Diyet Kardeşliği
Erkekler - Benim diyet programim, hedef 18 kilo
Redneck - Per 19 Ağu, 2010 11:58
Mesaj konusu: Benim diyet programim, hedef 18 kilo
Arkadaslar merhaba,
26 yasindayim yaklasik 190-192 boyundayim...
Kendimi bildim bileli 87-88 kilolardayimdir ve ideal kilomunda herkes gibi o kilolar oldugunu dusunuyorum..
Bir-iki ay gibi bir surede bir kac kilo aldigimin farkindaydim ama acikcasi hic tartiya cikmadim ve 5 gun once tartiya bir ciktim ki.. 106kg gostermez mi!.. adeta deli oldum ve kendime kizdim.. hemen o an kafama koydum tekrar o ideal kiloma inecegimi..
15 Agustos 2010 aksami 106 kilo
15Agustos tarihinden beri uyguladigim program su sekilde; ( aslinda pekprogram da denmez ya!)
15 Agustos;
Sabah: karpuz + peynir (miktari bilmiyorum cok da onemli degil sanirim kafama gore 1-2 dilim karpuz, biraz peynir sanirim normal yagli)
Aksam: Bol limonlu salata
Gun icerisinde bol bol su ictim ve ogle yemegi yemegi oldum olasi sevmemisimdir zaten
Yatmadan once kilom 106
----------
16 Agustos Sabah kilom 104.7 (gece gece nolduysa 1.3 kiloya?)
Sabah; tekrar karpuz peynir (yazin da iyi gidiyor)
aksam: tekrar salata bukez limon degil de salata sosu doktum
tekrar gun icerisinde bol bol su arada bir diyet meyve suyu
300 gram cilek
Aksam kilom 104.1
------------
17 Agustos sabah kilom 102.7
Sabah tekrar karpuz peynir
aksam brokolo hasladim ustune normal yogurt ve pul biber
gun icerisinde bi iki muz ve bol bol sivi
ha birde tek bir adet cekirdek tanesi yedim sonra hop kendini kontrol et diyip biraktim 
1 cekirdek kac kalori barindiriyordur acaba?
aksam kilom 102.9
--------------
18 Agustos sabah kilom 101.7
Kahvalti yine karpuz peynir (bakalim ne zaman bikkinlik gelecek)
aksam salata ustune sos yanina su
gun icerisinde 300-400 gram cilek
ve bir kahve
aksam salatayi yerken biraz bayginlik geldi sos yerine limon daha iyi gidiyor..
aksam kilom 101.4
-----------
19 u icin kafamda dusundugum yemek ispanak veya tavada yagsiz tavuk kizartmak
Hergun yazmaya calisacam
kalin saglicakla
kübraceylin - Per 19 Ağu, 2010 14:08
Mesaj konusu:
bence çok düzensiz ve sağlıksız besleniyorsun evet 18 kiloyu 18 günde verirsin ama normal beslenmeye geçince 8günde geri alırsın tavsiyim yavaş ama kalıcı kilo vermek
yaren53 - Per 19 Ağu, 2010 16:46
Mesaj konusu:
merhaba arkadasım. o kadar uzun süre aç kalmak dogru degıl. ve yedıklerın de hep tek düze besınler. verdıgın kılolar vücudunun suyundan yada kasından olacaktır. kübraya da katılıyorum kı verdıgın kıloları cok kısa sürede ne yazıkkı alacaksın ve aç durdugun günler sana kar kalacak. hele de bır erkegın daha cok kalorı alması gerekır gunde. sağlıgından olma lütfen. daha dıkkatlı ol
Redneck - Per 19 Ağu, 2010 20:13
Mesaj konusu:
Ancak ben soyle tahmin ediyorum, her zaman normal kilomda oldugum ve son birkac ayda bu kilolari aldigim icin henuz vucuttaki kilolar tam kalici olmamistir..
10-15 yildir hep gunde 1 ogun yemek yemisimdir o da aksam ustu, kahvalti oglen yemegi yok ancak iki aydir bazi durumlardan oturu surekli oturup yedim yedim karnim yuzum sisti ve 5 gundur karnimdaki sisligin de indiginin farkindayim ayrica spora da gidiyorum zaten surekli umarim dediginiz gibi kas/su kaybi degildir veya olmaz cunku surekli su iciyor ve ayrica spor yapiyorum hergun spor salonunda
Redneck - Cum 20 Ağu, 2010 08:42
Mesaj konusu:
19 Agustos sabahi kilom 100.6
Sabah: limonlu peynirli salata, light limonata
Aksamustu: 250-300 gram tavuk gogus eti tavada yagsiz kizartilir, yanina marul havuc + meyve suyu
aksam 2 adet seftali, 1 adet buyuk erik
gun icerisinde bol bol su
aksam kuvet su doldurulur icine yatilir cikolatali puro yakilir (ki sigara icmem, sirf oylesine)
itiraf edeyim bugun markete gidip diet cikolata aradim fakat bulamadim tabi normalini de almadim icime ukte oldu mutlaka bulacam
aksam yatmadan kilom 100.7
kübraceylin - Cum 20 Ağu, 2010 12:08
Mesaj konusu:
sana tavsiyem spor salonunda vardır büyük bi ihtimal yağ ,kas ,su, kaybını gösteren tartıda tartılman böylelikle ögrenırsın kılomu verıyorsun kasmı kaybedıyorsun.. zaten normaldede yanlıs beslenıyormıssun
zayıf olmak saglıklı olmak degıldır bence sen bız oyle yapmaya calısıyoruz doğru beslenme alıskanlıgı kazanmaya calıs amac zayıflamak degıl dogru beslenmeyı ogrenerek zayıflamak
kübraceylin - Cum 20 Ağu, 2010 12:10
Mesaj konusu:
5 gunde 5 kılo ımkansız bunun hepsının yag olması amartmıssın bence
Redneck - Sal 24 Ağu, 2010 02:47
Mesaj konusu:
Gelen tepkiler ve tavsiyeler uzerine programi biraz degistirdim ve ufak tefek eklemeler yaptim, hergun oglen normal ogun yiyorum ekmeksiz yagsiz sekersiz ornegin bugun tavada yagsiz kizarmis tavuk + marul salatasi yagsiz yogurt
aksam da meyve falan
sabah allah bilir genelde hic veya meyve
yaren53 - Sal 24 Ağu, 2010 14:04
Mesaj konusu:
ah ah... yıne de cok düzenlı degıl. hasta olacaksın ya da hedefıne ulastıktan ıkı ay sonra tekrar sıteye gelıp kılo almısımmm dıyeceksın ve bunların ıkısı de acı...
black_cat - Çar 25 Ağu, 2010 10:22
Mesaj konusu:
redneck arkadaşta ben gibi, hızlı hızlı kilo verme amacında. bende biliyorum sağlıksız ama kendimi bunu yapmaktan alıkoyamıyorum )
kübraceylin - Çar 25 Ağu, 2010 12:43
Mesaj konusu:
o zaman kendi düşen ağlamaz
Redneck - Çar 25 Ağu, 2010 12:56
Mesaj konusu:
zaten basta hizli gidiyor sonra yavasliyor gerci gecen haftaki gibi gunde 2 kez tartiya cikmaktan vazgectim insan kafayi yer boyle 3-5 gunde bir cikmaya karar verdim
black_cat - Çar 25 Ağu, 2010 18:39
Mesaj konusu:
Allah sonumuzu hayrede
Redneck - Çar 25 Ağu, 2010 22:34
Mesaj konusu:
ha gayret
Redneck - Cum 27 Ağu, 2010 06:53
Mesaj konusu:
25/8/2010 Yemek programi:
Kahvalti: yok
oglen: tava da yagsiz kizarmis birkac parca tavuk gogus, marul salatasi
aksam: uc bira
26/8/2010
Kahvalti: yok
oglen: fransiz restoranin da ismini bilmedigim bir fransiz yemegi mantarli ispanakli birseydi
aksam: tahminen 200-250 gr kirmizi et yanina ispanak salatasi
Redneck - Pzr 29 Ağu, 2010 22:55
Mesaj konusu:
27 si ne yedigimi hatirlamasam da
28 agustos 2010;
kahvalti yok (kahve)
ogle yok
aksam sushi
yaren53 - Pzr 29 Ağu, 2010 22:59
Mesaj konusu:
bu nasıl yemek düzenı yaaaa.... sen yazıyorsun ben aç geziyorum gibi hissedıyorum. bu kadar kısa süre bu kadar kılo vermek de dogru degıl. hadı hayırlısı bakalım
Redneck - Pts 30 Ağu, 2010 07:06
Mesaj konusu:
Isin garibi birde ben aciksam..
29 agustos 2010;
Kahvalti; diyet misir gevregi + yagsiz sut (tamami 190 kalori)
ogle: yok (aslinda kahve) (ve aslinda 6-7 parca minik havuclardan)
aksam: t-bone steak, salata, meyve biraz patates puresi
dedigim gibi artik eskisi gibi surekli tartilmiyorum ancak tahminim 98 e dusmustur 106 dan..
Redneck - Sal 31 Ağu, 2010 06:43
Mesaj konusu:
30 Agustos 2010
Kahvalti:
iki dilim ekmek, yarim salatalik, bir iki dilim domates cok az karpuz ve 1 fincan cay
ogle: yok
aksam: yaklasik 200-250 gram yagsiz kizarmis yagsiz et + bir iki yaprak marul birkac kasik yagsiz yogurt
Redneck - Sal 31 Ağu, 2010 17:06
Mesaj konusu:
Bu forumda da hayat yok ha ben baska forum bulayim kendime
yaren53 - Sal 31 Ağu, 2010 17:09
Mesaj konusu:
hayat yok gibi haklısın. sende zayıfla sitesi daha canlı bır bak istersen:-)
padme_amidala - Pts 06 Eyl, 2010 10:51
Mesaj konusu:
Sağlıksız bir şekilde kilo vermektense hiç kilo vermemek daha iyi ..
Bence yeterli beslenmiyorsun hayatın boyunca karpuz yiyerek geçiremezsin daha düzgün bir beslenme biçimi edinmelisin.
Zamana yayarak kilo vermeli birden verilen kilo birden geri alıyor.
Redneck - Çar 08 Eyl, 2010 12:24
Mesaj konusu:
Diyetin en basta verdigi gazla biraz abartmisim ama sonradan toparladim gene yani daha duzgun beslenmeye basladim tabi kilo verme isi de yavasladi son 15 gunde 2 kilo verdim 10 kilo vermek yerine
yaren53 - Çar 08 Eyl, 2010 18:52
Mesaj konusu:
15 günde 2 kılo vermek zaten en mantıklısı. haftada bır kılo olarak devam edersen almamak üzere kılonu verırsın. ama 15 gunde 10 kılo hedef koyarsan aç kalarak verirsin vermesine de diyete ara verdıgınde bır bucuk katı olarak geri alırsın.
şimdi elinde olmadan da olsa dogru bır davranıs yaptıgın tebrık ederim
Redneck - Per 09 Eyl, 2010 19:46
Mesaj konusu:
Neden elimde degil ki kendi iradem ile sectim bu sekilde devam etmeyi?
yaren53 - Per 09 Eyl, 2010 22:52
Mesaj konusu:
15 günde 10 kılo vermem gerekırken 2 kılo verrdım demıssın ya o yuzden farkında olmadan bu sekılde bır sonuçla karsılastın dıye düşündüm. iradelı bır sekılde bu sonuca vardıysan cok daha güzel. bundan sonra bu sekılde daha saglıklı bır sekılde kılocukları verırsın ınsallah
Redneck - Cum 10 Eyl, 2010 18:29
Mesaj konusu:
tamam anlasildi
goblin12 - Çar 28 Ağu, 2013 13:30
Mesaj konusu: aç kalma
Merhaba arkadaş ilk önce aç kalırsan metabolizmanı kıtlığa sokarsın ve yavaş çalışır ve daha fazla kilo alırsın. Sık sık ye 3 ana ve 3 ara öğün olarak ye bir de Bende zamanında çok araştırmıştım www.zayiflamadiyeti.net bilgiler çok işime yaramıştı. Çok teşekkür ederim bana çok yardımcı oldu bir girip bakın isterseniz
http://www.diyetkardesligi.com