Diyet Kardeşliği

Kadınlar - $ok diyetler

killer - Sal 04 Tem, 2006 19:59
Mesaj konusu: $ok diyetler

arkadaşlar,sizce şok diyetler nasıl?
bence insanı fazla aç bırakıyor.
pek ie yaradığını düşünmüyorum.
siz Question

ReD_KiD - Çar 05 Tem, 2006 04:37
Mesaj konusu:

çok iyi değilim bu konularda ama
şok diyetlerle verilen kiloların sonradan hızla ve fazlasıyla geri dönerek insanı ŞOK ettiğini çok duydum ve okudum Mr. Green

furki01 - Çar 05 Tem, 2006 08:53
Mesaj konusu:

kesinlikle şok diyet yapılmaması gerekiyor.bu diyetle kaybedilen kilo gerçekte yağdan değil, vucuttaki su ve kastan.kaslarda azalma oldukça vucudun kalori ihtiyacı azalıyor.diyetten sonra ne kadar az yersen ye mutlaka eski kilonu hatta daha fazlasını geri alıyorsun.kesinlikle deneme derim ben.

Auryn - Çar 05 Tem, 2006 21:54
Mesaj konusu:

Şok diyetlerin , kardeşlikçe karşısındayız.
Ancak doktor kontrolünde ve/veya metabolizmayı şaşırtmak adına zaman zaman başvurulabileceğini düşünüyorum.

Bence Killer, senin ilacın, günde 2 saat zıplamak..

Somi - Cum 07 Tem, 2006 15:23
Mesaj konusu: Şok diyet sağlıksız, tamemen katılıyorum

Herkesin bazal metabolizma hizina bagli olarak, yaşamını sağlıklı geçirebilmek için belli noktada enerjiye ihtiyacı var. Enerjiyi besinlerdeki kaloriden alıyoruz. Şok diyetler, özellikle kalorisi çok düşük olarak hazırlanmış ve tek tip besine yönelik olan diyetler, öncelikle sağlık açısından son derece sakıncalı. Nefes alırken, uyurken, televizyon seyrederken, ne yapıyorsak yapalım belli miktarda kalori almamız gerekiyor ki, hayatımıza sağlıklı bir şekilde devam edelim. Bu diyetler sizi aç bırakmaktan, bitkin düşürmekten başka işe yaramayacaktır. Ayrıca sonrasında, tekrar yemeye başladığınızda, verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri almanıza da sebep olabilecektir. Önemli olan uzun vadede kilo vermek, aç kalmadan, beslenme alışkanlıklarını değiştirerek. Düşünün ki, o kilolar vicuda ne kadar uzun surede yerleşiyor. bir hafta gibi komik surelerde onlardan kurtulmak keşke mümkün olsaydı. Size önerim şu olacaktır; normalde haftalık aldığınız kalori miktarını hesaplayın, sonra da yavaş yavaş haftalık bazda bunu düşürmeye çalışın. Haftada 1000 kalorilik bir tasarruf bile emin olun çok işe yarayacaktır.

Leylii - Cum 07 Tem, 2006 15:33
Mesaj konusu:

İnanmayacaksınız belki.Diyetimde cips yedim bildiğimiz mısırdan yediim fıstık yediim,aşırı fındık tükettim.Diyet yapmak demek "hiç bişey yemiyeceksin" demek deil.Herşeyden vucudun alacak.Şok diyetler insanı Şok etmekten başka işe yaramazlar.İlk hafta şok diyet yapan bi kişi.5kg kaybedebilir.Ama unutmasın ki o giden vucuttaki sudur şişlik ödemdir.Eğer hala ısrarcı bi şekilde devam ederse Şok diyete bu seferde kaslardan düşecektir .Bu ne demek oluyor diyebilirsiniz.Kas erimesi en kötü olanı.Güçsüz düşmen demek.Ne yapacaksın hemen yemeğe sarılacaksın.Zaten açsıın.Gözün hiç bişey görmeyecek.Şok bi şekilde verdiğin kiloları Şok şekilde fazlasıyla alacaksın.Size önerim yemek yiyin ama dengeleyin.Çok yediğinizi hissediyorsanız .Bi sonraki ögün hafif atıştırın.Dengeleme böyle oluyor. . .

oyunteorisi - Cum 07 Tem, 2006 15:38
Mesaj konusu:

ben normalde salataya yağ katmazdım.

ancak iki aydır diyetteyim ve yağlı yemeklerden kaçındğım için
salatamın içine 1 kaşık zeytin yağı katıyorum.

vücudumuzun yağa da şekerede ihtiyacı var. eksik alırsak
bir yandan kilo verip sağlıklı kazanacağımız yere olan sağlığımızdan da oluruz diye düşünüyorum.

Somi - Cum 07 Tem, 2006 17:00
Mesaj konusu:

Evet Leylii'ye katılıyorum. Zaten canının istediği şeyleri uzun süre tüketmemek de
insanı yoruyor. Canın tatlı mı istedi? Tabii ki yiyeceksin, ama baklava degil de, nefsini dondurma ya da sütlü tatlilarla tatmin etmeye çalışabilirsin. Bence diyet, ne yediğinin farkında olmak demek. Dengelemek gerçekten önemli. Bugün diyeti bozdum nasılsa, yemeğe devam edeyim şeklindeki bakış açısından çok, bu öğün fazla kaçırdım, bir sonraki öğünü hafif geçireyim şeklinde bir beslenme sistemi ile zaten vücut tepkisiz kalmayacaktır.

Jadı - Pts 10 Tem, 2006 09:46
Mesaj konusu:

Somi ve Leyliiciime katılıyorum

4 aydır diyet yapıyorum ama nerdeyse hiçbirşeyden mahrum kalmadım. Kebapta yedim, içkide içtim, tatlıda yedim.

Bazı günler yediklerime rağmen kilo verdiğimi hayretler içinde gördüm.

Hemde kendimi uzun süredir olmadığı kadar sağlıklı hissediyorum Smile

Auryn - Pts 10 Tem, 2006 15:03
Mesaj konusu:

Jadı, dünden beri diyetteyim. İnan bu gün bile, düne göre, kendimi daha rahat hissediyorum. Yediklerini azaltıp, kalitesini de arttırınca vücut anında mutluluk hormonları salgılamaya başlıyor demekki.

Jadı - Pts 10 Tem, 2006 15:06
Mesaj konusu:

e hadi hayırlı olsun Smile

gittin mi sen diyetisyene bu arada Rolling Eyes

furki01 - Pts 10 Tem, 2006 15:39
Mesaj konusu:

Auryn demiş ki:

evet Auryn; çok haklısın.birde o kiloları 1er 2 şer verince mutluluk hormanların sürekli çalışıyo.

Auryn - Pts 10 Tem, 2006 23:08
Mesaj konusu:

Jadı demiş ki:

gittin mi sen diyetisyene bu arada Rolling Eyes

Tatilimin çoğunu Tekirdağ'da geçireceğim için gitmedim canım. Senden aldığım telefon numarası arayıp bilgi aldım biraz. İstanbul'a geri dönünce ki bu eylülü bulacak, o zaman gideceğim.
Bir arkadaşın devam ettiği salona da yazılmayı düşünüyorum bakalım.

furki01 demiş ki:

evet Auryn; çok haklısın.birde o kiloları 1er 2 şer verince mutluluk hormanların sürekli çalışıyo.

Değil mi? Gerçekten öyle..

Jadı - Sal 11 Tem, 2006 09:05
Mesaj konusu:

valla hazır tekirdağ dasın bol bol yürü o bile yeter şu anda Smile

Auryn - Sal 11 Tem, 2006 12:55
Mesaj konusu:

Üstümdeki tatil rehavetini bir atabilsem. Şimdiye kadar sadece bir gün yürüyüş yapabildim o da sahil gezmesi gibi oldu.

Dijital tartımı da evde bıraktım. Burdaki tartıdan hiçbirşey anlamıyorum. Şu anda kilom değişmemiş de olabilir 2 kilo vermiş de olabilirim. Hiç bilemeyeceğim. Neutral

Jadı - Sal 11 Tem, 2006 13:24
Mesaj konusu:

yok rehavet yookk Smile

tartıyı boşver azıcık dikkat et bol bol yürüyüş yap o bile yeter Smile

furki01 - Sal 11 Tem, 2006 14:51
Mesaj konusu:

Auryn, bencede rehavete kapılma.bu iş beynimizde bitiyor biliyosunuz.istersek yapabiliriz.at üzerinden rehaveti bir kenara.bu arada bende haftaya kısmetse alanya'ya gidicem eşim ve oğlumla birlikte.o güne kadar daha sıkı diyet ve spor yapıcam bakalım ne olacak.

Auryn - Çar 12 Tem, 2006 15:25
Mesaj konusu:

Jadıcığım bende bir rahavet var gerçekten. Bakalım nasıl üstesinden geleceğiz.

Kolay gelsin Furkiciğim. Spor için neler yapıyorsun anlatsana biraz.

furki01 - Çar 12 Tem, 2006 15:44
Mesaj konusu:

merhaba Auryn, sporu ben ilk günler 10 dakikası ısınma, kalan 20 dakikası aerobik hareketleri şeklinde 30dakika yapıyorum.arkasından 45 mekik.oldukça enerji harcadığıma inanıyorum.tavsiye ederim.

ReD_KiD - Çar 12 Tem, 2006 19:06
Mesaj konusu:

oo Aury hocam yapacaksın sen bu işi
ama hareket çok önemli tekirdağda sahili iki turlasan al sana spor işte
ben bir kere yapmıştımo sporu
tekirdağ sahilde elimde telefon nerden baksan bir saat dolaşmıştım Laughing

isola - Çar 12 Tem, 2006 19:59
Mesaj konusu:

Auryn rehavete kapılmayın yaa : ( ben de kapıloıyorum sonra : )) yürüyüşlerimi bile bırakmıştım böyle devam edersemv erdiğim 2-3 kilocuğu da alacaktım, bugün tekrar başladım şimdi... yüzme imkanı da bulacakmışsın hem ne güzel... hareket işine asılalım hep birlikte...

Auryn - Per 13 Tem, 2006 00:38
Mesaj konusu:

Furki, Red, İsola,
Nerde hareket orda bereket diyor ve verdiğiniz gazla yarın jimnastiğe, yürüyüşe v.s başlayacağımı huzurunuzda ilan ediyorum.

isola - Per 13 Tem, 2006 01:02
Mesaj konusu:

: ) hadi bakalım...
hep birlikte.. ben de tekrardan diyete girişeyim...

ReD_KiD - Per 13 Tem, 2006 03:20
Mesaj konusu:

hadi bakalım ben de götürüyorum yağlı ballı ekmekleri
sizi daha iyi gaza getireyim diye Laughing

üstelik gece 12 de götürüyorum iyi mi Razz

Auryn - Cum 14 Tem, 2006 01:11
Mesaj konusu:

Ben bu gün 4 saat yürüdüm.

Perşembe pazarında yürüdüm ama yürüyüş yürüyüştür Smile

isola - Cum 14 Tem, 2006 02:03
Mesaj konusu:

4 saat maaşallahh Smile

aslında ileride doğa yürüyüşlerine katılmayı düşünüyorum ben de. 5 saatlik kısa (!) yürüyüşler yapıyorlar. (onlara göre kısa tabii) bakalım... biraz kilo neyim atayım da... şimdi kendi tempomuzda yürüyoruz tabii. 4 saat süpermiş doğrusu... Smile

(pazar içi de sayılsa : P)

yürüyüş tabii ki yürüyüştür canım! ben de geçen annemle pazara yürümüştüm yavaş, 2 saat sürmüştü. zaten 45dk-1 saatlik hızlı yürüyüşler zorluyor insanı hemen yorgunluk yapıyor daha devam edemiyor insan. uzun yürüyüşler daha iyi... destekçisiyim!! Smile

her hafta pazara git sen Auryn Smile

) pazarda dolanırken de iş yapmış sayılıyoruz evde oturmaktan yeğdir herhalde...

bu arada ankara yürümekle biten küçük bir şehrimiz olduğundan... dönüp dolaşıp aynı yerlere geliyor insan! :/ o kötü... bir parkurda dönüp duran spor yürüyüşçülerinden olamıyorum, içi bayılıyor insanın. belirli bir hedefe doğru yürümek lazım gelir...

Auryn - Cum 14 Tem, 2006 02:44
Mesaj konusu:

Bizim Tekirdağ sahiline jimnastik aletleri koymuşlar sözde. Bir gidip bakamadım. Nasıldır, nedir bilmem. Onlar hoşuma giderse oraya da dadanmayı düşünüyorum.

Tekirdağ'a geldiğimden beri insanları gözlemliyorum.
Kızlar enfes güzel. Aslında her yaştan güzel hatunlara rastlamak mümkün. Fakat acı olan, evliler arasındaki şişman bolluğu. Bu gün kiloca kendinden az eşinin kolunda pek çok kilolu bayan gördüm. Kendimi eşimin kolunda düşündüm o şekilde. Sad

Daha bir hırslandım anlayacağın. Mad

Jadı - Cum 14 Tem, 2006 08:36
Mesaj konusu:

ya ben bir tekirdağ lıyım en büyük zaafımız hamurişi ve içki olduğu için 30 yaşın üstüne çıkan kadınlar bööle tombul tombul şeyler kıvamına geliyo Laughing

Auryn - Cum 14 Tem, 2006 21:33
Mesaj konusu:

A a a hemşo.

Biz bu feleğin çemberini kıracağız canım. Bu gün başlangıçtan 5 kilo daha azım baksana.

*Bu arada haftaya bu randımanı alamayacağımı bilmek beni üzüyor. İlk günlerde zaten böyle 4-5 kilo gideceğinden emindim. Esas diyetim haftaya başlayacak benim.

ReD_KiD - Cmt 15 Tem, 2006 04:04
Mesaj konusu:

esası mesası yok be auryn
bu da esas işte

boşver hızlı ya da yavaş gidecek o kilolar
biz eminiz ; )
aman sen boşverme bırak ağır ağır gitsin kilolar

tuna - Cmt 15 Tem, 2006 12:09
Mesaj konusu:

Auryn,bence çok iyi gidiyorsun sakın pes etme.Hareket, işte işin sırrı bu.Ben saatlerce araba kullandım ve inan o bile kalori yaktırmış bana .Çünkü çok yediğim halde (hiç durmadan atıştırdım da)sadece 1 kilo almışım.
Sevgiler...

Auryn - Pzr 16 Tem, 2006 14:35
Mesaj konusu:

Şimdi Nivea Body vcdlerine başladım. Tavsiye ederim. Desteğiniz için sağolun diyet kardeşlerim. Sayenizde bu gün 2. haftama giriş yapmış bulunmaktayım.

isola - Pzr 16 Tem, 2006 15:46
Mesaj konusu:

aynı anda girdik ikinci haftamıza hadi hayırlısı : )
gerçi benim ilk hafta ile ikinci arasında epey zaman geçti ama olsun ; ) son 1 kiloyu geri almışım sadece. şimdi bırakmadan devam edelim ; )

Dietician - Cmt 09 Arl, 2006 15:50
Mesaj konusu:

şok diyet diye birşey olmaz. dengeli diyet olur. zayıflaya bilmek için günlük alına enerjinin %30 protein %30 yaglardan, %40 CHO lardan gelmesi gerek.
zayıflaya bilmek için insülin salımınızı azaltmanız gerekir. bunun için glisemik indeksi düşük olan sebze meyve eynmelidir. havuç yasak. elma ii.

Auryn - Pzr 10 Arl, 2006 13:04
Mesaj konusu:

Ben yasak meyve diye bir şeye eskiden beri inanmıyorum Dietcian.
Bir de bahsettiğin yüzdeleri gündelik hayata nasıl uygulayabileceğiz. Yol gösterir misin?

Dietician - Pzr 10 Arl, 2006 13:35
Mesaj konusu:

günde 5 öğün yenmeli. 3 ana 2 de ara öğün.
örneğin 66 kg ağırlığında bir bayan günde 66 gr protein alması gerek. protein yaşam için elzemdir. 3 gr proteine karşılık olarak 4 gr CHO alınmalıdır. ve 3 gr proteine oranla 1,5 gr yağ alınması gerek. ama yağ doymamış olmalıdır. proteinde yağısız olmalıdır. et yemelisiniz ama balık eti tavuk hindi falan. kırmızı et de olur. ama yağısız kısmından olmalıdır.
66 kg bir kişi için gr protein 88 gr CHO ve 33 gr yağ alınmalıdır.
ana öğünler ara öğünlere 3 katı fazla besin içermelidir. yani
ana öğünde 18 gr protein 24 gr CHO ve 9 gr yağ alacaktır. bu sabah öğle ve akşam dır.
ara öğünlerde ise 6 gr protein 8 gr CHO ve 3 gr yağ. öyleden sonre 4-5 arası ve 12 de yatacak kişi için saat 23:00 da. olmak üzere ik ara öğün yemesi gerektir.
bunlraı yapa bilmek için zor ve zahmetli hesaplamalar gerek. pratik olarak ise;
tabağınızı alın ve 3 kısma ayırın. tabağınızın 3te birine elinizin ayasından daha büyük ve kalın olmayan az yağılı protein koyun. sonra diyer üçte birine, taşana kadar glisemik indeksi düşük olan sebze ve meyve doldurun. sonra da az miktrda, zeytinyağı, kıyılmış m badem gibi tekli doymamış yağ ekleyin..
hadi kolay gelsin Smile

http://www.diyetkardesligi.com