yeğenimle mart başına kadar sözleştik.benim 75'e inmem lazım.uçuk bi hedef gibi görünüo biliyorum ama kararlı ve azimliyim.
süppersiniz
akşam ne yediimi sölemiim 
bitki çayını içtim. mate,kekik,funda,biberiye,yeşil çay
hamilelikten sonra çok kilo aldım ben. 82yle başladı hamilelik 82 yle doğuma gittim. hamileyken düzenli beslenip düzenli yaşayınca böle oldu işte neyse emzirme döneminde metabolizma mı değişti nedir çok kilo aldım ben. senelrdir yiyemediğim şeylere manyakça bi istek duymaya başladım. tatlı,çikolata,patates kızartması vs...
gerçekten istiyorsa insan başarıyor.bunu bilir bunu sölerim.GERÇEKTEN İSTEMEK ÖNEMLİ!!!
YOK CANIM DOĞRU AMA DEDİM YA ÖNCE VÜCUDUMDAKİ SIVILARDAN ŞİŞLİKLERDEN KURTULMALIYIM Kİ BELKİ DAHA KISA SÜREDE BİLE OLABİLİR...
sagolsasin canim, insallah atlatirim. esimi ise gönderdikten sonra kizimi da alip disari aticam kendimi.. günesi görür birazda haraket edersem üzerimdeki bu agirliktan kurtulurum belki..
yanınızdayım tecrübelerimle...
açıklarsanız memnun olurum.
acımam kendime yani
)) ayy tam ıstedıgım gıbı ve dun baslamıs burası daha dun basladım dıyete )) ıyı denk geldı )) bugun ben kahvaltıda tost yedım cay ıctım aradan zaman gectı mısır gevregı yedım sonra bı ara meyve yedım 5 gıbı 1 parca tavuk yedım bı daha aksam yemegı yerım aralarda da su ıctım oyle...
olsun
senelerdir nivea body den başka aerobik cd siyle çalışamadım tempo seviyorum ikizler olarak hrl
ben biraz çatlak biriyimdir bi gün baktım ııh gitmiyo o kadar yırtınıyorum yakında yeğenimin de nikahı var üst baş ona göre ayarlanmış deli olcam.çektim kendimi kenara
bazan migrenimi bile bu yöntemle yani beynimle konuşarak (gerçekten inanırsanız oluyo) hafiflettik işte.. bunu yaşam koçu ablamdan öğrendim tavsiye ederim
kilolarım yüzünden sokağa bile çıkmak istemiyorum . Bu yarış fikri belki beni motive edebilir ümidiyle bende aranıza katılmak istiyorum umarım geç kalmamışımdır 
tam olarak ne yapmam gerektiğini bana söylermisiniz ? her kes aynı diyetimi yapıyor yoksa herkes kendi diyetinimi belirliyor ?
) benim yarım kilo gitmiş bile )) 5 öğün yemekte bitiyor iş ya metabolizma yani ama dun oyle karnım şişti ki dedim herhalde yanlış beslenme yontemı sectım :p ama sabah normale ınmıs bide yarım kilo gitmiş aslında akşam yemeği yiyecek halim kalmamıştı ama kendimi zorladım )) ıyıkı zorlamısım bugün bide açık havada yürüyüşü ekleyeceğim oksijen alayım bol bol )) tabi 30-40 dk yürürüm anca
meğer gidiyormuş kusura bakmayın lütfen
) ekip olunca halletmek kolay )
) sonrası Allah kerim bide yürüyüşe çıkacağım 2 gibi )
bu amide inşallah sizinle yakalayacağım.
bundan önceki izinimizde 73 kiloydum ve kendi kendime söz vermistim, bir daha ki geldigimde zayif olcam diye. ama nerde isin kötüsü ne biliyormusun miraycim, esimin ailesinde bi ben varim kilolu olan:( kendimi cok kötü hissediyorum. hayir onlar kesinlikle kilom hakkinda en kücük bisey bile söylemiyorlar, hissettirmiyorlar. ama ben ben. bütün sorun bende, kendimi hic sevemicek miyim ben:(
2:40 gibi yine mısır gevreği ama tabi 2 defa mısır gevreği aslında 1 porsiyon edecek şekilde arada da su ıctım 3 bardak olmustur herhalde devam su ıcmeye ama gunde 6-7 bardak anca ıcıyorum 5 gibi corba ıcıcem 7:30 gibi de taze fasulye az ama sık yemek lazım o zaman metabolızma calısıyor ) ve kılolar gıdıyor tabı 7:30 dan sonra hıcbısey yemıyorum sadece 1-2
aksam yemegınde ekmek cunku toktum ama kendımı aksam yemegıne zorladım maksat metabolızma calıssın yemeseydım kesın tatlılara saldırırdım :p
ilk sayfaya bakarsan neler yapman gerektiğini görürsün cnm başka sorun olursa açıklarım
pink meşgul bu aralar hrl. hmm miraycım cuma gunu ıcın endıselenıosun ya ınmek ıstedıgın kılonun ıhtıyacı kadar (bır mıktar da altı olsa ıı olur şimdilik)kalorılık yemek ayarla dısına cıkma cumaya kadar sure ver ıstedıgın kıloya ınersen cmt kendıne bı odul koy
baktım 270 kalori ii dedim akşam yemem napiim kıramadım kuzumuu
dua edn arkadaşlar hayırlısıyla satabılelım evı
ben eskiden rejim yapardım lise unv ki 8 kilo verirdim her seferinde ama o zaman fazla yemeden yapardım ama şimdi sık sık az yiyerek yapıyorum az once de 10 tane kaju yedim yarım portakal yedim eskiden olsaydı paketı bıtırırdım : ))
duana amin diyorum vee kaju paketi de bitirilir yani marjınal faydaya ulaşılmayan tek yıyecek hrl bayılırım ben de diyorum
yok oyle paket paket yemek kilolara ölüüümmmmm :p
( çok üzgünüm
burda kilo aldığıma eminim ve bu çok cnmı sıkıo abla o kdr uğraşıorm vermek için ama sağolsunlar ailemin bu kdr destek vermesi sayesinde tekrar alıyorum nefret ediyorum kilolu olmaktan ailem bile farklı davranıyo ((((( ölsemde kurtulsam
kabul edersiniz inş. 14ünde beni aranıza?
YEMEKTE 1 TABAKTAN AZ TAZE FASULYE 1 KAŞIK BULGUR PILAVI BIKAC KASIK YOGURT VE SALATA YEDIM
AMA CAY 2 BARDAK OLDU VE MAALESEF CAYA 1 KASIK SEKER ATIYORUM GERCI ESKIDEN 2 KASIK SEKER ATARDIM ONCEKI REJIMDEN ALISKANLIK KAZANDIM 1 KAŞIK ŞEKERE İNDİRDİM BUNA ŞÜKÜR
gece giremedim oğlum mızık mızık bırakmadı beni..
benim de hata veriyor çoğunlukla lakin tekrar girdiğimde mesajlarımı burda görüyorum yoksam kii halüsinasyon mu görüyorumm
bitki çayımı bir kupaya 2 poşet olacak şekilde hazırladım ve içtim. böylece son girenler hoop diye çıkıveriyo kiloya fazla dönüşemeden. malsef hala tam iyileşemedim ve spor yapamıyorum hala:(
bu sefer durum vahim gorunuyor arkadaslar.
SELAM KIZLAR BUGUN TARTILDIM YARIM KILO DAHA GITMIS PZT BASLADIM 1 KILO VERDIM BILE AMA TABI DAHA BASI ONDAN VERİYORUM BU KADAR HIZLI YEDIKLERIM
ASLINDA KUCUK BARDAGA GECSEK DAHA AZ ICERIZ BELKI ONU DENEYECEGIM BI ARA SONUCTA ONDA YARIM KAŞIK SEKER YETER YINE AYNI BARDAK SAYISI OLURSA 3 KASIK SEKER YERINE 1,5 KAŞIK ŞEKER ATMIŞ OLURUM 3 BARDAK İÇSEM BİLE
benim zıpırcanlar pek hareketli:D
yazın yeğenimin düğünü vardı biraz da onu sebep edindim ve 3 ayda filan 80 e indim
diyet fln aranırken sizi gördüm takıldım işte genç ruhlar hep çekmiştir bende azcık deli dolu olunca bakma yaşıma
82 diye yazdım başlangıç kilomu regl dönemindeydim ama 84 düm o sıra:P
kendimle çok konuşurum yememem gerken bi şey varsa elimden bırakır kızarım kendime şuleee yeme işte diye bazan çiğnerken uyanırsam hemen uyanırım yanii ah ben ne yaptım demeden
eger hedefime ulaşabilirsem önümüzdeki hafta ben de ancak bir kilo veririm hrl 
konyada gorumce ablam yasıyor
KAHVALTIDA TOST CAY
) YINE DE YERIM GECE YEMEKTENSE...
CEREZ DEDIGIMDE AZ YEDIM NORMALE GORE NORMALDE 1 KASE YERDIM SIMDI YARIM KASE BİLE DEĞİL BAKTIM ISE YARIYOR SIZ DE YAPARSINIZ BOYLE BAKALIM NE OLCAK TABI AKŞAM YEMEĞİNDEN SONRA NE YAPACAGINIZ ÖNEMLİ AKSAM BAKALIM NE OLCAK ASLINDA BOYLE IYI OLUYOR. AKSAM YEMEGINE BILE YERIN KALMIYOR HEM DE METABOLIZMA CALISIYOR AC KALMADAN REJIM NE GUZEL TABİ AKŞAM YEMEĞİNDE YERİNİZ KALMAYINCA SAKIN ES GEÇMEYİN YOKSA YEMEKTEN SONRAKİ TATLILARA KESİN DAYANAMAZSINIZ
) deneme amaçlı bakalım ne olacak işe yararsa haber veririm size ama az yemeye çalışmayın 1-2 öğün yemeyin yani... önemli olan 5 öğün yemek o zaman metabolizmanın çalışmasını sağlıyorsunuz... az yersenız bunye onu dırek yag yapar ama cok yersenız oh nasılsa dolu yıyorum der ve yakmaya başlar cok degısık ınsan vucudu
)
yandim ben
saol tuana hehe senin hamster da çok şeker
) saolun kızlar elmayra seninkide şirin ya işte... elinde balon olan kız daha ne olsun
normalinde 75.5 alti olmasi gerekiyodu ama esim bu seferlik kiyak gecti.
artık aynalara bakmak istemirm kesin verdiğim kiloları geri aldım tartılmaya bile korkuyorum bana yardım edin
cok muthis moral oldu. Odul meselesi degil;biliyorum esim benim motivem bozulmasin diye kiyak gecti ama bu beni cok huzursuz etmisti. Hakkim degildi cunku. Simdi iyiyim hamd olsun
HALA 81 DEYİM BEN
EŞİMİN ÇALIŞMA ODASINA İHTİYACI VAR OTURMA ODAMIZ YOK SALON YAŞAM ODASI BİZİM İÇİN HAYIRLISI OLSUN BAKALIM DUA EDİN ARKADAŞLARIM
) BEN GELDİM KAHVALTIDA OMLET VE CAY
AMA ÇAY İÇERİM HERHALDE
gün boyu hic uyumuyor son zamanlarda, napicam bilmiyorum, uyku düzeni cok bozuk bebekliginden beri öyleydi, gec yatiyor gec kalkiyor... pazartesi anaokuluna basliyor, cok zorlanacak ilk baslarda, orda uyuya kalmasa bari:)..
de bizimki bilgiden ziyade tecrübe.. dneye yanıla bi yol bulduk işte metabolizmamıza uygun olan ..
ühü ühü hangi ara alıos bu kiloları kardişleer biri bana akıl versin nie böle oluos
ama artık böle olmuycaak hehe yaşasın kötülükk
kapişş?
unutuyoruz ya canımız bi şeyler ister istemez yiyoruz halbuki azcık sabretsek bi bardak su içsek msl o anda geçio gerçekten acıkınca mide sinyal verio zaten
atlamayalım yani..
sürekli içmek istemiyorum o çayları çünkü tembellik yapıo bi süre sonra boşaltım sisteminde..
çook hoşsun tuanacım ya ne güzel bi dua öle o
üniversitedeyken dört sene boyunca 65-70 arasıydım yazın 70 e çıkar okul biterken 65 e inmiş olurdum yalnız evlendiğimde 62 kiloydum koştrma stres fln 68 kiloydum ilk hamile kaldığımda doğma 90 la gittim:P sonra 1 yaşlarındaydı kızım 70 e inmiştim ama karnım fln dümdüz oww pek güseldim yaw hrl (hatrlayamıom ) ikinci hamilelikte şeker çıkınca perhiz fln 79 la doğuma gittim.eh malum 3. 82yle başladı 82yle bitti doğumdan sonra da kilolar hücum etti Allah Allah nidalarıyla. şimdii oğlum 1,5 yaşında ve ben hala doğuma gittiğim kilolarda geziniyorum. hrl yaşla da alakalı,metabolizma değişiyor kızlaar kızlar 30 olmadan verin o kiloları bak çok ciddiyim.sonrasında zorlaşıo tecrübeyle sabit
bu gün kahvaltımda yine kendime göre az yedim 1 dilim kepek ekmek 1 dilim peynir 4 zeytin domates ve salatalık bide 1 bardak çay (şekersiz)
bende iyiyim cok sukur,bugunde ilkokulun spor gunu vardi,gidip onu izledim. Artik calismam lazim.
bı daha devam az ve sık yemeye o zaman daha ıyı hıssedıyorum kendımı bu kadar kısa zamanda alışmam ılgınc
) DUN DENIZ SEKI'YI GORDUNUZ MU BEYAZDA NE GUZEL KILO VERMIS BEN VERMISIM GIBI SEVINDIM GORUNCE
en kolay sen verirsin şimdi çıtır kız
düşündüm de hedefine ulaşıp hem onu da aştın değil mi seni artiz senii
DAHA NE OLSUN ASLINDA PASTA VAR AMA YEMEYİ DÜŞÜNMÜYORUM UMARIM YEMEM SABAH YEMİŞTİM NASILSA BUGÜN 15 DK YÜRÜDÜM O KADAR... FAZLA SPOR YAPMAYIN DEVAMINI GETİREBİLECEĞİNİZ SPOR YAPIN ŞİMDİ YAPIP VÜCUDU ALIŞTIRIP İLERİDE BIRAKIRSANIZ DAHA KÖTÜ OLUR BEN ZAMANINDA KOŞMUŞTUM BIRAKINCA BASENLERİMLE ÖDEDİM O YÜZDEN AÇIK HAVADA YARIM SAAT YA DA 15 DK YÜRÜMEYİ TERCİH EDİYORUM...
) BEN O AN KAZANANI DIYE OKUDUM SEN DEYINCE FARKETTIM
)) ben mükemmelim öğlen çok az kaçırsamda telafisi gayet güzel oldu spor yaptım 3 mil kendimi mükemmel hissediyorum ama bu yarışma neden böle neden kimse birinci olmak için can atmıo yaa ( ben herkes birinci olmak için bişeyler yapar die düşünmüştüm ve kaçamaklarımızı da takip edemiorm hiç istediğim gibi olmadı yarışma
HEPİMİZ ÇOK ÇOK KİLO VERELİM DESTEK OLALIM BİRBİRİMİZE HEPİMİZ BİRİNCİ ÇIKALIM
senı mı kırcam ama herseyden ye tamam mı yasın kucuk sonucta ıhtıyacın var herseye herseyden ye az ve sık ye o zaman daha cabuk verırsın emın ol doymadan kalk ama aradan 1 saat gecınce bısey daha ye o zaman çok daha guzel verceksın
KENDİME ÇOK KISKINIMM !!!
DÜN EŞİM HANİ BAZAN YALVARMALARIMA ALDIRMADAN Bİ CMT DE EVDE KAL BERABER OLALIM DEDİĞİM EŞİM EVDEYDİ. HANİ BAHSETTİĞİM ALMAYI DÜŞÜNDÜĞÜMÜZ EVE BAKMAYA GİTTİK.ORDAN DA AVM YE.PİDE ISMARLADI BİZE YAA 
ZATEN AÇTIM NASIL YEMEYİM.OĞLUMLA PAYLAŞTIM ÇAKTIRMADAN TABİ AMA
muhahaha (kötü adam gülüşüm bu hee )SİZ DUA EDİN BENİM YANIMDA OLMADIĞINIZA
konuşmalarımla netekim pazartesi burdan işe gitti ve biz istediğimiz kiloları veremedik.bana da başlangıç olmuş oldu dedim devam şule bırakma bu işi.Elifimden bi de temiz fırça yedim ... neyse efndim uzatmiim.o hafta sonu yine beraberdik ve sıkı durun ben tam 6 kilo vermiştim
bööle kaldı işte bi de bana verdirmedin diye kızdı bana.ama o veremedim diye hayıflanıp morali bozulunca kendini yemeye vermiş.halbuki aradım dedim ki Elifim bak böle böle oluyo sen de devam et dikkat etmeye.her gün bir saatlik de spor yaptım işte böle maceralarım oldu yani.. anlatırım benim çenem düşüktür
birazdan kalkıp sporuma başlıcam NİHAYET. vee karar verdim zayıfladıkça büyülen kiyafetlerimin hepsini vercem geri dönüşü olmasın artık Lalenin dediği gibi KİLOLARA ÖLÜÜÜM... DOLABIMDA BENİ BEKLEYEN KÜÇÜLMÜŞ DİYE KALDIRILAN KİYAFETLERİMLE VUSLAT YAŞIYCAAM ÇOK YAKINDA .
günaydin hayirli sabahlar..
bnm şuanki kilom 71.6 2 günde 1kilo 400gr çıktı benden ya sizden çok mutluyum bu arada 2 gnde bu kadar vermem beni çok mutlu etti ve daha da motive oldum
) TEBRİK EDİYORUM ABLACIM AMA HAFTAYA BİRİNCİLİĞİNİ ELİNCEN ALICAM
)
tuana irem abla hadi snden de bi atak beklioruz
daha dinamigim, daha heyecanliyim, daha azimli ve garetliyiimmmm... basarcamm yakicam inatci yaglarimi....Rabbim güc ver kuvvet ver bize!!!
arkadaşlar beni birinci ilan etmişsiniz saolun varolun amaa ben hedefime ulaşamadım kii yani öenmli olan hedefimize ulaşmak hatta onu da geçmek olmalı değil mi
RABBİM NİCEE YAŞLAR GÖSTERSİN SANA SEVDİKLERİN VE SEVENLERİNLE
beyin fırtınası yapın sizce neden öle yapıo
bir hafta ara vermiş oldum neyse ki fazla kilo almamışım birkaş gramla olayı kapattım bu gün yeniden başladı diyetime
masallah...
çok gldüm miraycım sen de gül inşalah
o da arabasını gösrücüye çıkardı bakalım hyırlısı
yeter ki aşk şevk olsun bizimkini de artırsın
küçük kızım pasta yaptı ilk kez kendi başına doğum günü için Efendimiz(SAV)in ama dayanamadılar biter bitmez yediler birer parça been ucundan tadın abaktım itiraf ederim
dun aksam yemegıne kadar yazmıstım sonra saat 9 da yarım portakal yedım 11 de kardesım ısrar ettı 3 tane cıps yedım 12 de 1 dılım elma 1 cıps 1 tane cekırdek yedım :p bıde dun 9 bardak su ıctım normalde 6-7 bardak ıcerdım
alısverıse gectık alısverıste biskolata diye bisküvi çeşidi gördüm 2 tane ondan yedim küçük küçüktü bıskuvıler sık sık az az yedım yanı ) normalde sımıtı bıtırırdım 3 tane ballı ekmegı yerdım bıskolatadan zaten 6-7 tane yerdım o yuzden benım ıcın az oluyor bunlar )
?
neyse
çok hoşuma gitti bu ..
3 mil leslie yaptim az once de. sanirim 1.5 litre kadar da su ictim,simdi de cay iciyorum.
o yuzden de gaza geldim,nezle-basagrisi demedim leslie yaptim ya arkadaslar,bi 5 kilo daha versem dolabimdaki kiyafetlerimin %60 ini hatta %70 ini giyebilirim gibi. (bu su anlama da geliyor ben herzaman tombiktim,70-71 olsam normal kilom olacak )
sen benim yediklerimi görsen naparsın acaba (diyete başladığımız gün un kurabiyesi aldıydım hem de çoook severim hunharca yedim hepsini hehe bi daa aklımı kurcalamasınlar diye
doktor sölemiş okuduydum
SHOW TV YI ACIN EVDEYSENIZ ERKAN TOPUZ KONUŞACAK FAZLA KİLO VEREMEYEN ARKADAŞLARIM ÜZÜLMESİN AYDA 7 KİLO VERMEK FAZLA YAĞ YAKIMINA NEDEN OLUYORMUŞ OKSİTLENME OLUYORMUŞ SONRA DA KANSERE DÖNÜYORMUŞ HAFTADA 1 KİLO VERELİM YETER HEM ACELEMİZ NE YAZA ÇOOK ÖNEMLİ OLAN SAĞLIKLI KİLO VERMEMİZ
pink duymasin...
haftada 1 kilo versem yeter hazirana daha çok var fazlasında gözüm yok böyle daha çok yiyorum aslında ve daha çok tok oluyorum :p hem de kilo veriyorum süper valla
| ftm demiş ki: |
|
bir de en çok korktuğumuz zayıfladıktan sonra tekrar kilo almak değil mi
o zaman hayat boyu rejim mi yapıcaz nasıl olacak bu aslında sanırım cevap açık ortada bu mübarek gecede peygamberimizin yaptığı gibi doymadan sofradan kalmak gerek tabi bunu yapabilecek irade lazım |
aslında kolay diğer öğünde nasılsa yiyeceğim diye düşüneceksin birden kalkacaksın sofradan az az ama sık sık yıyeceksın ve listeyi yazdığında aslında çok yediğini farkedeceksin böyle daha güzel mide küçük zaten alabileceği kadar ye onu öğütsün tekrar ye sonra tekrar ye kaçmıyor ya yiyeceklerin :p önemli olan metabolizma fazla çalışsın zamanla rayına oturuyor zaten alışıyorsun hatta daha memnun kalıyorsun tabi 20-25 dk yuruyus falan da yapacaksın su da ıceceksın bu kılolar artık yok olacak :p ve daha saglıklı olacagız boyle yaptıkca ne guzel...
. elmayra abla allah kabul etsin orucunu. ne güzel oruclu gecirmissin bu mübarek günü.
kilolarim ve bedenim benimle zitlasiyor, inatlasiyor sanki
?
)
o yüzden yazamadım ablacım
GÖZÜMDEN KAÇAN OLMAMIŞTIR UMARIM İREM NE YEDİĞİNİ YAZ HER GÜN BİZDE ŞÖYLE YAP BÖYLE YAP DİYE YOL GÖSTERMEYE ÇALIŞALIM BELKİ DEDİKLERİMİZ İŞE YARAR BAKTIN OLMADI DOKTORA GİT DOKTOR KONTROLÜNDE ZAYIFLA HEM O DAHA SAĞLIKLI OLUR BÖYLE VEREMİYORSAN! ZATEN VERMEK DEĞİL ÖNEMLİ OLAN SAĞLIKLI ŞEKİLDE VERMEK... VERİRSİN VERİRSİN AMA SAĞLIĞINDAN OLURSUN O DAHA KÖTÜ ALLAH KORUSUN O YÜZDEN HERŞEYDEN YİYECEKSİN MEYVE SEBZE ET NE VARSA NE YOKSA GÖTÜRECEKSİN MİDEYE AMA TABİ DOYMADAN KALKMAK ŞARTIYLA BİRAZ YİYİP BIRAKACAKSIN BEN ASLINDA 1 TABAK YERDİM ISPANAK AMA FE OLSUN DİYE 1,5 TABAK YEDİM KİLO VERELİM DERKEN VİTAMİN VE MİNERALLERDEN OLMAYALIM ARKADAŞLAR DİKKAT EDELİM BUNLARA... SONRA ÇOK KÖTÜ SONUÇLAR OLABİLİR...
)
bu kötü alışkanlığımı bırakıyorum şu andan itibaren:) yavaaaş yavaaaş yiyeceğiiim artııık
simdi onu almaya gidicem..
haline getirmeyin . bu günkü konuk adını duyamadım lkin şunu söylüyor.sürekli tartıya çıkıp durmayın.
bilmio herhalde
hahaha çok güldüm alem adam ya hakketen öle.şimdiki kilomu yeterli bulan bi sürüü arkadaşım var bu kilon iyi yeter artık diolar. gerçi ben pek prim vermem bu sözlere ama:)
hadi bakalımkolay gelsiin
her tuvaletten çıkışta oturarak bir bardak su içiyorum tabii üç yudumda bir soluklanarak sünnetlerin muhakkak sebepleri var değil mi şifalı sebepler
cok haklisin elmayra abla, egerki suyu bi dikiste icersen direk idrar oluyormus, ama yudum yudum icersen vucudta kaliyormus. o yüzden icilen bitki caylarida yudum yudum icilirse daha etkili olurmus...
? ben dün spor yapamadim, cok halsiz düstüm aksam,kizimi uyuturken bende uyumus kalmisim.
bende dün spor yapmadım ama bu gün inş. yapcam şimdi okula gidicem
ne şaşkınım
süpper bi şey yani.havuç ve kerevizleri parmak gibi dilimleyip limonlu suya koymuş dolabı her açtığımda yemiştim ıvır zıvır yerine çok şükür atıştırma huyumdan vazgeçebildim
) spor yapmak isterim vee bu istek gelince hiiç durmamak lazım .bana musade hanımlar şöle temiz bi 3 mil yapıp geliyim ben
sana mışıl uykular.
) bi arkadaşım diyetseye giderken ölçülerini de almış hatun sadece kilo kontrolü yapmamış yani. şimdii elinizde yoksa bir mezur edinelim.metre de denir terzi malzemesidir.düğme vs satan yerlerde bulunur. yok işim olmaz dersenizkalınca bir ip bulun.ölçünüzü alın ve işaret koyun renkli kalemle.farklı bölgeler için farklı renkler kolaylık olur:) sonrasında da ölçü küçüldükçe bi cetvelle fln bakarsınız kaç cm küçüldüğünüze
msl ben bir hafta hiç kilo veremedim amma ölçtüğümde her taraftan inceldiğimi gördüm
vee sonunda biz de bu hatun gibi olcaaz inş. hepsini numaralandırdım, kilo başa yazılacak sonrasında da diğerleri işte.bi liste tutarsanız gelişmeleri daha iyi takip edersiniz yazıp görmek daha ii oluyor. arkadaşım buzdolabının üstüne tutturmuştu
uyku cok iyi geldi, dinlendim.
) kilomuda yazdim, 1 hafta sonra tekrar ölcüp yazicam..
ben mutfaga geciyorum....
nerdesiniz ablacıklarım
)
ama bu hafta kilo verebilirmiyim bilemiyorum.
kizim silinmez kalemle duvari boyamis, tam kösede, ya kizamadimda cok güzel yapmis, (icimden cildirdim tabiki, duvar mahvolmus) bi resim merakidir ki aldi gidiyor, ne yapacagimi bilemiyorum...
hadi bklım bi de böle yapalım hehe
YARIM KİLO VERDİM BU ARADA KIZLAR ETTİ 1,5 KİLO
ONA GÖRE DE KİLO ALMIYORSUN YAŞIN DA 19 SONUÇTA O YÜZDEN METABOLİZMAN AZ ÇALIŞMAZ AMA YEMEZSEN GÖZÜNDE ÖYLE BÜYÜR Kİ DAYANAMAZ DAHA ÇOK YERSİN BENDEN SÖYLEMESİ... BEN CANIM NE İSTERSE YİYORUM AMA AZ OLMAK ŞARTIYLA ABARTMAZSAN SORUN OLMAZ YAZDIKLARIMI İNCELE SENDE ONA GÖRE AYARLA YİYECEKLERİNİ ÖNEMLİ OLAN MİDENİN ALACAĞI KADAR YEMEN ONU ÖĞÜTECEK ZAMAN GEÇİNCE BAŞKASINA GEÇEBİLİRSİN MİDEMİZİ KÜÇÜK ÖĞÜTME MAKİNASI OLARAK DÜŞÜN ONA GÖRE HAREKET ET SONUÇTA FAZLA KOYARSAN ÖĞÜTEMEDİĞİ KISIM YAĞ OLUR AMA AZ KOYARSAN SÜREKLİ ÇALIŞTIRIRSAN O ZAMAN DA ÇOK VERİMLİ OLUR VE SONUNDA İSTEDİĞİNE ULAŞIRSIN
dün söylemedim ama gerek de var mı bilmem
o göğüs altı ölçüsünü tam sutyenin alt hizasından alacaksınız ve nefesinizi vermiş olu yoksa kocamaan çıkar benden sölemesi
ölçüler mayıs haziran ayına fln aitti ve ben 92 kilo olarak geçen sene24 martta başlamışım en son 20 haziranda 80 e inmişim bi daha da yazmamışım
kiloların sebebi anlaşılıyooo dikkat edelim hatunlar dün murat bey dedi kii kilonuzu korumak için bir çeşit bir tabak yeyin yanında bir dilim kepek yada çavdar ekmeği bir de salata ve yoğurt. yemek mi elbette sebze olacak etli kıymalı tavuklu fln. 4 kaşık makarna bir dilim ekmektir dedii.ne güsel kepekli makarnamı aldıydım.onu daha çok seviyorum. yaani benden söylemesi karar sizin
sizde mutlaka deneyin arkadaslar cok moral oluyor. ilk ölcümden itaberende toplamda 15 cm incelmis oldum:), mutluyummmmm ama kilomda degisiklik varmi bilmiyorum tartilmadim cünkü..
diyorum sizee zaafımız karbonhidrata. portakal yerine greyfurt yedim yağ yakıcı özelliğinden dolayı ama hurma yemedim hehe.
içim rahat içiyorum bi de yağsız sütle yapıyorum light oluyo daha iyi. bi sürüü faydası var.http://www.zeytindali.com/yazi.asp?id=82 en detaylı bilgi burda sanırım tavsiye ederim. bir dee her sabah B12 ve folik asit ihtiva eden demir takviyesi alıyorum hanımlar sölemiş oliim yani
. insallah hep birlikte bu metodu da kullanalim, kilo vermemis olsakta inceldigimizi görmek mutlu ediyor insani...
ben kayinvalidemin gönderdigi etege girmeye calismistim... giyebilmek icin daha coook var:) ablacim...
ampul yandı yaa
)
sen bi uzn bakiim bak geçecek.. biz de yiyoruz tabii kekleniyoruz yaa peh yer miyim artık idrak noktası budur arkadaşlar !
hohoyt çözdük olayıı demekki uyuzlaşınca harekete geçcez asıl . yani uyuzlaşınca dedim ama ben böle olurum nasıl gerekiosa siz değiştirin kendinize göre
ilk yaptığımda (gçen sene 3 yaş çıktıı ) şimdi yine denedim 12-18 çıktı hehe iki kere denedim emin olmadığım cevaplar vardı. kendinize dürüst olun arkadaşlar yapabileceğimiz en kötü iş ya a en büyük kötülük kendimizi kandırmaktır.. bu şekilde başkalarının veremeyeceği kadar zarar veriyoruz kendimize çünkü... bu da böle içimden geldi işte
üf ya üff
fotoğrafımı çektirip( hep aynı seviyeden olmalı ama çekilen mesafe fln dikkat etmek lazım) hafta hafta dizecem öle yanyana bakalım nasıl görüncem
65 OLDUM BU ARADA YARIM EKMEKLE TOST YAPTI KARDESIM BANA AMA BEN YARISINI YEDİM KALKTIM SAAT 2 GİBİ O YARIM KALAN TOSTU YIYECEGIM GECE 12 DE 3 KAŞIK MANTI BİLE YEDİM DÜŞÜNÜN ARTIK NE KADAR ÖĞÜN YAPARSAN DA O KADAR VERİYORSUN BAŞTA DOYMASAN BİLE DİĞER ÖĞÜNDE NASILSA YİYECEĞİM DİYORSUN VE DİĞER ÖĞÜNDE TIKA BASA DOYUYORSUN BENİM ÖYLE OLUYOR GERÇİ ÇEYREK TOST DOYURDU BENİ AMA BAZEN AZ YİYİP KALKARSAM ÖYLE DÜŞÜNÜYORUM NASILSA DOYCAM DİYORUM KALKIVERİYORUM
sık sık az az ye sende yaparsın ne kadar öğün fazla olursa o kadar çabuk verirsin benim 7-8 öğün olmaya başladı :p
güzel değil mi
ama tutamadim kendimi...
bi-iki yudum aldim sadece.
dışarda hamburger yersen ekmeğini yeme olsun bitsin
ama cok sükür simdi yarim yarimda olsa yemeye calisiyorum aralarda..
gülüsüyoruz..
Efendimiz (SAV) mide çok dolu olursa uyku getirir demiş ya o da ibadetten uzaklaştırır Allah korusun
dua edelim de çabucak verelim kiloları bari
hı hı spor yapıyorum ama sadece yuruyus 25 dk acık havada yuruyorum bugun 40 dk yurudum tuana portakal yıyemıyordum bende aldım sıkmalık portakal hergun 1 tanesının suyunu sıkıp ıcıyorum yenı basladım sende oyle yap sonucta c vıtamını her yonden onemlı bızım ıcın ve vucut depolamıyor gunluk almamız gereklı
hic bozma bence moralini.
ELMAYRA ABLA SENDEN BİŞEY RİCA EDEBİLİR MİYİM?
ya ben artık kurtulmak istiyorum bu gn sabah tartıldım 72.2 çıktım nasıl oldu anlamadım reglden dolayı die kendimi teselli ediorm o kdr az yiorm böle almış olamam :S neden olmuo anlamıorm çıldırcam artık yaa aslında ay naya baktığımda azda olsa incelme gördüm evdeki halime göre keşke hemen 58 olsam bnm metabolizmam çok yavaş çok az wcye çıkıorm ablacım o yüzden metabolizmamı hızlandırmam gerek ama nasıl yapcam bunu bilmiyorm bana yardım edin nolur bi fikriniz var mı bu konuda?
?
(((((((((((((((((((((888
ben kapsülle zayıflamak istiyorum önerdiğiniz bi kapsül var mı? çünkü tek başıma başaramıyorum bunu iice anladım formula 7 falan nasıl sizce?
ve zoruma gidio bu benim az yiyorum olmuo önceden çok yerdim şimdi bu kadar sabrediorm yine de olmuo kafayı yicem.
yarın tempomu hızlandırıorm yarım saat koşu 3 mile leslie bunları her gün hemde
saygi duymak lazim....
hafta sonu kayinvaldemlerle görüsemedik, haliyle söyleyemedim. dün aksam konustuk ama istememin bi anlami kalmazdi zaten bende istemedim, cünkü babannemler bugün geliyorlar.. yani onlarin alip göndermeleri imkansizdi saglik olsun napalim!
anneme yardima gideyim..
Bİ SAYSAM NELER YEDİKLERİMİ KUSURA BAKMAYIN AMA OHA DERSİNİZ AYRICA ÖYLE SAFRAN YEŞİL ÇAY FALAN DA İÇMİYORUM SADECE ÖĞÜN SAYIMI ARTIRDIM BİDE ONLARI İÇSEM NE OLCAK BİLMEM KARDEŞİM YEDİKLERİMİ BİLİYOR DEDİM AYNI KİLODAYIM NASIL YA DEDİ ŞAŞIRDI KALDI...
AMA BEN 8 ÖĞÜN YEMEYE ALIŞTIRCAM KENDİMİ Kİ GECE 12 DE BİLE YEDİM DÜN TABİ 2-3 GİBİ UYUYORUM SİZ 12 DE UYUYORSANIZ 9 A KADAR YİYEBİLİRSİNİZ
sabah kahvaltımda 4 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim krep 1 fincan şekersiz çay SAAT 14.00 gibi spor salonuna çıkıp kosu bandında yarım saat yürüdüm sonra 40 mekik çektim 100 defa da dönme hareketi yaptım. sonra odama geçir yarım kupa sütle 7 tane altınbaşak büsküvi yedim bayaa acıkmıştım bide ben kahvaltıda olsun akşam yemeğinde olsun yemek yerken sürekli su içiyorum yememi yavaşlatmak için yaklaşık 4 bardak sabah kahvaltısında 4 bardak akşam yemeğinde su içiyorum sezce bu iyi bişey mi kötü bişey mi?
sabır
dün akşam ve bu gün gelene kadar
ftm ne alemdedir bal10cuk devam edio mu fln fln
lale şimdi ne yiyordur demek :p 2 gün yazmayınca merakta kaldın dimiii yazını okuduğum sıra elma yiyordum telde arkadasımla konusurken okudum yazdığını arkadaşla ne güldük
neler çekti kimbilir benim yüzümden çalışmazdı bile metabolizmam herhalde o kadar yüklendiğimden bana kızgındı :p şimdi de yükleniyorum ama az az olunca çalışıp duruyor kerata tabi buna alışması kolay olmadı başım döndüğü zamanlar oldu ilk bikaç gün sonunda alıştı artık başım dönmüyor gece 12 de dönmeye başlardı :p ee tabi o kadar yüklemeden buna geçince ne oluyor dedi kolay mı o kadar yılın alışkanlığından döndürmek
AZ AZ YE 2 SAATTE BİR İŞTAHIN KAPANIR MERAK ETME MESELA 2 TANE KÜÇÜK KURABİYE YE 2 SAAT SONRA YİNE YE MERAK ETME BİŞEY OLMAZ KORKMA SENDE BENİM GİBİ ALIŞTIR KENDİNİ SONUNDA GÖRECEKSİN DAHA İYİ OLDUĞUNU VE BENİM YOLUMDAN GİDECEKSİN YE 8 ÖĞÜN !! ÇORBA YA DA YEMEK OLDUĞUNDA 1 TABAK YE AMA TATLI YA DA KALORİLİYSE MESELA MAKARNA GİBİ O ZAMAN 2 KAŞIK YA DA 2 TANE YERSEN SORUN OLMAZ YETER Kİ BİR ÖNCEKİ ÖĞÜNLE 1,5 2 SAAT OLSUN
hadi yiğitlerim görem sizi kilolara ölüüm (by lale:))
)) kalorili falan yediğim zaman almıyorum ama vermiyorum da :p az kalorili yersem yavaştan gider gibi oluyor dün çok kaçırdım 8 kurabiye yarım ekmekten yapılmış tost 1 tabak taze fasulye 1 elma 1 portakal suyu 6 parça çikolata 1 bardak sıcak çikolata ama tabi bunları 8 öğüne böldüm önceden bundan az yesem bile direk kilo olurdu böyle yapınca aynı kiloda kaldım kardeşim şok oldu :p diyorum ya ne kadar sık o kadar hızlı metabolizma
başka arkadaşım da normal yemek yiyor ama aralarda öğün ekliyor yanında elma portakal falan taşıyor başka arkadaşım da gece bile yemek yiyordu ama zayıftı az yıyordu surekli yiyordu herşey az ve sık yemekte bitiyor o kadar sizi uyarıyorum! benım yapım bu arastırmacı huyum var ne olursa olsun daha dogrusu gozlemcıyımdır televizyonda cocuk baya kilo vermişti öğün sayısı 6 ydı BENİ DİNLESENİZ... O ZAMAN SÜPER OLACAK!!!
TAM GECE OLUNCA DAHA NE OLSUN Kİ DAHA FAZLA MI YİYORSUN ELMAYRA ABLA BEN BUNDAN AZ BİLE YESEYDİM DİREK KİLO OLUYORDU ÖNCEDEN METABOLİZMAM YAVAŞTI YANİ
oda olur
askolsun...
evet miray abla nerelerdesin merak ettik seni inş tartılma günün pazara alınmıştır. hepimiz için daha iyi olcak
keşke hemen gitse şu kilolar bedenimden ve kendime güzel güzel kıyafetler alsam
ben şimdi spor yapmaya gidiyorum ablacım )
)
hafıflerı geceye böl kalorili olanları gündüz ye tabi azar azar kızlar ya bu ne karamsarlık yok veremiyorum yok bilmem ne normal sonuçta o kadar yılın kilosu yerleşmiş zamanla olcak acele etmeyin o kadar... pes etmek yok eninde sonunda gidecek kilolar kilolara ölümmm
dolabındakileri giydiğini sabret ve mükafatını al düşünsene yaza daha var zayıflamışsın herkes seni görünce oo miray ne güzel zayıflamışsın diyecek süper düşünsene
sonuçta kendimizi her gün görüyoruz ve farkı farketmıyoruz msl bak tuana da farketmıs
çook şirin bizim çocukluğumuzda "şeker kız candy" diye bi çizgi film vardı onu hatırlattı
BİZ HİÇ KİMSE İÇİN DEĞİL KENDİMİZ İÇİN VERİYORUZ DEĞİL Mİ KİLOLARI CANLAARRR
saol elmayra abla seninde koşu bandındaki çok şeker ya yazık ama yoruluyordur o kadar koşunca arada dinlensin :p miray ben günde 30 40 dk yuruyorum esine soyle yarım saat cıkın dolanın beraber hem romantık olur agır spora gerek yok onemlı olan devamlı yapabılecegın spor olsun hemde oksıjenı ceke ceke yuruyun cıgerlerınız bayram etsın
aralarda salata yerken görmek isterizz senii
arada zaman olsun 2 saat falan aksam yemegınde corba ya da yemek varsa 1 tabak ye sorun olmaz ama makarna pılav gıbıyse 2 kaşık falan ye
salata olabilir aslında.. o an sırf öğün atlamamış olmak için bişey yiyeyim diyorum elime kurabiye geliyor napiim zaten saat 6 da son kurabiyeyi yedim kalmadı muradıma erdim :p
metabolizma hızın artacak nasılsa
herşeyin sonu geldi ne olcak böyle bakalım
inş bundan sonra veririm yaa
kes sebzeleri at limonlu suya ondan ye işte yoğurtlu meyve sebze fln hazırla ayy şiştim
ondan boşuna demiyorum burda bas bas bağırıyorum böyle yapın söyle yapın diye ama sonunda duydun sesimi hadi hayırlısı
seviyorum böle olunca
hep ara öğündeyim zaten akşam yemeğinde de 1 tabak çorba içip 1 dilim ekmek yiyip kaçıyorum makarnaya pilava bulaşmıyorum ama ertesi güne yiyorum geçende mantıyı öyle yaptım 2 kaşık 2 kaşık yedim verdim de o gün
hadi inşallah vercez kiloları
sende ıyı davran elmayra abla
inşallah
kafam bozuldu
sinirlerim cok bozuk... sabah tartiya ciktim kac göreyim dersiniz... 75,5!
tartiya cikip hep ayni rakamin bi altinda bi üstünde olmak!!
herkese her şeye kızabilirim şu an
yalnız ben o kadar elmayı bitirebilceğimi sanmıyorum sizce ondan daha az yersem sorun olur mu ?
ÖĞRENCİ ADAMA GÖRE SÜPER DİMİİ
Bİ TEK KAFFALTIDA EKMEK YERİNE GÖZLEME BÖREK YEDİM Kİ EKMEK BÜTÜN GÜN HİÇ YEMEM NADİRDİR SADECE ÇORBA YERSEM FLN.KALORİYE DİKKAT ETTİM .YA DA YEDİYSEM BAŞKA ŞEY YEMEDİM.ANCAK SPOR KONUSUNDA YÜRÜYÜŞ BENİM İÇİN YETERL, DEĞİL ONU BİLİYORUM YANINDA AEROBİK AĞIRLIK FLN OLMALI BEBİŞLE DE BU KADAR YAPABİLİORUM AYAĞIMA DOLANIO ZATEN.
TUTTUM KENDİMİ İKİ TANE TUZUNU ATTIMMI DİYE BAKTIM(İKİ POSTADA PİŞTİ VE KF 1500 OLD. İÇİN HATIRLAYAMADIM )
ZATEN DİYETİN BÖLE OLMALIYDI SEN NE YİYODUN Kİ
)
)
GERÇİ ÖLE AMAN AMAN PASTA SEVEN Bİ TİP DİİLİM ÇOCUKLUĞUMDA YEDİĞİM ÇİKOLATALI ÜSTÜ GALZÜRLE DÜMDÜZ OLMUŞ BATON PASTALARDAN ÇEKİO CANIM. ONDAN DA BU ZAMANDA BULMAK MÜMKÜN DİİL ÖÖLE AĞZIMIN DAHA DOĞRUSU ZİHNİMDE O TATLA YAŞIYORUM. NE ACAİP ÖLE ÇOK PASTA DEDİM Kİ İÇİM Bİ TAAF OLDU YAW CANIMIZIN İSTEDİĞİ HER ŞEYİ BÖL ETEKRAR TEKRAR SÖLESEK ÖÖYK GELİR Mİ ACABA
SUYU BIRAKMISTIM DUN 4-5 BARDAK İÇTİM 100 GR GİTTİ BUGÜNDE KAHVALTI YAPTIM ŞİMDİ 1 BARDAK SU İÇİYORUM ÇAY İÇER GİBİ YAVAŞ YAVAŞ KAFAMA GÖRE PLAN YAPTIM 1:30 DA DA 1 BARDAK SU 2 DE BİŞEYLER YERİM 2:30 DA SU 3 TE PORTAKAL SUYU (AMA TEK PORTAKALDAN ) 3:30 DA 1 BARDAK SU 4 TE YİNE BİŞEYLER YERİM BÖYLE DEVAM EDİCEM SUYU BARDAK BARDAK İÇİN HEPSİNİ İÇMEYE ÇALIŞMAYIN BEN DENEDİM ARD ARDA İÇİNCE HEMEN GİDİYOR AMA YAVAŞ YAVAŞ BARDAK BARDAK İÇERSENİZ BAYA DURUYOR O ARA YAĞI DA ERİTİR İÇİMİZDE
) elmayra abla teşekkür ederim tuanairem abla sanada teşekkür ederim sayende kendimde güç buldum beni bu diyetle tanıştırdığın için
bizden 1 gün önce baslamis oldun dermisim:) saka saka canim benim. siz hep böyle azimli olun bende sizden güc alayim!!!
) metabolizmam mükemmel ben 1 hafta yapıcam harfi harfine sonraki haftalarda elma sayısını düşürüp akşam yemeği yicem hadi hayırlısı bakalım ama şunu diyim o kadar elma yemek hiç kolay değil midem bulandı benim ama yarın sabahı iple çekiyorummmm
BEN YİNE DE BÖYLE DEVAM EDİCEM HERŞEYDEN YEMEYE DEVAM BEN ELİMDEN GELENİ YAPIYORUM BU ARADA BUGÜN DAHA PASTA KURABİYE TÜRÜ YEMEDİM ARA ÖĞÜNLERİ 1 DİLİM EKMEK VE ZEYTİN PEYNİRLE GEÇİŞTİRDİM HATTA AZ ÖNCE AKŞAM YEMEĞİMİ YEDİM 1 DİLİMDEN AZ EKMEK YEDİM SONRASINDA PİLAV VE TAVUK VARDI COK SEVERIM TAVUĞU YEMEGIN ARDINDAN YEMEDIM SAAT 9 A SAKLADIM TAVUĞU AMA PİLAV YEMİCEM TABİ YARIN GÜNDÜZ YERİM PİLAVI 3 KAŞIK SONUÇTA HERŞEYİN AYRI FAYDASI VAR MAHRUM KALMAYAYIM SALI GÜNÜNE KADAR NE OLCAK BAKALIM
)
biras da eşimlen ilgileneyim
)
ee içini temizler elma hadi hayırlı olsun pink
) herkes kendince diyete devam eder yine ama daha sıkı kurallarla yani hiç kaçamak olmadan ne dersiniz?
zaten yeni başlangıç bunu için değil mi ?
herkes farkında aslında ...
) ama diyorum ablalarım kaçamak yapanlar diyetten atılacaktırr:)) gelin hepinize açık yarışmamız ama kararınızı kesin verip gelin he ne dersiniz )
) ANNEM YINE TATLI YAPTI AMA CANIM ISTEMEDI ) KURABIYE CANAVARLIGIM BITTI
herkes sabah kilosunu yazsin, sonucta yarin basliyor diyetimiz dimi?
ben merak ettim simdi . yeni sayfamiza bi göz atiiiiim
suan bambaskaaaa adinda yeni sayfamiz var.. orda yarisiyoruz.. istersen oraya gel...
biz bambaşkaaaa sayfasındayız oraya gel verirsin verirsin merak etme