Diyet Kardeşliği
Erkekler - 118 kilodan 80 kiloya yolculuk
11880 - Pts 20 Eyl, 2010 19:08
Mesaj konusu: 118 kilodan 80 kiloya yolculuk
Herkese selamlar..
26 yaşındayım boyum 183 ve yaklaşık 6 senedir kilo almaya devam eden bir yapıda bu güne kadar geldim. Yaşadığım piskolojik sorunlardan dolayı yeme alışkanlıkları stress üst üste gelince 80-85 arasında değişen kilolardan bir anda 120 kiloya kadar çıktım. Şu anda 118.80 kiloyum ve sıkı bir programla 19.07.2011 tarihine kadar 80-82 kiloya dönmeye karar verdim. Öncelikle nasıl bir program uygulamam gerekir? günlük 4 saat spor programı ile başlamak istiyorum sizce kademeli olarak mı arttırmalıyım yoksa 2 ve sonrasında 4 olarak mı çalışmalıyım. yeme düzenim çok kötü.yeme alışkanlıklarım sadece fast food üzerine kurulu. meyvanın sebzenin hiçbir çeşidini yiyemiyorum. ancak bu kararım ile birlikte eğer bulumia bile olsam yemeye gayret edicem. planlamam aşağıdaki şekilde sizce doğru bir planlamamıdır önerileriniz nelerdir?
20.09.2010 - 118.80
19.11.2010 - 108.00
19.01.2011 - 100.00
19.03.2011 - 93.00
19.05.2011 - 87.00
19.07.2011 - 82.00(80 de olabilir)
yaren53 - Pts 20 Eyl, 2010 19:28
Mesaj konusu:
yavv bu durum bana çok yakın geliyor nedense... doktor bir arkadaşımı anımsadım... doğru mudur?
zencefil - Pts 20 Eyl, 2010 21:10
Mesaj konusu:
bence günlük 4 saat spor çok. en fazla 2 saat yap. onu da böl canım. kaslarını yorarsın.
yaren53 - Pts 20 Eyl, 2010 21:13
Mesaj konusu:
bence de kademelı olarak arttırırsın. 4 saat spor yapmak boşuna eziyet
wellness_danışmanı - Sal 12 Ekm, 2010 01:46
Mesaj konusu:
Kahvaltı en önemli öğündür karmaşık bir yapıya sahip insan bedeni her sabah küçük abdeste çıktığında vucut tamamen aç ve son suyuda atmış olarak kalır ve 114 besine ihtiyaç duyar peki biz ona ne veririz karbonhidratlı yiyecekler, çay kahve yada hiçbişey.
Bunları yaptığınızda ya kan şekeriniz düşer yada yükselir yükselen şeker enerjinin üstüne çıkar ve yağa dönüşerek depolanır eğer şekeriniz düştüyse yükseltmek için saat 11 suları bişeler atıştırırsınız ve gene şeker yükselir enerjinin üstüne çıkar ve yağa dönüşür öğlen yemeğinden sonra uykunuz gelir kendinizi açmak için çay kahve yada kola gibi içecekler alırsınız öğleden sonra 4 suları gene bişeler atıştırır ve gene kan şekerinizi değiştirerek yağ depolarsınız ancak bunların nedeni sadece sabah kahvaltısıdır.Eğer sabah vucudunuzun ihtiyacı olan besinleri alırsanız şeker değişimi olmaz ve yağ birikimi yaşanmaz ve bunun yanında gün içindeki abur cuburlardan uzak durursunuz Bunun için size bir çözüm önerim olacak sabah sadece 250 kalori ile vucudunuzun ihtiyacı olan herşeyi alırsınız ve 3 gün bu bitkisel kahvaltıyı yaparak vucudunuzdaki değişimi incelmeyi ve nerji değişimini hissetmek isterseniz lütfen bana ulaşın.Ben tam 38 ay önce kahvaltımı değiştirerek yaşadığım program ilk ay 8 kğ ve 7 ay ın sonunda tam 26, 2 kğ fazlamdan kurtuldum hikayemi dinlemek ve bu kahvaltıya ulaşmak için bana başvurabilirsiniz.Ücretsiz danışmanlık için 0 506 980 22 16 sevgiyle kalın kahvaltınızı değiştirin hatayınız değişsin...
http://www.diyetkardesligi.com