 28 Kas, 2006 18:38
Mesaj konusu:
phonix selamlar,

yaş boy kilo bana yabancı gelmiyor.benım eski kilom yaşım ve boyum Smile

1000 kalori az değil bence. eğer çok fazla spor yapıyorsan HALSİZ düşmüş olabilirsin. içerik olarak ne verdi doktorun bilmiyorum ama ben o 1000 kaloriyle neler yapmazdıım. gün geldi 750 kaloriyle durdugum günler oldu.

kendini nasıl iyi hisediyorsan öyle bir program yap.diyetisyenin verdiği hikaye.
Auryn - Sal 28 Kas, 2006 18:42
Mesaj konusu:
Besdem güzelim,
Arkadaşlardan sana pek çok soru daha geleceğine eminim.
Bu yüzden senin için ayrı bir başlık açalım diyorum. Ne dersin.
Mesela başlığı "Besdem'e Sorun" gibi bir şey olabilir. Kabul edersen cevapların daha derli toplu olur hem de ilgisiz bir başlık altında kaybolup gitmez.
karabiberim - Sal 28 Kas, 2006 23:07
Mesaj konusu:
tavsiyeleriniz için çok teşekürler.ihtiyacım olduğunda birinin yanımda olması çok güzel. sevgiler
karabiberim - Sal 28 Kas, 2006 23:29
Mesaj konusu:
sevgili besdem,bir sorum daha olacak keten tohumunun ve lahana suyunun zayıflamaya gerçekten faydası olur mu?duyduğuma göre yağ yakmaya faydası varmış.
__phonix__ - Çar 29 Kas, 2006 15:38
Mesaj konusu:
slm leylii
işin ilginci başladığımdan beri spor yapamadım şu son 1 hafta aksi gibi işten eve 9 civarı dönüyorum. işim gereği sabahtan akşama kadar oturmak zorunda kalıyorum. buna rağmen diyete başladıktan sonra kolum kanadım kırıldı. açıkçası ne olduğunu bende pek anlamadım. unutmadan geçen arkadaşlarımdan bir tanesi office yoga diye bir program göndermiş bilgisayarınıza kuruyorsunuz hatırlat dediğinizde 3 saatte bir kendi kendine açılıyor http://rapidshare.com/files/5289095/officeyoga.exe.html linkinden indirebilirsiniz.
besdem - Per 30 Kas, 2006 01:11
Mesaj konusu:
nasıl istersen AURYN..
Çok sık giremiyorum..en azından tüm sorulara toplu olarak cevap verebilirim sevgiler
besdem - Per 30 Kas, 2006 01:41
Mesaj konusu:
sevgiler.. ben hiç bir besinin yağ yaktığına dair bilimsel bir kaynağa rastlamadım..keten tohumu, içerdiği omega 3 yağ asiti nedeni ile tavsiye ettiğimiz bir besin türüdür.. omega 3 kanın akışkanlığını sağlayarak kollesterolün düşürülmesinde etkili bir maddedir.içerdiği lifler ve.bitkisel östrojen ihtiva eden ligninlercede zengindir.. ancak kalori kısıtlı bir diyette en fazla günlük 1 tatlı kaşığı kullanılması yeterlidir..aynı etkiyi haftada 2 kez balık yiyerek ve hergün 2 ceviz yada 5-6 ad fındık yiyerekte sağlamanız mümkün..1-2 tatlı kaşığı tüketildiğinde tüm lifli gıdalar gibi tokluk hissi yaratması mümkün ..bu tarz yağlı tohumları tazeliğinden emin olarak tüketmeniz yerinde olur.öğütülmüş olarak buz dolabında saklama süresi 1 aydır.. bayatlatmamaya dikkat etmek gerekir çünkü bu tip yağlı tohumlarda aflotoksin üreme riski yüksektir.. ayrıca pişirerek kullandığınızda içerdiği sağlıklı yağ asitleri okside olabilir.. lahana çorbası..diüretik vücuttan su attıran maddeler içeriyor.. su kaybı zayıflama değildir..içilebilir.. zengin vitamin ve kükürtlü mad. içerir.
zarar vermez ancak herşeyin fazlası zararlıdır..ayrıca yağ yakıcı bir özelliği yoktur.. sevgiler
karabiberim - Per 30 Kas, 2006 14:06
Mesaj konusu:
teşekürler besdem.
http://www.diyetkardesligi.com