Diyet Kardeşliği
Üyeler - baştan yarat
patlıcankabuğu - Pts 09 Tem, 2012 22:36
Mesaj konusu: baştan yarat
Az önce tartıya çıktım ve karşımda 68.6 yı görünce bu işe dur demenin zamanının geldiğini anladım. daha bir yıl özce 61 kiloydum. Aslında bütün bu kilolarımı ilk okulda almaya başladım. daha henüz 4. sınıfı bitirmiştim ve atletizm takımındaydım. bende ona güvenerek bütün yazımı yiyeceklerle geçirdim sonuç olarak o yaz 8 kilo aldım. sonra atletizmi de bırakınca bu halime gelmiş bulunmaktayım malum orta okul döneminde ergenlik falan derken 5 yılda 30 kiloyu almış bulunmaktaym. her yerimde çatlaklar oluşmaya başlayınca kafama dank etti. neyse şu an 68 kilodaym ve zayıflamakta kararlıyım. ayrıca sadece zayıflamak degil kendimide değiştirmek istiyorum her açıdan. bakımlı olmak kötü bir durum değildir heralde. 
yarınki yemek menümü şimdiden hazırladım. ve sizlerlede paylaşmak istiyorum. tabi benimle birlikte zayıflamak isteyen üyeler olursa da çok mutlu olurum. neyse artık yazıyorum.
KAHVALTI:
- yulaf ezmesi (4 yemek kaşığı)
- yoğurt (bir kase)
- söğüş (domates-salatalık)
- yesil çay
ARA:
-bir meyve yada yoğurt
ÖĞLEN: ( yemeğe başlamadan önce 1 çay bardağı süt)
-çorba (Mercimek)
- yoğurt (1 kase)
- karpuz
ARA:
-bitki çayı
AKŞAM:
- sebze yemeği (3 yemek kaşığı)
- tavuk eti (200 gr)
- yoğurt (1 kase )
- karpuz
http://www.diyetkardesligi.com