kahvaltıda bir dilim ekmek,peynir,domates,salatalık,çay iki çatal sac eriştesi yedim.
olmaz mı
dıyetımı baltalarsa eşim baltalayacak anlaşılan
sabah kahvaltım iyiydi. öğlen de iyiydi. ancak öğleden sonra tahinli çöreği ve çikolatayı götürdüm akşam yemeğim de normaldi. az önce de küçük bir kase dondurma yedim
sabahtan poğaça yedim, aralarda tahinli çörekten yedim orta şekerli kahve ve şekersiz çaylar içtim. akşam yoğurtlu toyga çorbası, bir küçük tabak kıymalı taze fasulye ve salata. şu an soda içiyorum. az sonra da dondurma yicem 
lakin kızım okadar huysuzduki onunla uğraşmaktan bitap düştüm zannedersem yediklerimide yaktım..
ama azmeddik diyet kardeşlerimizle idial kilomuza ulaşmaya,ve her geçen günün birbirimizin desteğiyle hedefimize yaklaşıyoruz eminim sende başaracaksın
tabı kılomu söylemedimmm
kararlıya doğru yaklaşalım artık değil mi canım
gecmeme ızın vermek ıstemıyorsan sen de spora nasıl tehdıt amaaaa
zaten kahvaltı da değil öğlen yemeği sayılır..kardeşlerimle biraraya gelmişken ipin ucu kaçtı...şimdi iş güç zamanı,görüşmek üzere canlarım...
zencefılım ne kaldı 70lere canım. ufukta görünüyor Allah ın ıznıyle.
böyle oturursam yemege herseyı sıler süpürürüm sanırım. o yuzden ayak üstü bırseyler atıstırdım. aclık hıssım kayboldugunda yemeyı düşünüyorum. bır de aksamkı mönümüz bıraz agır:çiğköfte yıyecegım bugun. bır aksamlıktan bırsey olmaz degıl mı.
ahhhhh kesın 100 kilo olacagım
ha gayret dedım kendıme ha gayret kı 70 lere az kaldı
akşam yemeğinde 3 yk etli patlıcan yemeği, 3-4 yk domatesli makarna ve domates marul salatası. şimdi de bir tabak karpuz var önümde
olur o kadar
heyecandan çıglık attım eşim de bır panıkle kosarak geldı sonra da bana kızdı cok mu önemlı dıye. bılse ne kadar önemlı oldugunu...
tebrik ederim ikinizide yarenciğim sana kocaman MAAŞALLAH
takıldı kaldı...netse elbet inecek aşağıya.hemen çıkmam gerek.çarşıda işim var sonra görüşürüz inş
doktor sen bilirsin ama basin donunce hemen boz zorlama diyo..Serum fln takilio cunku..tuz oranim hep dusuk cunku.
hanımlar sizede tavsiye ederim
ama daha 2 saat var iftaraaaaaaa
akşam üzeri 10 tane falan kırmızı üzüm. akşamda 4 köfte, 5 dilim patates, biber ve domates (bunların hepsi fırında tabi) azcuk da makarna yedim. ve de patlıcan ezmesi. yani kısacası kaçtı bugün az sonra da tatlı üzeri dondurma yicem
oglen 2 dilim ekmek 5-6 kasik barbunya salata diet kola..arada 2 kurabiyeyle bi top dondurmayi goturdum..simdi sofraya oturucam..pide ve kahvaltilikla yine salata peynir fln var az yemeye gayret edecegim..
inşallah iftardan sonra 2 mıl kadar spor yapabilirim
o yüzden karpuza saldırdım bakalım işe yarayacak mı
gunaydin..1 tost 1 bardak sekersiz limonata )
ama artık zayıf olacagım ınanıyorum buna. bu ramazanda 5 kılo verdım mı süper olacak. oruca henüz alısamadıgımdan cok hareketlı degılım. bır ıkı gune alısır ve hayatıma da bıraz hareket kattım mı kılo vermem baslar sanırım. yarın kılo bıldırımı yapıyor ve bırıncıyı secıyoruz. ınsallah hepimiz ıstedıgımız gıbı kılo vermıs olalım
bu hafta yarışta sonuncu bile olamıyorum sabah 1dilim kpek ekmeği yeşillik peynir 2zeytin 1çatalda mememen yedim şimdi soda içiyorum masama koca bi tabak yeşillik koydum akşama kadar onları yemeyi düşünüyorum.
yuruyus bandi yok bende..oyuzden yapamiorum..evde yer de yokki alip koymaya..
((
bun hafta diyete başlıyalı en verimli haftam olucak
) aksam beyaz peynir salata 2 dilim kasar 3 zeytin ve 1/5 kadar pide ( biraz fazla kacti gb
buna çok ihtiyacım var
)
kendimi hiç ağır hissetmiyorum oruçta normalde yemek yediğimde çok fena oluyodum ama öyle değilim şu an yarım saat sonra da 8 kaşık yemek yicem =)
neyse bu dönemı de atlatacagım ınsallah
kararlı arkadasımızla haftada 4 gun spor yapmaya söz verdık bırbırımıze. sen de bıze katılabılırsın. leslıe yı ındırdıysen 3 mılle bugunden baslayabılırız. ne dersin?
linke tıklıorum..rapid share diye bi sayfa açılıyo..ondan sonra para istiyo yapamıyoruuuuuumm..
neden böyle oluo anlamıorum o kadar kararlıyken tam bişey oluyo ve herşey bozuluyo hala kafam allak bullak e yapmam gerekiyo bilemiyorum bu gün başa sardım
çok az kaldı yeni bir hayata başlamama ve ben hala başarmış değilim
bi türlü beceremedim onu
)))))
tamam bugun sıkı tutariz.bende dun ayari kacirdim.
hem birbirmizi de gaza getiririz.
ben aranıza yeni katıldım. hiç bilmiyorum günlerinizi, bugün rgl dönemimdeyim ve 72 yim hala
yinede pes etmek yok
)
bır an önce zayıflamalıyım. zayıflamalıyım kı hayatım bıraz daha düzene gırsın. offffffffff moralım bozuldu düzenım tamamen bzuldu toparlanmalıyım hem de hemennnnnnnnnnnnn
belki hırs yaparız.. ne dersin?
yeterkı bırımız 100 gram da olsa verelım degıl mı
öyle işte sen neler yaptın. nasıl gectı senın günün.
şimdi tekrar başladım 1 hafta oluyor tekrar diyetisyenimin verdiği listeyi uyguluyorum sporada gidiyorum ama ramazan dolayısıyla ertelemiştim ama devam edicem yine ben haftada 2 kez step aerobik 2 kezde platese gidiyorum geri kalan 3 gündede koşubandında koşup açık hava yürüyüşleri yapıyordum ramazanda altüst oldum:(
)
ama akşam iftarda o kadar çok sıvı tükettimki midem çok rahatsızdı.
kararsızım...
sahurda 1 yumurta,4 zeytin,bol salatalık ve domates,1 kepek ekmeği,1 adet pastırma ve 1 bardak süt içtim.İftarda 2 kase ekşili çorba yedim.Her zamanki gibi 3 litre suyumu,1 fincan yeşil çayımı ve 1 bardak formumu içiyorum:) Bu akşam 1,5 saat yürüdüm ve bir saat müzik eşliğinde oynadım çok yoruldum ama değdi.
şimdi kahvaltı yapıcam beyaz peynirli kepek ekmeğine tost yiyecem yeşilliklerle berabe
Bu arada ben bugün tartıldım 67.0 geldim.Bakalım haftaya salı neler olacak:)
2 kilo vermişim, ama rgl dönemi ağrlığıda olabilir yarısı
aynı kılolarda olanlar ne kadardır dıye merak ettıgımden sana sordum
şuanda ballı sirkeli suyumu içiyorum. kahvaltı yapmıycam. gece yediklerime sayılsın. 1 saate yakında yürüyüş yapıcam.
susunda bari bizide azdırmayın..
onu şöbiyeti götürenlere söle yarencim dayanamadın demi 
ama yakacağım yediğim tatlıları. yarın tartıda sinir bozucu bır sayı görmek istemıyorum. malum yarıştayız bır de...
yarın eriticem söz
gerçi mekıge bıraz daha devam edecem... tatlıyı erıttık bıraz da göbeği eritelim di mi:-) sen spor yaptın mı bakem
napıcam ben yahaa.....
o yuzde mekıklere basladım dunden berıdır. sen de hemen toparlan ve zayıflarken hem de sıkılaş.
sıkılaşma deyince pilatesten başkasını tanımam...
sıkılaşma deyince pilatesten başkasını tanımam...
ben de bıran önce göbek için bır ıkı hareket öğreneyım bari
kullanmalıyım tüm sıkılasma yöntemlerını
ben bu işi çözdüm
)ben çok beğendim gerçekten o egzersizleri yapıpta sıkılaşmayan olamaz zaten 1 haftada bile gözle görülür şekilde incelmeler oluyormuş, sizde indirin her akşam iftar yemeğinden 1.5 ,2 saat sonra hergün yapalım.
2 havuç 1 armut 1 kocaman bardak ayran.
ama dediğim gibi çok asılmazsam kilo verdiğim filan yok. ozamanda keyfim kaçıyo, vaz geçyiorum diyetden filan
hem baya farkettiğine göre sen yağlardan veriyorsun. yağların ağırlığıda çok az zatn. sen doğru yoldasın maşallah.
ama bu sefer vıcdanım rahat... gunduz cok kötü olmustum sıcakta yuruyunce. telafı ıcındı. ya da bu da benım bahanemdı
) hadi bakalım ozaman..
ahhhh ahhhh ben de o gunlere gelecem dı mı....
şuan dayanamadım pideye bıraz layt peynır koydum
ben pideden artık sıkıldım.. çavdar ekmegımı özledım ama fırıncımız ramazanda cıkarmıyor. bugün evde spor yapmadım belkı ama gündüz bır bırbucuk saat kadar yürüdüm. yarın da teyzemlere gidecegım. yıne spor yok. ama bol bol motıve olacagım ınsallah. bır kac aydır teyzemle görüşmüyorduk. epeyı şaşırıp benı tebrık etmesını beklıyorum:-) yarınkı sporum da ıstanbula yolculuk yapmak sayılabılır belkı farkındasınız degıl mı ıyıce tembellıge basladım
öğlen akşama kadar düzenli yiyemedim yogunluktan ama sürekli atıştırdım fakat sağlıklı şeyler yoğurt salatalık soda hurma gibi akşamda yemekte 1porsiyo yumurtalı fasulye salata 1dilim ekmek.. aslında birazdaha yiyecektim ama sağolsun eşim kilo verdiğin hiç belli olmuyor diyince iştahım kesildi.. bide gitmiş pasta almış ama iradeli bir insan olarak yemedimmm yemediimm.sporda yapamadım bugün misafirim vardı geç gittiler bende çok yorgundum
ama bu kadardanda birşey olmaz sanırım bugün sporumuda yaptımmm
kocaman 1 bardakta ayran 1 tanede domates sahur yemegim bu kadar.
daha heyecanlı olur dı mı
ben de kendımı ramazandan sonra daha da adepte ederım ınsallah
ozaman böyle azimli,hırslı bir arkadasımla bire bir yarışmak daha keyifli olucak ...
bir dilim tam buğday ekmek bir dilim yağsız peynir.
tamam eve de pide sokturmuyorum artık.
paylaşsana kız bizimle
sahura kadar yatmamıştık,iftarda da az yemiştim.kaçamaksız o saate kadar durup büyükçe bir nokta koydum yeme faslına.saat 5 gibi zor uyudum şişlikten.bugün regl oldum ve içime kaçan yeme canavarını tetikleyenin sadece sıcak pide olmadığını anladım
Allah yardımcın olsun
.canım benim şaka yapıyorum sen bi kaç gün ara verirsin sonra tekrar kilo vermeye devam edersin..ya ben yeşil çay içiyorum o mu acaba iştahımı kesti.. içen varmı aranızda kızlar
yeşil çay içmiyorum. içsem de bana etkısı olmayacaktır herhalde o kadar tadına hakaret ettıkten sonra:-) neyseeee hallederizzzzzzzzzzz deyip yatacam artık. bu akşam da bol bol yemek yıyecem:-)
hiç iştahım yok, kesin kalkmam, yarın sabah sevgilim gelicekte ondan heyecanlıyım, urfadan gelicek
kaçırmak yok kaçamak yok..
ama hala hiç iştahım yok. kaçamak filan yapmıycam yani.
sizin anlayacagınız 1haftada verdiğim kiloyu 1 günde almışımdır sonrada meyve ile yeşil çay.şimdi kahvaltımı yapıcam klasik kahvaltı yalnız ekmeği 1dilim yiyecem.. of yaa gene iftara davetliyim gitmeden spor yapmalıyım bugun gene öğlen meyve ile geçiştiriyim.
bence öğlen yemegınde guzel ye de ıftarda saldırma yemeklere. kübracım benım bır haftada yaptıgım kacamagı sen ıkı gunde hallettın canım yaa ben sana dogru yukselmesem senın bana yetişecegın yok yanı
helal sana bugıdışle zor yetısırım sana ben ..kararlı ablacıgım ramazandan sonra sıkı tut bıraz 69 lu rakamlara ınartık
kararlı reglde oldugunda fazla cıktı... ben de oburlugumdan cok vermedım. kendımı tembellıgımden dolayı tebrık edıyorummmm
anlaşılan. siteye bir sürü yeni arkadaş katılmış. hepiniz hoşgeldiniz.
iftar yemeğimide yazıyım 1 kase mercimek çorbası 1porsiyon susuz ıspanak yemeği 1 bardak kola bunu içmemeliydim aslında dayanamadım, ve salata.
salıdan başka kılo bıldırımı yapmayacaktık degıl mı. kusura bakmayın kızlar başım dönmüş birazcık.. bundan sonra yapmam ınsallah
spor salonunda tartılmıştım
neyse telafı edersın ınsallah
ne deseniz haklısınız valla. müstahak bana. bak yarından itibaren spora devam, kalöri olarak yine düşük şeyler yiyim yaa en azından 1 haftacık yoksa bu pişmanlıkla yaşayamıyorum hemen telafi etmem lazım
ooo neler yemişiniz öyle. ben de öğlen dışardaydım yedim valla.
bugün misafirlerimiz vardı baya bi kaçırdım utanırım şimdi yazmaya ama yarından itibaren sıkıya alıcam inş. salı günleri tartılıodunuz sanırım dimi
salı günü herkez kilosonu açıklıyor.
bu yüzden benide aranıza alın lütfen gerçekten ihtiyacım var bu kilolardan kurtulmak istiyorum
ama bayramdan sonra tüm yarışların birincisi ben olacagım kararlıyım
asıl siz bayramdan sonra beni görünn kesinlikle rakip tanımıyorum
bence ne olursa olsun yememelisin bi yarışta olduğunuda unutmamalısın ayrıca yarın tartılma günü değilmi ?ona göre akşam az yemen gerekecek hatta bence sadece meyve ile günü kapatman daha iyi olur senin için bu arada bişey sorcaktım ben kilo cetvelini hazırladım ama benim kilomun küsüratı vardı onu yazamadım bi türlü sen yazmışsın nasıl yaptn
ben insanların beni her gördüklerinde ne çok kilo almışsın ne olmuş sana böle demelerinden çok sıkıldım artk buna bi son vermek istiorum..çnkü bu lafları duyunca moralim iyice bozuluo ewden çıkmak istemiorum böle de olunca daha çok yiyorum
ben 9 senedir sigara içip bırakmış adamım. yarından itibaren tam gaz devam
bu arada black_cat iradene hayran kaldım benim de böle bi iradeye ihtiyacım war
yaaa senın 9 yılın solda sıfır kalır yavruuuumm
çok sevdim senin adına..inş sizin desteğinizle ben de başarıcam..
SABAH TARTILDIM 81 ÇIKTIM AMA DÜNDE DEDİĞİM GİBİ REGL OLDUGUM İÇİN 1KİLO FFAZLA BENCE YANİ 80OLMUŞUMDUR CANIM BAYRAMA 79 KÜSÜRATLIDA OLSA GÖRÜCEM CANIM
üüüüüüüüüüüüüüüüüü
| yaren53 demiş ki: |
|
black cat yavrucum benım ıradem senden cooooook daha ıyı.... ben de 24 yıllık hayatımda ağzıma sıgara sürmedim yaaa senın 9 yılın solda sıfır kalır yavruuuumm
|
valla saygıyla eğiliyorum çok haklısın yaw yinede beni küçümsemeyin baaak
kübracım inşallah bayram hediyesi 79.9 görürsün tartıda..... ben bu aralar çok şişim hazımsızlık cekıyorum. tartıldım ve 76.2 geldim. gecen hafta 77.2 gelmiştim. bu haftakı yememe rağmen 1 kılo vermısım çok şükür. ben de bu ıkı gun dıkkat edersem bayramda 75lı sayılarda olurum. gercı arada tartıda 75 görüyorum ama su kaybıdır muhtemelen. bayramdan sonra su kaybı olmadan 75 olacagım ınsallah. diğer arkadaslar kılolar nerdeeeee
ya ben nerede hata yapıyorum acabaa?? 1 gün kaldı ramazan bitiminde görün siz beni hayırlısıyla sporada başlıcam o zaman kim tutar benii )
bende bugün kilo bildirimi yapmadım dün yeni katıldım die ama kendimide tutamadım tartıldım sabah kalkarkalkmaz dün 77.4 iken bugün 76.2 çıktım umarım bu hafta böle gider veririm kilolarımı en yakın zamanda sabah kahvaltıda yarım simit 6 adet domates yedim gün içinde 2 saat araylada 3 siyah erik yedim akşam yemeğinde 1kase çorba içtim
bu arada dediğin yürüyüş programını indirdim ben de.. 2 mili bile zor yaptım
umarım bu hafta bayram diye tatlıları götürmem sonuçta yeni başladım bugün niyetliyim ama galiba sahurda fazla kaçırdım çeyrek pide,1salatalık,6dilim domates,1dilim salam,beyaz peynir benimki iki kibrit kutusu büyüklüğündeydi sanırsam
çok üzgünüm ya
muckssss
inşallah şekercim yaa. bu arada sen bu hafta kilo verebildinmi ?
yoksa bu iş böyle ye ye gitmez
cısssss
herkese hayırlı bayramlar ve kaçamaksız 1 hafta diliyorum hepinizi öpt
bide yerken suçluluk duygusuyla buraya gelmekten de geri kalamıyorum .D
spor yapmasam rahat edemeyecegım amaaaa yerımden de kalkamayacagım kadar tembelımmmm offffffffffffff ooooooooooooof
evde spor yapma imkanım hiç yok ancak sabah yapabilirim şekercim ya
dünü telafi etmek için ben de bugn hafif bi kahvaltıyla başladım..sporumu da yaptm kendimi çok ii hissediorum
daha da motive eder aslında bizi
en guzelı kalorısı bellı 6 öğün dıyetler. ben 1500 kalorılı bır dıyet kullanarak basladım. sımdı bıraz daha azdır sanırım
birbirimize destek oluoruz bu
))
haftaya süpriz yapicim size. yarenciğimiz verdiği gazla canm benım
arkadas gördu o da bol oldugu kanaatınde.... düğünde kocacımın sayesınde oldugumdan şişko görüneccegım sanırım... sankı cok zayıfım da bol kıyafet alıyom bı de:-(
yüzüm normal da vücudum bırazcık anormal kalıyor sanırsam. egzersızlere yönelsem vücudum belkı orantılı olacak sekılde sıkılasabılır... yanı umudum o yönde
önerin için teşekkürler saniye..ben de tartıya çıkmaya korkuorum doğrusu bakalım salı nolucak..ama bugn hafif bi kahvaltı yaptım
ama bundan sonra sıkı tutalım sporuda ekliyelim hiç kaçamak yok.
kesinlikle daha sıkı tutmalıyız artık bahanemiz de kalmadı zaten
offff offffffffffffffffffff
nasıl aldıysam öyle verecem kılocukları da ıkı hafta sonra kardesımın düğünü var. orda kılo almıs olarak gıtmek ıstemıyorum. amacım o zamana kadar 75 olmaktı. inşallah toparlarım
bugun tartıldım aç karnına. 70 kg çıktım. bir hafta önce 72 kg idim.
birazdan fıtness'a gidicem 2 saat.
700 gr verebilmişim ben sadece
77.6 geldim sabah kübracıım aynı durumdayız yaaa... inşallah bır an önce inişe geçebiliriz. bu arada tartıda dün 79 görmüştüm. derim bunalıma gırme nedenım oydu. bu sabah 77.6 geldım buna da şükür dedım
var mısınız bu hafta her gün spor yapmaya?
offfffffffff offfffffffff 1.4 kılo almısım yavv offffffffff
akşam ise yarım kase çorba ıkı kasık bulgur pilavı üç kaşık tavuk sote bır dılım de çadar ekmeği.... sanırsam bu akşam yemegım ıyı oldu. bır de bugün bır saatcik yürüdüm.. sabah kötü başladım ama akşam ıyı bitirdim de mı amaaaa
kilo veren arkadaşlarıda tebrik ediyorum öpüyorum hepinizi:)
meyve ve süt ürünlerıne çok dıkkat et canım. iştahın kapalı olsa da kendını zorlayıp ye. mıdenı ıyıce kapama. benım lısede bır arkadasım yemeye yemeye mıdesını tamamen kapatmıstı. artık yemek yıyemıyordu bır yıl hacettepe hastanesınde yattı. 27 kıloya kadar düşmüştü düşün. kılo verecem dıye yemeklerını kesme. kilo vermek de önemlı ama sağlıklı vermek cok daha önemlı.
hmm faydası felan mı oluyor tam anlamadım.o gün gelirse bende bi denerim Meyveyi seviyorum zaten artık daha özenle yiyiyorum.çok saol dikkat ederim artık.tek temennimizde o zaten saglıklı bir şekilde kilo verebilmek
Zaten 76-75 gidip geliyodu bu defa ibre 75 üstünde durdu
geceye doğruda bi süt içerüm günü kapatıırm
))
)
umarım salıya kadar bunu ve dahasını veririm tatil bana nedense hiç yaramıyor ya:(
ama spor konusunda cok aktıf degılım 100 mekık ve 50 kol sıkıstırma hareketı sadece. bu hafta mutluyummm yanı mutlu başladım.inşallah böyle devam edebılırım
) helal olsun.. bizim tartı günü yarındı ama haftanın birincisi belli oldu heralde
ilk ben yazayım o zaman. geçen hafta 77.6 gelıyordum. bu sabah da 76.1 geldim. ıkı gün kaçamaklarım olamasaydı 75e düşmüştüm amaaa 77.6-76.1=1.5 kılo vermısım. gercı vermıs de sayılmam regl şişkinliği gitti işte..
sen neden yememen gerektıgının nedenlerını bul canım. ve ciddi nedenlerın olursa ınan karsında kuzenın fili yutsa senın umrunda olmaz. ama öncelıkle hedefe kilitlenmelısın
bende bi 73 görsem sanırım
))))) yarından itibaren düzenli
kilo verelim de ne kadar olduğu önemli değil
kaçamaksız
kaçamaksız bi hafta diliorum herkese..ii geceler ben kaçıorum
teşekkür ederim tekrardan yarencim ve der21cim saolun sayenizde
sabah kahvaltıda 2dilim kepek ekmek,4dilim domates,1dilim salata ve azda beyaz
bi şişe soda 9 tane fındık yedim
((
biz nasıl zayıflayacağız
Şu an itibariyle yeniden başlamış bulunmaktayım.Bozulmaması dilegiyle :}
az biraz da patates kızartması.
göbek çevrem iyice genişledi. napsam:(
Bi yerlerde benimle birlikte bu mücadeleyi verenlerin olduğunu bilmek bana iyi gelicek. Yarından itibaren sizinle hedefe doğru emin adımlar la ilerliyor olucam nasipse.
tartılma gününü sabırsızlıkla çekiorm inş çok ii olur yine:)
))
(( bende artık girmiycem kimse gelmezse
))